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12Mar
- 入院生活でやってみてよかったこと：その４
  毎日が同じスケジュールが過ごす入院生活今回のおすすめアイテムは「音楽」少しずつ自分の身体が元気を取り戻しているとは思うけれども思うように動かなかったり、痛みが戻ってきたり。リハビリもメニューが変わってきたりと入院生活がも長くなると、これいつまで続くのだろうと飽きてきてしまう気持ちと、不安な気持ちにとらわれてしまうことがありますそして私は一日も早く復活できるようにと思って筋トレならぬ自主練に意識をむけたのですが、自主練って地味で代り映えがしない。大事な筋肉で少しずつの改善なので、コツコツが大切なのはわかっているのですが飽きちゃうんですでも、足に体重がかけれないし、傷もひどくするわけにはいかない。ということで、私はAmazon　music　を投入してみましたもちろんイヤホンつけてですけど音楽にあわせての足の曲げ伸ばし、上げ下げ。足首の運動といつものメニューがノリノリ気分でできますAmazon　musicにエクササイズの音楽が入っているのですテンポが速いと、勢いで足を動かしてしまうのでテンポゆっくり目のpower系の音楽でじっくりと音楽って人に元気を与えてくれるのですねそしてWIFIがあれば聞けるAmazon　musicに感謝ありがとう！！Amazon歩けるようになったときに、やっぱり必要なのは筋肉！！自主練はそのときのための大切なプロセスなので自分を奮い立たせるためにも音楽聞くって良かったと思いますリハビリで疲れたな～と思った日も、一曲だけはやろう！！そう思えたら儲けものだと思うのです
08Mar
- 入院生活でやってみてよかったこと：その３
  リハビリが始まると術後のむくみが取れなくてケガをしたほうの足がとにかく痛かった私ここは・・・・むくみといえばと思い「オイルトリートメント」用のオイルで足をマッサージしておりました傷口は乾燥するのはよくないと聞き、クリームを塗りながらマッサージ足のむくみと筋が固いといわれればオイルでマッサージオイルは、水溶性のマッサージオイルを使ってみました水溶性はお洗濯で落ちやすいので気持ちラクですこのオイルマッサージをすると筋肉の張りも緩みやすいので、マッサージしたあと足がだらっと力がはいりにくくなることがあるのですが朝起きるとすっきり！むくみが多少なりとも解消されますマッサージノイル無香料水溶性マッサージオイル業務用拭き取り簡単女性足全身ボディメンズエステ韓国マッサージジェルマッサージリキッドノンオイルヒアルロン酸セラミドエステ施術保湿プロズビ 380mL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}マッサージといっても自分でするセルフマッサージだし、なによりも身体が不自由なのでオイルを塗ってなでるだけのようなものですがこれはやってよかったなと思いましたリハビリの痛みが翌日まで響かないのはありがたい限りですこれは退院後の自宅療養でも活躍中ですもちろん、オイルでなくて保湿クリームでも大丈夫ただオイルトリートメント用のオイルのほうが効果が高いと感じましたあくまでも個人の主観ですが私はよかったですよ
07Mar
- 入院生活でやってみてよかったこと：その２
  入院生活でやってみてよかったことというのも変かもしれませんが大切だなと思ったのが、自分の状況を伝えることざっくり一言でいうと「伝える」言葉になりますが、伝える大切さは本当に大きい例えば療法士さんたちが施術をしてくれているときにあれ？ちょっと違和感？だったり、なんだかその場所は痛みが違う感じがする。と、んん？って気づくことがあるのですがついつい、私の体を治すために頑張ってくれているから余分なことを言ってはだめかも・・・といい人ぶってしまいがちですが。あなたの痛みはあなたしかわかりません。私が感じた違和感や微妙な痛みの違いこれは私しか感じることができませんでも、この感じたことを伝えないといくらベテランの療法士さんだってわかりませんもちろん、ここ固いから痛いかな？