身体がかたいとヨガはむいてない？

ご覧いただきありがとうございます☆

samsara yoga インストラクターkaoriです♪

さて、

ヨガを始める前に、

どんな事を考えたでしょうか？

まだヨガ未経験の方も、ヨガに対してどのようなイメージがあるでしょうか？

まぁ、よく聞くのが

「私、めちゃくちゃ身体が硬いんです」

あるあるですね。

身体が硬いとヨガに向いてないとか、

恥ずかしいとか思いがちなんでしょうけれど、

その固定観念、決めつけです。

身体が硬いからヨガできない、は

もう古いなぁと思います。

身体が硬いからこそ、

やってもらいたいし、

誰も笑ったりもしないし、

恥ずかしくなんてありませんよ☆

見られてる！って思うから恥ずかしいのかな？

皆さま自分の事で精一杯だから、見てません。

それ(内観)が目的だから、それでいいんですが。

あなたは身体が硬い方ですか？

柔らかいですか？

ヨガを、始めるときにまず、あぐらで座りますが、

どうでしょう？

座れますか？

意外と難しく感じる方もいるのですが、

この座り方を、ヨガでは安楽座といいます。

安定していますか？

膝の位置はどうかな？

足首が痛かったりしませんか？

股関節の硬い方は、この座り方がとてもしんどく感じると思います。

ゆったり安定して座る。

硬い方は、まずここで「あ、わたしには向いてないな」と思うかもしれませんね。

他にも、

前屈の時、

床に手が届かない？

なんてこともありますよね。

では…

なぜ体が硬いんでしょう？

私、体硬いなーと思っているあなたも、

きっと子供のころは柔らかかったはず。

知らず知らずのうちに

驚くほど硬くなった身体。

それは、

動かしていないから、というのが1番だと思います。関節は動かさなければどんどん硬くなり衰えます。錆びついちゃう。

あともう一つ、

それは、

ストレスが原因かもしれないと言うこと。

(誰だってストレスはあるから特別な事じゃないけど)

日頃、体動かしていますか？

聞くところによると、

 日本って、

先進国の中で女性が最も、

体を動かさない国なのだとか！？

ストレスって

心が作り出すものだけど、

溜まるのは

心じゃなく体だと言う事もあるんですって。

人はストレスを感じると、

防衛の為、

逃げるか戦うかのどちらかなんだそうです。

「戦うか、逃げるか反応」とも言うようですが、

目の前に敵（ストレッサー）があったら

戦うか！

逃げるか！

この時の体の反応は、自律神経の交感神経が

優位になってますよね。

体も筋肉もガチガチのめっちゃ緊張状態です笑

 ストレスと一言で言っても人それぞれに、

いろんな要因がありますよね。

あなたのストレスと、私のストレスはきっと違います。

でも反応は同じです。

 交感神経優位で

筋肉がガチガチ

心も体も緊張です

ストレスって緊張なんです。

ストレスは、悪いことばかりじゃなく、いいこともあるのですが、

どちらにせよ自律神経の、

交感神経を優位にさせます。

さらに、ストレスは呼吸も浅くしてしまいます。

呼吸が浅いと

体はもっと硬くなりますね。

はい、悪循環。

ストレスなんてないわぁ〜って方、

たま～にいてますが、

もし

体が硬かったら

要注意です。

心と体は繋がっています。それを実感する事ってよくあります。

心が硬くなれば、体は硬くなります

でも、体がほぐれると

心もほぐれるんです。

まずは、

呼吸を意識してください。

息をゆっくり吐きます。(まずは吐くことから)

 ゆっくりと息を吐くと、体がほぐれてきます。

ゆっくりと息を吐くと、心もほぐれてきます。

そこで初めて、ストレスでガチガチに

緊張していた、心と体に気づくかもしれません。

レッスンでは、

アイソメトリックという方法を取り入れながら、

徐々に筋肉をほぐし、つまりを取っていきます。

びっくりするくらい、一瞬で体が柔らかくなる方もいます。

ガムシャラにストレッチするよりも、

格段に早く身体がゆるみ、

脳もリラックスするのがわかりますよ☆