HSP＆内向的でも、人と話せる、愛される♡「あなたと話をするために買いに来たの」と言われる元販売員が、自分を犠牲にしないコミュニケーション＆メンタル管理の方法を綴ります。周りの人も、一人時間も大切に。
年齢を重ねるほど、時間が過ぎるのが早く感じる——そんな感覚、あなたにもありませんか？私事ですが、先日、41歳の誕生日を迎えました。ついこの間40歳になったと思っていたのに…本当に時間が経つのは早いですね（笑）今日は、そんな私たちのための、「時間があっという間に過ぎてしまうのを防ぐ方法」について、お話したいと思います。*****************************「ジャネーの法則」って知っていますか？*****************************「年を取るほど、時間が早く感じる」という現象には、実はきちんとした名前があります。その名前とは、ジャネーの法則。人生のある時期に感じる時間の長さは、年齢の逆数に比例する。つまり、年齢を重ねるにつれて、人生全体の中で１年が占める割合がどんどん小さくなるため、相対的に時間が短く感じられるのです。たとえば…・1歳の1年は、人生のすべて＝1/1。 この一年間で、 赤ちゃんは驚くほどの成長を遂げますよね。・10歳の1年は、1/10。 「夏休みが1か月もある！」 とワクワクしていた、あの頃。・40歳の1年は、1/41。 感覚的には、小学生の頃の 約4倍のスピードで時間が 流れていくことになります。毎月のように「もう1か月経ったの！？ え、1週間じゃなくて！？」と驚いている自分に、妙に納得です（笑）。*****************************でも、大丈夫。時間の流れに“抗う”方法があるんです。*****************************この「ジャネーの法則」。年齢を重ねる私たちには避けられないものではありますが、体感時間を引き延ばすことはできるんです。実は、ジャネーの法則では、時間を短く感じるのにはもう一つ、理由があると言われています。それは、「慣れた行動の繰り返し」で毎日を過ごすこと。同じような毎日、似たような出来事、予定通りの生活。これらが続くと、脳に新しい刺激が届きにくくなり、「記憶に残らない＝時間が経った気がしない」状態になります。仕事に家事・育児、スポ少に子ども会にPTAに塾や習い事の送迎…お母さんたちは毎日を乗り越えるのに精一杯！というのが正直なところですが、やっていることは基本的に同じことの繰り返し。体感としてあっという間に時間が過ぎるのも当然ですよね。*****************************体感時間を“長く”するには*****************************ではどうすれば、あっという間に過ぎていく時間を長く感じることができるのでしょうか？それは、新しい体験や未知のことに挑戦すること。・初めての場所に行く・いつもの違う道を歩いてみる・新しい趣味を始める・いつもと違う音楽を聴く・料理の味付けを変えてみる・気になっていた本を読んでみる・思い切って習い事に通ってみる・ちょっと緊張するようなイベントに参加するこうした「非日常」や「初体験」は、記憶に残りやすく、その日その瞬間が充実した濃い時間として刻まれるのです。「そんな余裕ない！！」って声が聞こえてきそうですが、非日常は大きなことでなくて構いません。当たり前の日常から生活をちょっとズラすだけでも、新しい発見があったり楽しいアイデアが浮かんだりして、思考が前向きになったりするものなんです。*****************************最後に*****************************時間は巻き戻せませんが、これからの時間をどう過ごすかは、自分次第。「人生100年時代」と言われる今、40代なんて、まだ半分も終わっていません。小さなことでもいいから、昨日とはちょっと違う何かをやってみる。その積み重ねが、未来の自分の“記憶”と“充実感”につながっていきます。*****************************今日あなたがやってみたい「普段とちょっと違うこと」コメント欄に書いてみて下さいね！これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してください！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。今日のブログは、しんどすぎて新年の準備をいろいろ怠ったけど、思ったより大丈夫だったという私の体験談をお話します。できなかったお正月準備去年のクリスマス前、家族全員でインフルエンザにかかってしまいました。クリスマスパーティはもちろん中止。私も発熱してしまい、家事もままならず部屋は散らかる一方。年末だというのに、大掃除なんてできる状態ではありませんでした。普段の我が家では、年末年始の準備をしっかり楽しむのが恒例です。実家に帰省して臼と杵でお餅をついたり、おせち料理を作ったり、お正月飾りを飾ったり。自分一人では到底できるものではありませんが、単純に大家族の田舎育ちなので、そういうのが当たり前で育ってきたんですよね。負担をなくすための選択でも今年は体調が優れない中で帰省をすることはもちろん、自宅で準備することもなかなかできませんでした。「このまま新年を迎えられるのかな…」と不安が募っていくにつれて、新年の準備が私にとって負担に感じるようになりました。実家でみんなでできないなら、この家で私が頑張らなきゃ、と。義務感がわいてきたんです。そのとき、ふとこんな思いが頭をよぎりました。「負担になるくらいなら、頑張らなくてよくない？」って。その後、私はいろいろなことを諦め、大掃除は玄関に留めて、簡易的なお節を作りました。そして、穏やかな気持ちで無事新年を迎えることができました。もちろん、大掃除をして部屋をピカピカにしたり、お正月飾りを出したりして、特別な気持ちで新年を迎えるのは理想です。でも、そんなことができなかったとしても、ちゃんと新年はくるんです。当たり前ですが（笑）最後に文化や習慣は、余裕があるからこそ楽しめるもの。無理にやろうとして心や体をすり減らしてしまっては本末転倒ですよね。病気や忙しさで余裕がない時は、「無理をしない」「スルーする」という選択もアリなんだな、と今回の体験で実感しました。おかげさまで、今は家族みんなが元気になり、生活も少しずつ整えられています。本年もどうぞよろしくお願いします！これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