とかいろいろ考えてくれます痛みは身体からのシグナルこの痛みや違和感を伝えることができるならぜひ伝えてたほうがいいと私は思いますたまには黙ってようかな・・・と思う日もあるのですが、やっぱり私は伝えたほうがよかったですなぜ痛いのか、どこの筋肉や筋が原因なのか、伝えることでアプローチを変えてくれたり原因を教えてもらうことで自分でケアするときに意識ができますこんなこと言っていいのかな～なんて思わずと言って、感情的になったり、ストレスのはけ口で訴えるのではなくて、今、自分が感じた状況を伝えるこれ本当にやったほうがいいと思うし、私は心がけてみたけど、やっぱりよかったです自分の痛みに不安になりにくくなります病は気から気持ちが不安にならないだけでも早く元気なれるだからこそ、自分の感情を不安で振り回すのでなく一緒に向き合ってくれるナースや療法士さんに自分が感じた状況を伝える身体がつらい時こそ、ただただ「シンプルに」私はこれを心がけてみて気持ちが楽になりましたよ不安なんて、考えたら山のように出てきますからね
04Mar
- 入院生活でやってよかったと思ったこと（その一）
  入院生活をやってみてよかったことその一ですね。これは自己責任のうえなので、私が自分で取り入れてよかったなと思ったことを書いてみますまず・・・サプリ！！骨折の入院というのはもちろん、栄養バランスが整っているお食事が3回カロリーも計算されているので特にサプリで補うことなどしなくてもいいのですが、どうしても、早く治したい！その焦る気持ちが出てしまったのですね。そこで取り入れてみたのがサプリメントです今回は骨折なので食事制限がありません持病のある方は病院食以外のものを口にするのは治療に影響があると思うのですが、骨折は食べすぎて体重増加が気になるぐらい間食にお菓子やパンなど食べるのも大丈夫私は、あまりお腹がすかなかったので間食は気分転換のアーモンドぐらいでしたアーモンドはビタミンEも鉄も含んでいるので傷の治療には一役買いそうな気がします【今だけ529円OFF★最安値】【800g入り1袋or350g×2袋（合計700g）選べる】アーモンド無塩・有塩選べるタイプ素焼き素焼きアーモンドナッツロースト無添加送料無料家飲み宅飲み保存食簡易包装訳あり 2023楽天年間ランキング受賞楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そのほかに入手していたのが酵素！細胞レベルで活性するかな～という気持ちと腸内環境が整って快適な便生活が送れる気がしましたこの酵素は砂糖なども使っていなくて、さっぱりしていてお気に入りですあと骨の成長には、ビタミンDだけでなく、ビタミンCも大切なのできっと何かには役にたっていると思います酵素ドリンク美粉屋みらいのこうそ100,000mg 酵素と1日分のビタミンC＆酵母・麹も配合。|酵素ドリンクサプリファスティング断食酵素ダイエットサプリメントビタミン送料無料ビタミンc サプリ粉末レモンマスカット柚子ゆず楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さらに・・・筋肉と傷には「コラーゲン」と思ってアミノコラーゲンをゲット！コラーゲンはお肌だけでなく、傷を修復する力があります手術跡が少しでもキレイに治っていくことやしなやかな筋肉を作るのに役立ってくれたらいうことなしです！さらに美肌になれたら完璧ですアミノコラーゲンプレミアム約28日分(196g*2個セット)【meijiAU05】【アミノコラーゲン】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}リハビリと食事の合間のルーティンの中に組み込んでみました効果のほどはわかりませんが、筋肉痛の回復が早かった気がしますあと手術跡も順調に治っていますそうそうリハビリの膝の可動域は、すんなりと広がってくれたのはもしかしてサプリのおかげ？と思っています骨の成長にも役立っていたといいのですが・・・まあ自己満足かもしれませんが、気休めになるだけでもストレス軽減です！！
27Feb
- 【自主練】病院のベッドの中で始めてみた最初のリハビリメニュー
