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佐藤ゆうきです 。
＼髪の毛切りました♡美髪を目指します！／
パニックを回避！
恐怖の発作を緩和できた方法
2年前、サロンでマツエクを
つけてるときに起きた突然の出来事。
強制的に目を閉じてる状態
マスクしてる息苦しさ
残暑残る秋のはじまりに
突然、息ができなくなって苦しくなって
不安でこわくて…
本気で死ぬと思いました。
辛くて、苦しくて、恐怖で、
いつ終わるかもわからなくて
こころがぐちゃぐちゃに…
担当のお姉さんに体調が悪いと
すぐに終わらせてもらって
かたかたのまつげで泣きながら帰った。
その日からマツエクができなくなりました。
そして、昨日、美容室に行きました。
マスクしたまま施術され、
慣れない男性の美容師さんに緊張して、
シャンプー台で目にタオルを置かれて、
だんだんと蘇ってくるあの恐怖の感覚…
やばい、どうしよう、
って焦る気持ち。
不安で不安でこわい。
大丈夫、って言い聞かせても
逆効果でどんどん息苦しくなってくる。
それでも助けを求めれなかった。
その時に、自分を俯瞰してみた。
その恐怖と向き合ったんです！
いつもノートでやってることを
頭の中でしてみました。
そうすると、だんだんと
落ち着きを取り戻し
普通に息ができるようになった。
すーっと恐怖が遠のき
今ココに集中できて
愛や感謝がわいて
でてきました♡
□美容師さんに向けての感謝
『丁寧に扱ってくれてありがたいな～、
これまでたくさんの努力を
されてきたんだろな～尊敬する✨』
□夫や家族への感謝
『わざわざ高速使って送り迎えしてくれて
美容室の間3人の子を面倒みてくれて
ありがたいな～愛されてるな～♡
ママが綺麗になるのを喜んで待ってくれて
ありがたいな～嬉しい♡』
□自分への感謝
『都会の人気の美容室に
おもいきって予約した行動力！
時間もお金もかけて綺麗になれる喜び♡
自分を大切にできて嬉しいな～♡』
など愛や感謝が次々にでてきて
恐怖の渦中にいることを忘れてました！！
ここでノート書いてきたことが
活きるとは思わなくて…
本当にノート書いてきてよかったって
こころから思いました！！
だってほんとにこわいもん…
死ぬと思うほど苦しいもん…
普通に息できて生きることが
有難くてしあわせだって再認識！
決して！
パニックを回避するための方法と
言ってるわけではないし、
それでノート術をおすすめ
してるわけでもないです！
マツエクに行く勇気はまだないし…
美容室さえちょっとこわいしね…
ただ！
ノートで自分と向き合ってできた
自分を俯瞰するチカラのおかげで
パニック回避できた自分への
変化や成長が素直に嬉しくて…♡
よくやったぞ！ってほめたくて…♡
おもいきって過去とともに綴りました。
髪の毛もきれいになったし
今日から新しい受講生さんのスタートだし
ルンルンで楽しみたいと思いますっ
＼自分の変化や成長を素直に喜べるのって嬉しい♡／
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