とりあえずスマホ見たりテレビを点けてみたり…やらないといけないことがあるのにやる気が起きなくてダラダラしてしまうことはありませんか？そういう時間を過ごす選択をしてしまうときは、心が疲れているサイン。今日のブログは、何もやる気が出ないときはとりあえず寝よ！！というお話です。スマホって楽なんだよねスマホやテレビって受け身で大丈夫なものだから、自分のエネルギーがなくてもいい。それでいて、最近のニュースとか、流行のこととか、便利なライフハックとか、人生を変える金言とか、何となく情報を得て賢くなったかのような充実感も得られちゃう。自分にエネルギーがなくて頑張れないときには、とっても都合がいいアイテムなんですよね。スマホは時間が溶けるでも、スマホを見ているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。さらにスマホは休んでいるようで、頭にも身体にも疲れが溜まっていってしまいます。その上、受け身で得る情報では、現状維持が精一杯。生活を良くすることはなかなかできません。疲れたときは休むしかないスマホ見るしかできない。テレビをボーッと見ちゃう。そのくらいしか自分のエネルギーが残ってないときは、まず休みましょう！！夜いつもより早く、布団に入ってみましょう。今日やっておきたいことが残っているのに、そんなことしたら困る…と思うかもしれません。でも、今日ダラダラして何とかやり遂げるよりも、休んで元気になっている明日の自分に託した方が時間短縮できることってけっこうあります。最後に疲れた時には休む。言葉にすると当たり前のようですが、できていない人ってとても多いです。まずは今日、いつもより早く布団に入ってみませんか？これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
子育て中のママはとにかく時間がない！！そう感じること、多くないですか？ただでさえ忙しいのに、「お付き合い」にはできるだけ時間をとられたくないですよね。今日のブログテーマは、これ！「付き合いが悪いキャラ」として生きてみない？「えー！？お付き合いもママの仕事でしょ？」とと思うかもしれませんが、やり方次第で支障なくお付き合いを減らすことってできるんです。付き合いが悪いキャラになろう「付き合いが悪いキャラ」というと、どんな印象を受けますか？付き合いが悪いなんて言ったら、「感じが悪い人」のように感じるかもしれませんね。でも安心してください。ここで私たちが目指すのは「感じが悪い人」ではなく「忙しくてさっぱりした人」 です。「あの人ってそういう人だよね」と思われると、人付き合いが楽になり、自分の時間を確保しやすくなります。付き合いが悪いキャラってどんな人？私の周辺にいるベタベタしないけど感じがいいさっぱりしたママ友は、こんなイメージです。・LINEの返信が即レスではない・LINEのやり取りが 要件のみですぐ終わる・急な誘いには乗らない・事前に計画したお出かけには スケジュールを合わせて参加するざっくり言うと、自分のペースが前提で付き合うんですよね。一見自分勝手に見えますが、「この人はそういう人だ」と周囲の人に思われていたら、自分の時間を大切にしつつも、人間関係を円滑に保つことができるんです。例えば、ママ友グループの中で、LINEの返信が遅い人っていますよね。最初は「なんで返信遅いの？」と不満を言われたかもしれませんが、何度かそういうことが続くと、「この人はこういうペースなんだ」と認識し始めます。また、急な誘いに乗らなければ最初は「ノリが悪いのかな？」と思われるかもしれませんが、「家庭のことで忙しい」「働いていて時間がない」という認識を持ってもらえたら、誘いを断ること自体が問題にならなくなります。とはいえ、ママ友とは全く付き合わないのではなく、事前に無理のないスケジュールで会う約束をすればいいんです。そうすれば、精神的にも肉体的にも自分の負担は少ないですよね。最後に「付き合いが悪いキャラ」になると、自分の時間を確保しやすくなります。無理して全ての付き合いに応えようとせず、自分のペースを大事にしましょう。結果的にお互いが気楽で、心地よい人間関係が築けますよ。その分、一緒に過ごせる時間は全力で楽しめるといいですよね！！これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
ありがとうおかげさまで感謝しているよちゃんと言葉にして、伝えられていますか？特に家族間ではお互いに役割分担をすること、助け合うことが当たり前になっていて。「ありがとう」って言うことをわざわざ口にしないケースが結構あるんです。専業主婦だったら、家事や育児はやって当たり前とされがち。夫から「ありがとう」なんてなかなか言われないから、自分から「ありがとう」って言う気持ちも枯れてしまいますよね。それどころか夫には、「誰のおかげで生活できていると思ってるんだ」と言われたりもします。主婦の立場からすると、「私が子どもの面倒を見て家のことを切り盛りしているからあなたが働きに行けるんだが？？？」と感謝どころではなくなってしまうんですよね。でもね。これじゃ悪循環ですよね。誰も幸せになれません。相手から感謝されない時は、まず自分から感謝してみましょう。「いつもありがとう」「おかげさまで今日も 平和に過ごせたよ」って。言葉は巡るもの。送った言葉は、きっとあなたにも返ってくるはずですよ。これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
