みなさんこんにちは！
不登校・行きしぶり・反抗期でも
あんしん子育て
心と身体をゆるめて
ママの自分軸と安心感を育む
あんしんセラピスト
きたずみかおり です
https://ameblo.jp/cocoro-karada-zumin/entry-12386066394.html
体験モニター募集中！
自分を大切にするレッスン
のご案内です
自分を大切にできていますか？
大好きな子どもなのに
イライラしたり
怒ったりしてしまう
そんな自分を責めてしまって
余計にイライラが増える
そんな風に
自分をいじめていませんか？
✅しっかりと子育てしなければ
✅イライラしている自分はダメだ
✅自分はがんばりが足りない
・・・それは本当でしょうか？
完璧な子育てなんてありません
誰だってイライラするものです
あなたは充分がんばっています
どれだけがんばっても
なんだかうまくいかない
そう思ったあなたは
さらにがんばるよりも
優先すべきことがあります
それは
自分自身を大切にすることです
わたしと一緒に
「自分を大切にするレッスン」を
やってみませんか？
◆最新のご予約可能日はこちら
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こんなお悩みありませんか？☑子どもの不登校や行きしぶりは私のせいだ
☑子どものやることが気になり干渉してしまう
☑子どもにキツくあたってしまう
☑子どもと過去の自分が重なりイライラする
☑思春期の子どもの言葉にどうしたらいいか悩む
☑がんばりを誰も認めてくれない
☑できない自分を責めてしまう
☑周りからのアドバイスを素直に受け取れない
☑私さえ我慢すれば...と思っている
☑イライラしてしまう自分のことが嫌いだ
☑夫には言わなくても自分の気持ちをわかってほしい
☑両親・義両親に口を出されるのがストレスだ
☑子どものためにママ友と仲良くしなければと思う
自分を大切にするレッスンとは？
自分を大切にするレッスンは
マインドフルネスを中心とした
自分を大切にするワークで
自分に思いやりを向ける
実践する60分のレッスンです
レッスンの流れ
０）チェックイン
心の天気や
お互いの近況をシェア
１)簡単なマインドフルネス瞑想
初めての方でも簡単にできる
マインドフルネスを
一緒にやっていきます
２）ワーク＆シェア
毎月のテーマに沿ったワークで
自分に気づいていきます
３)今ココに気づく実践
マインドフルネス瞑想を実践
４)つながりを持つ
お互いの気づきをシェアリング
なぜマインドフルネス？
自分を大切にするポイントは
３つあります
自分を大切にする３つのポイント
自分の本当の思いや感情に
１）気づくこと
２）評価や批判せずに受け入れること
３）思いやりを向けること
最近日本でも
教育やビジネスで取り入れられつつある
マインドフルネスは
この3つの要素を満たしていて
【自分を大切にする練習】
とも言い換えることができます
現代人のストレスの大部分が
自己批判だといわれています
日常生活に
マインドフルネスを取り入れて
自分を大切にすることで
自分で自分を批判することが
少なくなっていきます
自己批判が少なくなると
周りに対する批判も少なくなり
あなたの周りにいる
大切な人のことを
もっと大切にできるようになります
当日までの流れ
お申込み
公式LINEアカウントから
お申込みください
↓こちらの画像をクリックして友だち追加して
「体験希望」とメッセージください
詳細のご連絡
レッスン日時
振込み方法
zoomのご案内（オンラインの場合）
サロンの詳細（対面の場合）
などお知らせします
レッスン当日
一緒に
自分に気づき思いやる実践を
やっていきましょう（約60分）
◆オンラインレッスンでは
zoomを使用します
zoomのつなぎ方が
わからない方もご安心ください。
丁寧に説明させていただきます🍀
こんな感想をいただいています
☑ 日々忙しく余裕がない人にオススメしたい
☑ 「どんな私を見せても大丈夫」という安心感と信頼感がありました
☑ 苦手な人とあまり関わらなくなりました
レッスン価格
1回 約60分 2,200円
（オンライン・対面を選べます）
1対１のプライベートレッスンです
初回テーマは「自分を大切にするとは？」
2回目以降のテーマは随時お知らせします
モニター価格で体験できます！
レッスンが気になるけれど
やっぱりまだまだ不安・・・
そんな方に嬉しいお知らせがあります！
自分を大切にするレッスンを
初回1,100円で体験していただけます！
（レッスン後アンケートにご協力お願いします）
レッスンのあとは
次回以降の
ムリな勧誘はいたしませんので
どうぞご安心くださいね🍀
◆最新のご予約可能日はこちら
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無料相談もあります！
✅マインドフルネスって何？
✅きたずみかおりはどんな人？
✅レッスンの前に話をしたい！
そんな方は
まず60分無料相談をご活用ください！
（初回のみ・オンライン限定）
コスタリカのある詩に
「自分の心の中で嵐が起こっているとき
外側の嵐を鎮めることはできない」
という言葉があります
自分の心が
満たされていないと
周りのことを
大切にすることはできません
だからまずは
自分自身に思いやりを向けてみましょう
不思議なことに
心がオープンになり
あなたの大切な人にも
思いやりを向けることが
できるようになります
マインドフルネス講師
きたずみかおり┃ずーみん
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