トレーニングディ

今日はトレーニングの日

加圧トレーニングにバレーボール。

今日の加圧はハードだった。

腹筋60回ぐらいやらされ、側筋両方で80回(((( ;°Д°))))

もう四年近く続けている。

皆様に体を見せられないが・・・よさそうな気がする。

（仲間ともそう納得している・・・）

　

継続は力なり・・・。

髪のケアも大事ね。

先日美容院にいった時

「大野（私）さんの髪は年々キレイになるね。」ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

すごく嬉しいお言葉

私の髪はくせがあり　細くて　多くて　乾燥していてパサパサ

ずぅ～～とコンプレックスの塊だった。

でも・・・諦めないで、私なりにヘアケアを毎日少しずつ続けてきた。

そしたら、、ヘアーのプロにとっても素敵な言葉を頂いた。

歳を重ねるごとにキレイになるって・・・素敵よね。

「あきらめないで・・・」　　　　だね。

会いたかったぁ～

今日は愛知県瀬戸市（車で一時間半の距離）から

来てくれたＭちゃん。

めちゃ久しぶりなのに、私は、ちょーど留守していて会えなかった。。

スタッフの友ちゃん（左）が写メくれたのでＵＰしました。。

会いたかったぁ～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

又　私が瀬戸に会いに行くからねぇ～

ストレッチポール

私のエクセサイズの道具の一つ

「ストレッチポール」


ただ、この上に寝て簡単な動きをするだけで


固まった筋肉や関節をほぐしてくれる。


人間の体は骨と関節そしてそれを支えるすべての筋力で姿勢が保たれる。 その中心が背骨


自然なS字カーブを描いてるのが「姿勢が良い」

といわれる。


姿勢が良くなると見ためだけじゃなく血液やリンパの流れがスムーズになり内臓の働きも活発になる


結果的に新陳代謝がよくなり お肌にもよいのである。



　　　



皆様も少しつづ毎日続けられる何かのエクセサイズを探しましょう

スキンケアの基本・・・3

洗顔・・・ずばり顔をあらうこと！

しかし洗いすぎ、取りすぎはよくないのだ

このステップは後にも先にも非常に大事なステップである。

なぜなら間違った洗顔をしてしまうとお肌はだんだん傷ついてしまう。

きちんと汚れを落とそうとごしごししてしまうとしみ、しわの原因に・・・

時間が長すぎてもお肌に必要な油分まで取ってしまってカサカサお肌の原因に・・・

正しい洗顔の仕方

1、ぬるま湯（36℃～37℃）で、（熱いお湯はお肌の乾燥をはやめます）

　　お顔全体をすすぐ。

2、洗顔料を泡立てる。(軟らかいソフトクリーム状しかし落ちないように）

3、　泡立てた洗顔料をお顔にのせて、

　　　泡をクッションにして手とお肌の摩擦がおきないように

　　　優しく優しくＴゾーン～頬～お顔全体と優しく包み込むように洗っていきます

4、　ぬるま湯（36℃～37℃）でパシャパシャとお顔にお湯をかける感じで

　　　30回以上すすぎます。

5、　優しくタオルで抑えるように拭きます。

　　30回すすぐって驚くけど

　　洗顔の時に腹筋に力を入れると毎日知らず知らずに

　　お腹のエクセサイズにもなるからやってみて

スキンケアレッスンの詳細は
ココンフワットwebサイトへ・・・
http://coconfouato.com/