  手術の痛みも3日ほどすると和らいできましたそこで気になるのが一日も早く、そしてスムーズに歩けるためにできること私、せっかちなんですね💦大人しく寝ているのが心配というかもったいないというか・・・・療法士先生たちの教えてもらえる動きももちろん自分で復習して次のリハビリには少しでも「できている自分」でいたいと思うさらに・・・やっぱりここは自主練入院生活、ごはんとリハビリ、そしてお風呂＆寝るこれがお仕事ですが、時間もありますシーネで足を固定されているので自由にはなりませんが、足首をパタパタする運動※足首が柔らさは歪み改善にもつながるさらに、足を自分で持ち上げる最初は全然あがりません・・・足ってこんなに重たいのかでも、大丈夫。少しずつ、筋肉が動くようになって上がるようになってきますあと、忘れていけないのは傷口や痛い箇所をやさしくさすってあげるお手当とはよく言う　といわれますがさすってあげることで、自分をいたわるのも大切私の場合、太ももが肉離れも見受けられたので膝も痛いけど太ももが痛い・・・自然のさすっていたら、療法士先生曰くこれは大切なんだそう筋肉が痛んでいるところをさする、なでることでささくれた筋肉がしなやかにくっつきやすくなる歩くためにも　筋肉をしなやかに準備させておきたいですね少しでも痛みを感じたら、夜中であろうと、さすっていました自分を大切にするって、こういうことなのかも気長に、今できることを一歩ずつがんばりましょう
26Feb
- 入院生活を楽しむためにしてみたこと：本日のお取り寄せシリーズ
  病は気から昔の言葉は本当に言い得て妙です骨折は、足が痛いので、身体もつらいけど、気持ちも辛い密かにストレスが溜まりますここで・・・・ケガを誰かのせいにしてみたり自分を憂いてみたりしたところでケガは治りません！！！身体を少しでも早く治すこれを目標にしてみるとやっぱり、気持ちが大切リハビリも入院生活も少しでも心地よく過ごすそれって、自分がどう過ごすかどうしたら心地よいのかを考えて実行するのみ私はそう考えたので、まずは・・・・香りのよさげなシャンプーとリンスをゲットしましたBC ローズオイルシャンプー 200mL & トリートメント 150gAmazon（アマゾン）世の中にはとても役立つアイテムネット通販とやらがありますのでぽちりとお取り寄せです私のお世話になった病院は個人入浴ができたので、ちょっとリッチな気分になれそうなアイテムゲットですふんわり薫るローズが女子力を上げてくれますというか、片足での入浴も骨が折れる作業なんですでも、シャンプーで癒されるぞ！って決めればなんとなく、気分も上がりますしかも・・・これを病室までお取り寄せをするというわがままをさせてもらいました※病院によってシステムが違うと思うので確認と了承をもらうのをお忘れなくしていいことと悪いことがあるとは思いますが、病院だから駄目だわって決めつけないことがまんをしてストレス溜めて不機嫌になるくらいなら聞いてみるなり、言ってみるなりするのが一番だと思います手術をする前も手術をしたあとも痛みと不自由さは、もれなくついてきますから気分をあげるアイテムは大切です
21Feb
- 脛骨高原骨折の治療の流れ
  手術翌日からリハビリがスタートしたのですが、私のこれからの治療の流れを書いてみました手術後翌日よりリハビリ開始術後３週間は一日２時間のリハビリを目安に、しなやかな筋肉と関節可動域を改善する目指すのは、関節が１３０度、自力で曲げれるようになる併せて約２週間はシーネギブスで固定リハビリとお風呂以外は固定する２０日くらいは足に腫れや熱を持ちやすく、腫れが早く引くように足はなるべく心臓よりも上げておく熱感があるときはがまんせずにアイシング４週から６週は免荷時期（足に体重をかけない）免荷期間がすぎたら、１／３、１／２、２／３　全加重　と少しずつ、体重負荷をかけていきます一歩足を進めることができるのは、全加重からですリハビリが順調にいき、骨の形成もはじまりだしたとしても歩くの動作ができるのは、およそ２か月半ぐらいしっかり治そうと思うと、約２か月ぐらいの入院は覚悟が必要です個人差があると思いますが・・・・ちなみに、私の脛骨高原骨折の状態からだとしっかり治そうと思うと、３か月ほどの入院予定となったそうな自分の狸算用だと２か月ぐらいかな～と思っていたので、３か月の壁が大きく思えてきてしまい、私は、そうそうに一か月ほどで退院してきてしまいました早く退院すると、仕事もしやすく自由な面もありますが、免荷中だったので、移動も生活もとても大変ですそして、片足の体重負担は不安定で松葉杖で転ぶリスクがあちこちにありますまさに世の中は、デンジャラスなアスレチックかジャングルのなかのトラップをクリアしている感じです少しでも加重できると安定感が増すので、免荷時期の退院は、私としてはあまりおすすめではないですちなみに、入院の３週間～４週間は急性期病院での療養４週間以降はリハビリ回復期病院での療養となります急性期病院はリハビリ２時間リハビリ回復期病院はリハビリ３時間までの治療目的やリハビリの違いがあります入院のメリットは、安全な環境（健康面）ライフバランスのサポート（食事や排せつ、移動や入浴など）２時間のリハビリ　