「将来が不安」「老後のために貯金しなきゃ」物価がどんどん上がって、将来の収入にも期待できなくて。だからこそ、将来のために「今」我慢しなくちゃって思ってしまう。今日はそんなあなたに向けてブログを書いていきたいと思います。今日のテーマは今の自分も大切にしよう将来にはお金がかかる2019年に「老後2000万問題」も話題になりましたよね。子育て世代は子育てのお金もかかります。ちなみに私が下の子を授かったのは34歳。大学まで行くとしたら、子どもが自立するのは22歳私は、56歳です。…まもなく高齢者！！子育て中もお金がかかるのに子育てが終わってから老後の貯金なんてしていたら、到底間に合いません。将来を想像したら、今節約して少しでも貯金しておこうって思うのは当然のこと。私はHSPの特性があって先々のことを想像することが多く、その結果不安を感じるタイプ。このブログを書いている今でも極力貯金はしたいので、節約生活が基本だし割引シールで喜ぶし、クーポンは酷使する派です「将来のために」が呪いになるとき私は過去、「将来の不安」に囚われすぎてお金を使えなかったときがあります。専業主婦で自分が無収入だったころ、夫が稼いでくれたお金は将来の家族のために極力節約しないと、と思っていました。・遊びに出かけた帰り道、 疲れて外食や中食が 頭をチラついても、 節約のために自炊。・出かけるところは 無料で遊べるところや イベントを探して ひたすらネット検索。・平日はガソリン代節約のため 徒歩圏内で過ごす （地方在住）・自分の欲しいものは、 買わない理由をひたすら考えて 先延ばし、結局買わない。・ジュース、お酒、お菓子は 自分用のものは 交際費のとき以外買わない。 （これは健康にはいいけど）厳しい節約生活に、私はだんだんイライラしたり、辛さを感じるようになりました。そんなとき、ある人にこんなことを言われました。「みんな将来将来って言うけど、 今イライラしたりしんどいなら、 お金使っちゃったほうが よくない？」と。私、その言葉に本当に驚きました。節約も将来のための貯金もやって当然のこと、主婦の義務だと思っていたからです。でも、よく考えてみたら、将来の幸せのために今我慢するなら、今の幸せのために将来我慢するのもある意味同じ。しかも将来の我慢は将来だから未確定で、今の我慢は確定事項。もちろん散財していいって極端なことは言わないけど、将来のための節約で今しんどくなっているなら手を緩めてもいいのではないでしょうか。最後に将来の自分も大事。でも、それと同じように、今の自分も大事。我慢しすぎて苦しくなるくらいなら、まだ見ぬ将来の自分より、今いる目の前の自分を救ったほうがよくない？と思うのです。これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
今年もお盆がやってきました。帰省、していますか？私は今まさに帰省中！ただ、自分の実家なら気兼ねなくのんびりできるのですが、嫁として配偶者の実家（義実家）に帰省するのは、それなりに遠慮もあります。義両親がいい人なのは分かってるんですけどね。今日は、私のような配偶者の実家で気を遣ってしまう…という方に、今日は姑の立場である母の友人から聞いた話をシェアしたいと思います。今日のブログは、嫁も義実家で自由にしよう！というお話。義実家は実家じゃない夫とは家族だけれど、夫の両親は家族というより「身内」や「親族」。そんな声がよく聞かれるようになりました。核家族の人が多くなり、配偶者の両親（義両親）とあまり会わない生活になると、そうなるのも自然の流れですよね。家族でないなら、義実家は人の家。義実家と実家は、全然違うものになります。とある姑の気持ち今回帰省してきたとき、母が姑友達に「羨ましいわ〜」と言われたそうです。それは、子どもが娘ばかりだから。「息子夫婦が 帰省してきてくれるのは 嬉しいんだけど、 お嫁さんはやっぱり 気を遣うのよ〜。 家の中のものは 自由に使ったり、 食べたり飲んだりも、 してくれたらいいのに。 娘は家の勝手も分かるし 自由にしてくれるものね〜」 と。その（お嫁さん）は義実家で遠慮してしまうようで、帰省している間に不自由がないかこちらから気を回すようにしていると話していたそうです。あえて義実家で気を遣わないという選択相手が遠慮するからこそ、こちらが気を遣う…というのは、嫁姑に限らない話ですよね。自分からやりたいことや欲しいもの、気持ちや考えを話してくれなければ、相手は「察する」ことで人間関係を築こうとします。この「察する」のが結構大変なんですよ！！察したつもりで普通に外れることもありますし。仕事上の関係だったりすれば察することを頑張ろうとは思うものの…姑にとって家族のような「嫁」だったら、できれば頑張りたくないですよね。だから、義実家に帰省したときに嫁が実家のように楽に過ごすことは、姑の負担を減らすことにつながるんです。最後に義実家への帰省は、いろいろと気を遣います。でも、世の中には「気を遣ってほしくない」姑もいるんです。今まで気を遣ってしんどかったなー…と思う方は、１回、義実家でちょっと楽に過ごしてみてはいかがでしょうかこれまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0
