冷え貯金

今日のテーマは「冷え」

まだまだ寒い日が続いて、冷え症の人にはつらいよね。

「冷え」は、運動不足やストレス、

不規則な生活による自律神経の乱れ、

薄着や露出度の高いファッションなどが原因。

また夏のクーラーのかけすぎだったり、冷たい飲み物の取りすぎ

などのいろんな事による「冷えの貯金」が血行不良をおこし

「冷え症」になるの。

対策は・・・

適度な運動。　

シャワーではなく湯船に浸かる。

足元や指先を冷やさない

温かい飲み物を飲む。

などをして血液のめぐりをよくしましょう。

また体を温める食べ物を摂取するのも大事

人参などの根野菜、玄米、黒砂糖、なかでも生姜　だよ。

何事も「一日にしてならず。」ですよね。

日々の積み重ねが・・・だ　・　　い　・　　じ

バレンタインディ

今日はハッピーバレンタインディ

私も友チョコ頂いた

ヴィタメールのチョコに

多恵ちゃんの手つくりチョコ。

ありがとう

またね。

「ＵＴＡＨ」の集まりは とても楽しかった。


懐かし過ぎて収集つかないくらい みんなはしゃいでた。

一次会、二次会、三次会…帰宅したのは夜中の２時。


みんな笑顔で…

昔に戻ったような無邪気な顔して…

語りあった。



今日の日を企画して良かった。


また みんな、それぞれがそれぞれに頑張ってくれれば…。



そして また

みんなで元気で会ましょうね。



　　　

「ＵＴＡＨ」

あれは・・何年前だろう15年？前？

「ＵＴＡＨ」という名前のカフェバーがあった。

毎晩　マスターのもとに若者たちがつどっていた。

語らい、たまには言い合い、泣いたり、笑ったり、怒ったり

いろんな思いを「ＵＴＡＨ」にぶつけていたのだろう。

「ＵＴＡＨ」・・・そんな場所だった。

時代の移り変わりで店もなくなり・・・

みんなそれぞれにちりじり・・・

「みんな元気にしてるかな？」

ひとりの、この言葉から私は動きはじめた。

そして・・・

今夜、その「ＵＴＡＨ」で語りあった仲間達が何十年振りに再会する。

楽しみ

代謝アップ！

肌をきれいに保つポイントの一つが

角質層が新しく生まれ変わる

新陳代謝を活発にすることです。

その為に効果的なのがスキンケアも大事ですが日ごろから適度な

運動を心がけることです。

適度な運動により血行がよくなり肌細胞の生まれ変わりが活発になり

くすみ、シミなど改善されるうえ

筋肉がつくと基礎代謝が上がるので太りにくくなるのだ。

運動といっても日常心がけるだけよ。

例えば

歯を磨きながらかかとをあげる。

テレビを観ながら太もも上げて腹筋。

電車の中でかかとをそろえてつま先開いておしりの筋肉に

　　ぎゅっと力入れてｷｰﾌﾟ。

立ってドライヤーをかけて腰をサイドにふりふり。

とか・・・・ね。日常エクセサイズって結構あるよね。

心がけてみて・・・