みなさんこんにちは！
不登校・行きしぶり・反抗期でも
あんしん子育て
心と身体をゆるめて
ママの自分軸と安心感を育む
あんしんセラピスト
きたずみかおり です
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自律神経のバランスって？
なんとなく体調がすぐれなくて
病院に行くけれど
原因はわからず
「自律神経のバランスですね」
と言われて
腑に落ちなかった・・・
なんて経験ありませんか？
前回
自律神経についてお話しましたが
今回はさらに
体調に深く関係している
自律神経のバランスについて
お話していきます
興味のある方は
読み進めてくださいね！
交感神経＆副交感神経
自律神経は
交感神経と副交感神経という
2種類の神経から成り立っています
交感神経と副交感神経は
✅血管の収縮と拡張
✅筋肉の緊張と弛緩
✅心拍数の増加と減少
1つの部位に対して
反対の働きを指示して
お互いがシーソーのように
バランスを取り合うことで
カラダを健全に働かせています
◎交感神経は
日中の活動・ストレス・危機管理などを
担当する神経
◎副交感神経は
夕方から夜間の
休息・リラックス・睡眠などを
担当する神経
＊＊＊＊＊＊＊＊
交感神経と副交感神経のバランスは
何らかの要因で
崩れてしまうことがあります
最も多いのは
ストレス・食生活・生活習慣
などの要因で
心身が緊張状態となり
交感神経ばかりが働いてしまうこと
交感神経が働きっぱなしになると
副交感神経に切り替わりにくくなり
動悸・呼吸が浅くなる
血圧の上昇
筋肉のコリ
便秘・不眠・イライラ・不安
などの不調に見舞われやすくなります
ところが
交感神経は
無限に働き続けるわけではありません
頭打ちになった
交感神経は機能が低下し
今度は副交感神経ばかりが
働く状態になります
すると今度は
朝起き上がれない・倦怠感
低血圧・かゆみ・痛み
アレルギー症状・下痢・憂うつ
などに悩まされるようになります
このまま副交感神経が働きすぎると
また頭打ちになり
今度は交感神経に切り替わり・・・
と繰り返すうちに
自律神経全体がどんどん疲弊し
【自律神経失調症】とよばれる
状態に陥ってしまうのです
がんばりすぎに気づくこと
自律神経のバランスを崩す要因の
具体的なものは
またの機会にお話するとして・・・
「あ～自律神経のバランス乱れてるかも」
と思ったあなたは
普段からた～くさん
がんばりすぎています！
仕事だけじゃなくて
家事や子育て
ご近所づきあい・・・
まずはがんばりすぎている
自分に気づき
それを認めてください
体調不良は
カラダからの
がんばりすぎ注意報
がんばりすぎに気づいたら
✅晩ごはんは簡単なもので済ませる
✅予定を詰め込まずに休む
✅家事を家族にお願いする
✅湯舟にゆっくりつかる
など
がんばらない工夫を
見つけて実践してみてくださいね
毎日少しずつでも
心とカラダをいたわりましょう
心身リラックスしませんか？
肩こりや頭痛、腰痛で
カラダがスッキリしないままにしておくと
他の不調につながることがあります
カラダのサインに気づいたら
早めに癒すことをオススメします
ぜひ
芯圧整体やよもぎ蒸しを
ご活用くださいね
腰痛・肩こりでお悩みの方に
芯圧整体で深層筋からほぐします
冷えが気になる方に
よもぎ温熱セラピーで芯から温めます
ココロスッキリしたい方は
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