今日のブログは、年齢を重ねるの、悪くないよ！！というお話。先日、40歳って結構特別な年齢だなってブログを書いたんですが↓『40歳って、人生が決定しちゃうの！？』あなたは、年齢を理由に諦めていることってありますか？私は今年で40歳。世間では「中年」と言われる微妙な年頃です。今日は、枠を決めるのは自分自身。という…ameblo.jpこのブログでは自分で枠を狭めないとか言いながら、私、長い間年を取るのがめちゃくちゃ怖かったんです。若さ＝可能性の塊だし、未熟でも【将来性】で受け入れられるし、何より体力も気力もあるし。そんな中、今年ついに自分も40歳になると震えていたんですが...実際に40歳を迎えたときの自分の感覚が予想外だったのと、その後考えたことを含めて書き残しておきたいと思います。ちなみに誕生日は５月で今８月なんですけどねすごく時間差なので今更そんなこと書くの！？ってどうぞ突っ込んでやってください。誕生日への複雑な思い子どもの頃は本当に楽しみだった誕生日。プレゼントももらえるし、おめでとうって言ってもらえるし、大人の階段を上るようで、ワクワクしていました。でも、大人になってからの誕生日はちょっと複雑でした。世間では、特に女性は、若さ＝価値の部分が結構大きくて。自分軸がなくて他人の目ばかり気にしていた私にとって、20代後半の誕生日はその価値が減っていくとともに自分の可能性が狭まるようで複雑な心境になりました。30代になって子育てが始まり、目の前のことで精一杯でこなすだけの毎日。その中で迎える誕生日は、自分が〝年相応〟に成長していないように感じて焦りを感じるものでした。実際に40歳になったらそしてついに迎えた、40歳の誕生日。最初に思ったことは、「40歳かー…、まぁいっか」でした。40代になることを自分ではあんなに悲観していたのに…ですよ？実際になってみたら、開き直るしかないというかいい意味で諦めて自分として生きていく覚悟が決まったっていうか。そんな感じでしょうか。とはいえ、私自身は「40歳って こんなんでいいのかな？」と思うくらい、昔自分が思い描いていたような、成熟した大人にはやっぱりなれていませんでも、30代であれこれ悩んで持てないものを手放して試行錯誤しただけ、自分サイズの幸せをちゃんと考えられるようにはなったかなと思います。最後に私は子供のころ憧れたお姫様にはなれなかったし、理想の専業主婦にもなれなかったし、肝っ玉かぁちゃんにもなれませんでした。でも、年齢を重ねるうちに、なかなか好きになれなかった自分のことは、嫌いではなくなりました。今抱えているものも悩んでいることも将来の糧になるときがきます。だから、長い目で見ると、年齢を重ねるの、悪くないよ！！私自身も40歳になって、いろいろと思うことはあります。疲れやすいなとか、体型変わったなとかでも、40年生きてきたからこそ、できるようになったこともあるし、経験したこともたくさんあります。これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガで案内する公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
あなたは、年齢を理由に諦めていることってありますか？私は今年で40歳。世間では「中年」と言われる微妙な年頃です。今日は、枠を決めるのは自分自身。というテーマで書いていきたいと思います。40歳で人生の大半が決まる！？私、X（旧Twitter）で見てしまったんですよ。「40歳の時点でだいたい その人の枠が決まるよね」という話を。まさに私は今年で40歳。いやいや…分からなくはないし、確かに想像はできるんです。それは、人生の中で影響が大きいものが、仕事と家族だからです。40歳にとっての仕事と家族①仕事正社員で新卒から40歳まで20年程同じ会社に勤めていたとしたら…仕事も慣れているし、特別な理由がなければ定年まで働きますよね。40歳という年齢では、家事や育児との兼ね合いで専業主婦だったり、パート勤務の方もたくさんいらっしゃると思います。私は長い間専業主婦で子どもが大きくなったらまた働きたい！と思って調べたことがあるのですが、ブランクがある女性への正社員へのハードルの高さをリサーチしただけで、震えました。②家族家族構成において、ポイントとなるのは結婚と出産です。40歳の既婚の人は、今のパートナーと「離婚」しない限り生涯一緒。逆に、40歳の未婚者が結婚する確率は統計では20％程度だそうです。あとは子どもを持つかどうか。特に女性にとって40歳という年齢は、妊娠出産を考えるとてもデリケートな時です。既に子持ちの人は子供のいる人生確定ですよね。そう考えると、世間的に40歳という年齢は重要な節目になるのかもしれません。今の40歳の将来は？人生80年時代なら、40歳は折り返し地点。確かにそこそこ大枠ができている頃かもしれません。でも、今の40歳はどうでしょう。定年は70歳になると言われていますし、医療や技術が日々進化し続ければ当たり前のように元気な100歳を迎えるかもしれません。100歳まで元気に生きるなら40歳はまだ人生の40％。消化試合のように「私の人生こんなものか...」と決めつけてしまうには、ちょっと早すぎる気がするんです。最後に世間体も気になるし、「◯◯歳らしく」みたいな言葉を耳にするたびにもやっとするかもしれません。でも、枠を決めるのは自分自身。年齢は横に置いておいて、自分の生き方を自由に決めてもいいかなって私は思っていますおしらせ私自身も40歳になって、いろいろと思うことはあります。疲れやすいなとか、体型変わったなとかでも、40年生きてきたからこそ、できるようになったこともあるし、経験したこともたくさんあります。これまでは自分自身を救うため、現状から抜け出すために学んできた自分本位な私ですが…今、過去の私のように生きづらさを抱えている人の役に立ちたいと、講座作りを始めています。またメルマガでもご案内しますので、よかったら登録してくださいね！https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガで案内する公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