※　リハビリ回復病院は、３時間みっちりリハビリリハビリは、術後の機能回復に大切なので、個人的には、しっかりみっちりすることが大切だと思います退院してしまうとリハビリ時間が１週間で週に一回だったりするので時間が調整つくのであれば、入院によるリハビリがいいと思っています外来リハビリは、大体週にトータルで１時間ぐらい自分の自主練が主となるので本人の意思が大きく作用しますどんな方向性を選択するのかは、自分がきちんと考えたうえで何を選ぶか考えてくださいね
20Feb
- 手術の翌朝からが再スタートの始まり
  手術翌日朝目覚めると。というか、手術を終えたあとの麻酔が覚め始めてから激痛とともに過ごしたので、寝れなかった。痛いと人間は寝れないのと痛いことをかなりとストレスと認識するということを学んだ夜を過ごし、さわやかな朝が来たと思いたいものの、術後の点滴や、血栓ができないようにする器械につながれているので、手術したのだと改めて実感激痛から少し痛みが治まり、痛み止めを飲むことで耐えれるようになってきました足はシーネと呼ばれるタイプのギブスで固定されています自分では動けない感じなのと、手術した足が重たくて力が入らないのでじぶんの手で動かしてあげなくてはいけないです痛いし動かない手術したら、気分的には悪化した気分でしたでも、これは歩けるようになるための痛み良くなるための痛みなので、がんばりましょう傷口は包帯でまかれているし、さらにギブスで固定されていて腫れも痛みも熱感もあるけれど大丈夫ようやく食事にもありつくことができたし飲み物も飲める術後すぐに始まるリハビリでは・・・傷に悶絶しながら自分の傷と足の状態を療法士さんとひとつずつ確認していくことができますそれにしても手術が始まるまで動かすことができていた足が動かないのはどうしてなのか。人間の体って不思議です
19Feb
- 骨折手術は嵐のように過ぎ去る
  手術の当日食事や水分摂取の制限も、術前の点滴も、排泄もとてもロジカルに準備が整えられていきました骨折の手術は、全身麻酔　と　腰椎麻酔　が選べたようでしたが、私は身体の負担が少ない？腰椎麻酔での手術となりました腰から足が麻痺状態で何も感じませんいや感じるけど痛くないって感じですね意識はしっかりとあるので、足を触られていたり、まあ削ったり、ハンマーで骨をたたいて動かしたりの感触（ダイレクトではないかもですけど）がありますドリルやハンマーの音が大きいのでびっくりしないでね～と言われたので、私は工事現場ぐらいの騒音を想定して挑んだら意外と小さな音で拍子抜けをしてました音は・・・歯医者さんのちょっと大きな施術をイメージすればいいかと。歯も骨も同じ身体の一部ですからねちゃくちゃくと手術は行われ私の場合は、なんだかんだと手術終了まで4時間たっておりましたどうりで、固定された足が違う意味で痛かったはず同じ姿勢で何時間も固定されているのはちょっと辛かったですこのつらさは全身麻酔だったらわからなかったかも手術だから動かれても困るし、動いて自分に支障があっても困るので、ここは大人しくするのですが、身体が張ってきたり、腰が痛くなったりはします生きているからねこの麻酔の選択は、どこまで自分ががんばれそうか。これに尽きる気がします腰椎麻酔のいいところは、現状を自分で把握できる麻酔が覚めるときに身体が楽（痛くないわけではありません）麻酔が覚めたら自分でトイレに行けた痛み以外のストレスは少ない！！全身麻酔で手術された方は、寝てるだけですべてが終わってた。楽ちんトイレは翌日まで自分ではいけない※尿道カテーテル、おむつが必要になる麻酔が体質的にあわないと副作用がつらい※腰椎麻酔に副作用がないわけではないですどちらを選えるかは先生次第だとは思いますが、もし自分に選択権があるのであれば、メリット、デメリットをふまえて選べれたらいいですねそして麻酔が覚めたら激痛が待っておりますこればかりは仕方ないですねだって自分の体を切開しての手術なので。ここはがまんは厳禁！！つらいのは乗り越えずに対処を大切にしたいところです痛み止めも、点滴に飲み薬と多岐にわたるアイテムと処方があるのでわがままを言ってOKです痛いものは痛いと言ってみよう～ですちなみに私はあまりの痛さに夜中一時間おきにナースコールで痛いと訴えてしまいましたいやいや痛いものは痛い私の仕事は、身体の訴えをちゃんと聞いてあげること痛いって言えてよかったです
