呼吸でエネルギー補給！
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【北海道 白老町】
ママが一家の整体師になれる
自然療法、おうち整体教室！
ママも子供もHAPPY★
おうち整体インストラクターの
山崎道江です。
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オンラインzoom講座
身体を巡るもの「気・血・水」
の「気」が血や水を動かします。
せっかく血・水が足りていても
気が不足したり滞ると
全部の巡りが悪くなっちゃいます。
気は食べ物からも作られますが
呼吸することで取り込めます。
なので、呼吸ってすごーく大切です！
浅い呼吸ばかりしていませんか？
意識して深呼吸しちゃいましょ！
腹式呼吸が身体に良いと言われます！
猫背で浅い呼吸になりがちな人には、
胸いっぱい吸う胸式呼吸もお勧め。
てか、どっちもやろう〜
深呼吸は鼻から吸いましょう。
鼻から吸うことで、
脳にまで酸素が行き届きますよ。
普段、浅い呼吸をしていると
深呼吸が疲れます。
変な力が入ったり。
仰向けで膝を立てて寝た状態で
やると力まず深呼吸しやすいです。
大きな深い呼吸で身体の軸も強くなる〜～
呼吸に使う筋肉は
からだの内側の筋肉なので
（いわゆるインナーマッスル）
外側の筋肉を鍛えて
姿勢を整えようとすると疲れるけど
体幹がつくとよい姿勢が
自然とできるようになりますよ。
猫のようにしなやかな体になりたいものだ！
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