子どもたちの夏休みが始まりましたね〜！！皆さんお疲れは出ていないでしょうか？これからはしばらく子育て世代の私たちは子どもと密に関わる時間がグッと増えるわけですが…そんなときだからこそ、時々振り返ってほしいんです。１人の時間、ちゃんと取れていますか？今日のブログは、自分のための時間を取ろう！というお話です。自分のことは後回し！？子育てをしている時は、なかなか自分の時間って取れませんよね。特に夏休みは、子どもにとってパラダイスでも、親は昼食の用意や遊びの計画など、普段と違う用事が増えるものです。夏休みじゃない日常では、子どもたちが寝てからとか学校や幼稚園に行っている間とかは【一人時間】と思われがちですが…仕事をしている方は、学校や幼稚園の時間＝仕事だし。専業主婦でも、その間に買い物をしたり掃除や食事の支度、下の子のお世話…と、あっという間に時間は過ぎていきます。夜、子どもが寝てからは、明日の支度や残りの家事を片付けることもしばしば。家事って終わりがないから、子どもと離れる時間＝家事の時間になっちゃって、１人の時間があったとしても、それが自分のための時間にはなりにくいんですよね。自分だけの時間がないと…自分で自分のための時間を取ることは、本当に大切なことです。なぜかと言うと、自分と向き合う時間がなくなると、少しずつ自分の感情や意見を忘れてしまうからです。ちょっと私の昔話をシェアしますね！私は長男を出産をしてから、本当に子ども優先の生活をしていました。一人では寝ない、一人遊びもできない構ってちゃんタイプの長男は、つきっきりでないと激しく泣く子でした。私はその子に合わせて、・食事は片手で食べられるものや 短時間で食べられるもの。・トイレも抱っこしたまま。・寝るときはもちろん添い寝。・夫が帰ってきてから 疲れた体でなんとか家事をこなす…そんな生活をしていました。その頃の私は、好きなものも、食べたいものもやりたいことも、何も思い浮かばなくなっていました。あ、ひとつあった！「一人になりたい」とただひたすら願っていました。本当に肉体的にも精神的にもギリギリの状態だったと思います。あの時一人になる時間をちゃんと作っていれば…家事で隙間時間を全部埋めてしまわなければ…当時は目の前のことをこなすので精一杯でしたが、自分を大切にしていたらもっと育児も楽しめたのかなと振り返ってみて思います。最後に女性は【妻】であり、【母】であるために、【私】という意識を後回しにしがちです。１日10分からでも、自分のことだけ考える時間をとるようにしてみませんか？忙しくても【私】を忘れてしまわないように。子育てが終わってから【私】として生きていく時間はずっとずっと長いですからね。最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガ→公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
日差しがジリジリと強くなって、暑くなってきましたね以前、性犯罪に巻き込まれる年齢は１歳頃からだよ！！というブログを書きました。今日はその続き。あなたの子どものパンツ…見られていますよ！！というお話。子どもの下着、気にしていますか？暑くなって薄着になると、大人は下着を気にするようになりますよね。下着のラインが出ないもの、透けないような色にするなど、服に合わせて考えて着用しているのではないでしょうか。一方で、お子様にスカートや短いボトムスを履かせるとき、どんな下着にしていますか？「子どもだから パンツが見えても可愛い」「子どものパンツは 見えてもいやらしくないし 普通のパンツを履かせているよ」という方も少なくないのでは？と思います。実際、幼稚園や公園で【見せパン】ではないパンツが見えてしまっている子どもたちを度々見かけます。パンツが見えるのはリスクになる一般的な感覚であれば、子どものパンツが見えても何も思わないし、そもそもパンツが見えていることさえ意識しないかもしれません。でも、子どものパンツが見えることは性犯罪に巻き込まれるきっかけになるんです。大人の性被害でも、加害者が「露出しているのが悪い」「そんな格好で 誘っているんだろう」と言われるのを見聞きしたことはありませんか？これ、子どもの場合も一緒なんです。「パンツを見せたから興奮した」「パンツを見せる子が悪い」と巻き込まれてしまうんです。めちゃくちゃ身勝手ですよね。性被害はどう考えても加害する人が悪いんですけど、そもそも一般論が通じないから加害してしまっているわけで…どんなにこちらが「パンツで興奮するのがおかしい」「理性があればやるはずない」と、正論を唱えても、相手は変わらないんです。避けられるリスクを避けるにはではどうするか…という話なんですが、スカートを履くときは、スパッツも履きましょう！！ズボンのときも、短いものだったり裾が広がっているタイプは要注意。隙間から結構パンツが見えるので、確認してみてください。夏は暑いし、スパッツやオーバーパンツを履かせるのはかわいそう…と思う方もいらっしゃいますよね？最近は１枚で履ける、クラッチのついたオーバーパンツも販売されているんですよ（私は西松屋で購入しました！）こんなのです↓【日本製】累計7000枚突破! 女児 下着 一枚履き紺1分丈ショーツ 綿100％ 120/130/140/150/160/170/180サイズ キッズ・ジュニア 一分丈 ボクサー型ショーツ いちぶたけいちまいばき 一枚で履ける紺パンツ 涼しい蒸れないパンツ 子供下着楽天市場999円${EVENT_LABEL_01_TEXT}幼児に対して「パンツ見えないように座ろう」なんて言っても、全然聞きません。でも、親としては避けられるリスクはできるだけ避けてほしいですよね。私にも幼稚園に通う娘がいます。座ったときにパンツが見えていたら、「パンツ見えてるよ〜」と言うようにはしていますが、未だによく繰り返しています。でも、「スカートのときは このパンツだよ」と言い聞かせていたところ、スカートを履く日には、「スカートパンツどこ？」と自分から履いてくれるようになりました。最後に避けられるリスクは避けられるように！！スカートの日や短いズボンの日は、子どものパンツが見せパンかどうか是非、気にかけてみてください