18Feb
- 脛骨高原骨折での手術まで
  骨折した足は、時間がたつと痛みが次第に和らいでいくもので、体重をかけると激痛が走るので歩くことができないけれども、生きていくことはできるようで、骨折した私は手術までに約2週間を過ごしてしまいました。これには・・・年末年始という時期も重なっているのと、あまりに最初の一週間が激痛だったので家から出れず※あとからこういう時に救急車を使うのだと教えられた・・・確かに動けず激痛に耐えていたのだから運んでもらわないとね整形外科の病院の門をたたくのに時間がかかってしまったのです骨折の手術は、ケガ発生から2週間以内に手術するのが好ましいといわれて、なんとか2週間ギリギリでしたが手術の日程を組んでもらうことができました長期のお休み時期の大けがは、やはり早めの診察を受けるか救急病院に運んでもらうか、初期の動作も大切です病院はいつでもすぐに対応できるわけではない今回の教訓の一つですそして無事に手術を迎えることになった私。あまり手術のことを考えると不安になるので、当日まではなるべく手術のことを意識しないように長くなりそうな入院生活を楽しめる方法を考えながらのほほんと過ごせるようにしていました私は、せっかく時間ができるのだから、積読になっている本を厳選して連れていくことや、病院にはどんなお店が入っているのか。Wi-Fiを手に入れるにはどうしたらいいのか。病院内で過ごす下着って何をどこまで用意しようか。お風呂ってどうなっているのかしらそんなことを考えているうちにあっという間に手術日がきてしまいました現実逃避が上手なのか、意外と落ち着いている自分にびっくりですこういうときって、やっぱりメンタルが大きいかと不安と恐れで過ごすぐらいならすこしでも幸せなことを見つけて気持ちを安定させたいですね現実逃避かもしれないけれど・・・幸いなことに、一人暮らしのおかげで変に心配する声をかける人がいなかったのもよかったのかも家族が「手術大丈夫かしら」なんて心配してくれて、そばで不安そうにされるほど、本人はつらいものはないのではないかしらもしも、そばにいる人がいたら・・・・私はどう声をかけているのかな。どう声をかけてほしいのかしら。一緒に入院生活を楽しむ技を考えてくれたら嬉しいそして、大丈夫って言葉がほしいかなだって。一番不安なのは当の本人の自分なのだから「大丈夫。きっと大丈夫。」大丈夫はやっぱり魔法の言葉だと思う
15Feb
- 脛骨高原骨折をしてみて・・・
  事件はある日突然起きるもの私がそんな体験をしてしまったのが、脛骨高原骨折です何年かぶりのスキーに行ったものの準備不足や老化も手伝って、うまく傾斜をクリアすることができずに転倒そのときは、とても膝が切り裂かれるように痛くて立ち上がることもできず・・・誰とも口を利きたくないぐらいの激痛に意識を持っていかれないように耐えながら、初のパトロール隊に救護室へ運んでもらいました救護室では救護だけなので手当てをすることはできず担架で車まで運んでもらい、いっしょにスキーに行った友人に何とか街まで連れて帰ってもらった結果が「脛骨高原骨折」でした脛の骨の上のほうが骨折しているのですね。私の場合は、2㎝へこんでいて、お医者さんが「手術したほうがいいですね」と言われてしまいました。手術したほうがいいってことはしなくてもいいの？と思ってしまった私ですいやいや歩けないんですから、手術しない方法で治るのかは定かではありません私はさすがに２ｃｍへこんだ骨を自力で戻す自信がないのでおすすめの手術を選択してみました初めての本格的な手術に入院。これからどうなっちゃうの～と不安も抱き合わせながら少しでも快適に療養したいので、私の体験を綴りたいと思いますよかったらお付き合いください

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