性犯罪に遭う子どもの年齢って、何歳からだと思いますか？中学生？小学校高学年？小学校に入ったら？幼稚園児？それとももっと幼い子？先日性犯罪に関する講演会に参加したときに教わったんですが…性犯罪の対象となるのは１歳頃からなんですって！！よちよち歩きが始まるとちょっと目を離した隙に親から離れること、ありますよね？その瞬間が狙われてしまうそうです。あのあどけない乳児を卒業したばかりの子が性の対象って怖すぎますよねさらに怖いのは、０歳が対象外というわけではなく…赤ちゃんのうちは抱っこやベビーカーで親とセットのことが多いので犯罪に遭いにくい！というだけの話だそうです私の娘は今５歳。スーパーでも【かくれんぼ】って言いながらすぐいなくなってしまいます。お菓子売り場で上の子とお菓子を選ばせている間に、私が買い物をすることもあります。でも、上の子がいてもその子自身がお菓子を選ぶのに夢中になると、妹のことをずっとは見てられませんよね。犯罪に巻き込まれるのは保護者がいない一瞬の隙。今回のお話を聞いて、もっとちゃんと危機感を持って生活していかなければ…と改めて思いました。次回また、犯罪に遭いにくくするために気を付けるといいこともシェアしたいと思います
相手の意図を汲めなかったり、相手の機嫌を損ねてしまったとき、自分が悪いと責めてしまうことはありませんか？もちろんその中には自分が失敗しているケースもあると思います。でも、そもそもその人が短気だったり、感情にムラがあったりで、勝手に相手の機嫌が悪いことって結構あるんですよね。人間関係において、自分が頑張らなくてもいいところまで頑張る必要はない！！今日のブログはそんなお話。あなたが苦手な人はどんな人？普段生活をしている中で、〝なんとなく苦手〟〝付き合いにくい〟〝会うと気を遣う〟と感じる人っていませんか？私の場合は…すぐ機嫌を損ねる人。気分屋さん。自分が正解タイプ。察してちゃん。自分のペースを押し付ける人。…は、ちょっと苦手かな。私は人の感情に影響を受けやすいし、自分がやらかしたかもってすぐ思ってしまうので、そういうタイプの人と一緒にいると、いろいろ考えちゃって疲れてしまうんですよね。相手の機嫌をとったときの、自分の機嫌は？「一緒に過ごす相手が 気持ちよく過ごせるように」と考えることって、結構あると思うんです。それは人間関係においてとても大切なことです。でも、行き過ぎてしまうと自分が犠牲になってしまうことがあるんですよね。例えば…機嫌が悪い人に対して何とかご機嫌になってもらおうと試行錯誤したり。その時その時で言うことがころころ変わる人に対応して振り回されたり。一緒に旅行するときに相手のペースに合わせてぐったり疲れたり。〝相手〟を優先するあまり、自分への配慮が全然なくなっているんです。自分にできる範囲だけでいい確かに、相手のことを察して相手の望み通りに振る舞ってその場を収めることができたら、それはそれで素晴らしいスキルだし、 できるに越したことはありません。でも、実際それってめちゃくちゃしんどいしできなくないですか？むしろできないから、「もっとうまく付き合えたら…」って今悩んでるんですよね。自分がしんどくなるくらいなら、相手が機嫌が悪いときは距離をおいてそっとしておけばいいし気分屋さんの言うことをいちいち真に受けることはないし。マイペースな人に自分が一方的に合わせる必要もないし。相手の説明が足りないことを自分の理解力がないからだと気に病むこともないし。大人同士の付き合いなら、スルーするということも大事なスキルなんです。最後に相手が機嫌が悪いのは、その人が自分の感情をコントロールできていないというだけ。通常のコミュニケーションが難しいタイプの人に対して、自分を削ってまで頑張る必要はありません。人間関係において、自分が頑張らなくてもいいところまで頑張る必要はない！！相手に気持ちよく過ごしてもらいたいと考えられるあなたなら、相手もあなたのことを考えて一緒に過ごしてくれるはずです。せっかくなら、あなたのことを大切にしてくれる人に、エネルギー使いましょうね。最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガ→公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
世の中に対処法やノウハウはたくさんありますよね。それは人によって、解決策が違うことの表れだと私は思っています。今日は私が最善と思う選択をした結果自分とタイプが違う息子を、間接的に傷つけてしまったときのお話をシェアしますね。息子と私先日、小学生４年生の息子と 一緒にスーパーに買い物に行ったときのことです。私は買い物カゴ、息子はお肉のパックを手に持ちレジに並ぼうとしたところ、ちょうど目の前のレジが空いたので息子はレジ台にお肉を置きました。そして隣に私がかごを乗せようとしたとき、私と息子の間に割り込むように見知らぬ男性が入ってきて、レジ台にかごを乗せてきました。私はその行動に驚きましたが、面倒なトラブルを避けるため「危険な人には近寄らない」と決めているので、「隣に行こう」と息子に声をかけ、違うレジに並び直しました。私たちが並び直しても男性は戸惑う様子もなかったので、実際そういう人なのかと感じましたし、私としてはそれで解決したと思っていたんです。でも…その後、息子はとても悲しそうでした。そのとき、私はリスクを避けようとするあまり、息子の気持ちを尊重できていなかったのかと気が付きました。親としては、ちゃんとルールを守った子どもに、そして割り込んできた大人に、「私たちが先に来たので、 後ろに並んでくださいね」と１言伝えるのが正しかったのかな…と。公の場ですから、例え揉めたとしても罵声を浴びせられるくらいで済むでしょうしね。（メンタルはやられます）最後に最善策は人によって違う。私はどれだけ相手が悪くても、巻き込まれるだけ損！というスタンスでした。でも、私が平穏を守るためにしたことで息子を傷つけてしまい、とても反省したのでした。
聞き上手は相槌上手◎今日のブログは相槌のお話。相手の話を聞いていて〝驚いている〟ことを表現するとき、どんな相槌をしていますか？「うそー」「やばっ」「本当に？」「えぇー…」「信じられない」相槌のバリエーションは色々ありますが、私はこの相槌の言葉として〝肯定的なものを使う〟というのを意識しています。「嘘ー？」「本当に？」にある差話をしていて驚いたときや、想定外の展開だったとき、「うそ〜？」とか「本当に？」ってごくごく普通に使われる相鎚ですよね？どちらも意味としては大差ない相鎚ですが、ニュアンスとしては結構差があるんです。「うそー！？」「信じられない！？」この言い方は否定の言葉なので、人によっては自分のことを否定された気持ちになります。そして、会話は「本当だよ〜」「マジマジ」と訂正する流れになりますよね。それが、相槌を「本当に！？」「それってアリなの！？」と肯定的な言葉にすると、どうでしょう。「そうなの、本当なの」「ありあり」と、言葉が重なって共感するし、会話そのものも肯定的な言葉で進んでいくんです。最近の私の話私が何でこんな話をしているかと言うと、以前こんなことがあったんです。息子が算数の勉強をしていて、「ここ分からん、教えて」って聞いてきたので、私なりに小学生ならこの解き方かなって、考えながら教えたんです。でも、息子に「そんなん習ってないし」って言われてしまって...驚いた私は「うそ〜！？ まだ習ってないの？」って普通に言ったんですよ。すると息子は、「嘘じゃないわー」って不満そうに言ったんです。私は、失敗した～！！と思いました。「うそー？」っていう相槌は、「信じられない」という驚きを表現する相槌で、使う人はたくさんいるけど、文字通り受け取ると不快に感じることがある言葉なんですよね…言葉は文化「うそー？」と「本当に？」は、言っていることは実質同じです。でも、言葉は育った環境や文化で受け取り方が変わるんです。関西人が使う「アホ」というのは親しみを込めたほめ言葉なのに、関東人は馬鹿にされてると感じると聞いたことはありませんか？相手にその言葉を使う文化がない場合は、知らず知らずのうちに相手を傷つけることがあります。だから、相手との共通認識がない場合、相手が不快に思う可能性がある言葉は避けたほうがいいかなと私は考えています。最後に「うそ〜？」 よりも「本当に！？」。今日のブログは、同じ意味の相槌なら肯定的な言葉の方がおすすめだよってお話でした。あなたはどちらの相槌が喋りやすいですか？最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガ→公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
ブログを書くのは久しぶりです。なかなか更新ができない中、ブログに来てくれていいね！をしていただいた方、個別メッセージやコメントをしていただいた方、本当にありがとうございます。とても嬉しかったです。私の居場所がここにもあるって感じられて、また始めようって思えて、こうして戻ってこられました。ブログをお休みするきっかけは本当にささいなこと。年始に家族でインフルエンザに罹り咳喘息になったり身体のだるさが抜けなかったりで、なかなか生活が戻せなかったんです。今年のｂ型インフルエンザは解熱後がしんどい…という前情報はあったのですが、本当にしんどかったんですよ〜それでも生きているだけで子どものことや家庭、パートに必須のことはたくさんあるもので…私は元々エネルギーを消費しがちなHSP気質なのもあり、ブログを投稿するエネルギーが足りず見る専門になってしまって。投稿できない日が続くとしないのが普通になって、投稿することへのハードルが自分の中で上がっちゃったんですよね。よく例えで言われるのが、自転車に乗る時に最初に漕ぎ出すのが力が要るよね。でも進みだしたら結構楽に進めるものだよ。というお話。走り出したら進めるから、最初の一歩を勇気を出して踏み出そう！っていうことなんですけど、一回途切れちゃうと、また”最初の漕ぎだし”をしないといけないので、グッと力が要るんです。とはいえ…ですよ。自転車って久しぶりに乗ってもちゃんと体が覚えていますよね。それと一緒で、一度辞めてしまったり続けられなかったものでも、最初だけ頑張ってスタートさえできたら、意外とあっさり継続できると私は思っています。しかも、再スタートってゼロからのスタートじゃない。再スタートさえできるなら、三日坊主も三週間坊主も三ヶ月坊主も上等です。おかげさまで私も再スタートできました！！これから改めてよろしくお願いします。
今週は本が全然読めなかったり、スマホをチェックしながら寝落ちしたり、子どもとお話しているのに意識が飛んでいたり…自分が自覚しているよりずっと疲れていたんです。特別変わったことといえば幼稚園の娘の宿題が出ていて一緒に制作をしたことくらいで…クリエイティブなことが苦手だからと言ってそれだけでここまで疲れるはずはない！！と不思議に思っていたのですが、ようやく気が付きました。今週は雪がちらついていて一段と寒かったんです。私は愛媛県に住んでいるので最高気温が一桁になると極寒のレベル。寒いっていうだけでエネルギーが奪われるので、いつもの調子で動こうとするとちょっと足りなくなったんですね。「今週は寒いな〜」と思っていたのですが、まさかここまで動けないとは…寒いとか暑いとかかゆいとかお腹すいたとか、そういう身体が出す不快のサインは我慢してもいいことはありません。私はHSP気質でただでさえエネルギーがダダ漏れなので、これだけ生活に支障があるならできるだけ取り除かないとなと改めて思いました。
2024年が始まってもう半月が経ちましたね。時が経つのが早すぎる…年始に今年の目標を立てた方も多いと思うのですが、今日のブログは、目標を実現するために最初にすることというお話です。結論から言うと、目標を実現するには、まず〝何をするか〟を行動レベルで決めましょう。詳しくお話していきますね！現実は行動で変えられる新年に今年の目標を決めた方は、この半月の間、その目標を実現するためにどんな行動ができたでしょうか。実際に行動ができている人は、本当に素晴らしいです。実現するのが楽しみですね！一方で、目標は立ててみたけどまだ何もしていない…という方も少なくないのでは？と思います。でも、目標を立てただけでは現実が変わることはありません。痩せたいと思っている人が「ダイエットするぞ！」と思っているだけでは痩せませんよね？食事を気遣ったり身体を動かしたりといった〝行動〟を変えることで、初めてダイエットができます。現実を変えるのは〝行動〟なんです。行動するには、まず何をするか決めるとはいえ、行動するのってとても労力がいるんですよね。最初のハードルは、具体的に〝何をしたらいいか〟を決めること。先ほどダイエットの例を出しましたが、・食事を気を付けたらいい・運動をしたらいいと言うのはぼんやりと分かっていても、食事を気を付けるって食べる量を減らしたらいいの？運動って筋トレとか？何をどれくらいしたらいいの？という感じで、具体的に何をしたらいいかってよく分からなかったりしますよね。そもそも何をしたらいいかがすぐ思いつくようなら、スムーズに行動できてすでに理想の体型になっているはずです。何もしなくても消耗するさらに、この〝具体的にどうしたらいいのか 分からない〟という状態ってちょっと問題なんです。〝ダイエットするぞ〟って目標を決めたとしても何をしたらいいのかわからないと行動にうつせませんよね。でも、目標だけは決めたものだから、「あーダイエットしなきゃ…」「今日も何もできなかった…」というモヤモヤとした気持ちになって、ストレスが溜まります。できなかった自分にがっかりしたり、落ち込んだり…せっかく目標を決めたのに、目標があること自体がストレスになってしまうなんて、もったいないですよね。具体的に何をするか決めようということで、目標を決めるときは、具体的な行動までセットで決めておきましょう。〝どんな行動をするか〟が分かっていたら、行動に移しやすくなります。ダイエットなら、食事管理やウォーキング、筋トレになると思います。さらに具体的に言うと、こんな感じです。・ジュースをお茶に変える・間食はナッツか和菓子にする・寝る三時間前までには食事を終える・食べたものを全部記録する・歯磨きの時にかかとの上げ下げをする・一日30分ウォーキングする・ライザップに行く・毎日体重を量るいろいろと候補を挙げた中で、自分にできそうなことを一つずつ取り入れていきます。ここまで具体的に決めたら迷うことはありませんよね。何をしたらいいのか分からなかったり自分に合う方法が分からない場合は、最初の行動は〝どんな方法があるのか調べる〟にしたらいいです。調べるというのも、行動の一つ。身近に成功している人がいるなら直接話を聞くのもいいですし、今はインターネットでも調べることができます。最後に目標を決めるときは具体的な行動まで決める！これができれば、あなたは自分のなりたい自分にどんどん近づきます。※追伸こっそり自分で決めるのもいいですが、夢や目標は人に言うと叶いやすいという側面もあります。よかったらコメント欄にあなたが2024年具体的にやること、書き込んでみてくださいね！最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガ→公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
今日のブログは、自分が力になれない事は考えないようにするというお話です。新年早々地震や事故が起こり、日に日に被害が明らかになっていっていますね。当事者の方々には少しでも早く日常が取り戻せるよう、祈るばかりです。周囲の影響を受けやすいHSPさんは直接的に自分に被害がなくても、テレビやスマホで見る情報で何となく心がざわざわしたり落ち着かなかったりしているのではないでしょうか。共感力の高さが負担になるときHSPさんは想像力や共感力が高いので、テレビやSNSなどで被害の状況を目にするだけで想像以上にダメージを負ってしまいます。気持ちが落ち込んでしまったりぼーっとする時間が増えたり家事が手につかなくなったり、困っている人がいるのに自分が楽しむのは不謹慎だと我慢をしてしまったり。目の前にはやるべき仕事やいつもの日常が待っているのに、それに適応できなくなることもよくあることですが、そうなってしまったら個人としても世間からしてもただの損失です。個人でできることは、ないちょっと冷たい言い方に聞こえるかもしれませんが、私たちが心配したところで、被害に遭った方が救われることはありません。私たちが落ち込んだところで、誰も幸せにはなりません。これは、心配するな！ってことじゃなくて、自分の影響力の範囲で考えようというものです。〝現場に行って支援する〟ことができるような組織に属していたりすれば、迅速に動くことは大切です。でも、現地から遠く離れていて、現場で役立つ能力がなくそういった組織にも属していない場合、初期の段階で個人でできることはほぼないんです。実際に今回の災害でも、対応が煩雑にならないよう現時点で企業・団体のみ支援を受け付けています。↓石川県：個人からの義援物資については、受け付けておりません日常を送るからこそ支援ができる被害に遭った方に思いを馳せて動けなくなるなら、テレビやニュースをチェックするのをまずやめましょう。そして一度、〝自分の世界の外側のこと〟だと割り切って生活するんです。自分の日常を取り戻したら、自分にできることの中で力になれることはちゃんとあります。心配して落ち込んでも一円にもなりませんが、いつもより仕事を頑張って収入を増やして寄付をすると現地の人のためになります。特産品を買ったりして現地の会社の経済を回すことも応援になります。日常を変えずにできる支援や、いつもよりちょっと頑張る程度なら、HSPさんでも負担が少ないですよね。最後に自分が力になれない事は自分の世界から切り離す！！これは決して冷たい対応じゃないんです。心配してストレスでメンタルが削られて動けなくなるくらいなら、割り切って日常を送りながらできる範囲で支援する方が、結果的に役に立てます。毎日の普通の生活の中で、自分にできることをやっていきましょう。最後まで読んでいただきありがとうございます。もしこのブログを読んで、「面白かった」「参考になった」「ちょっと気になる」と思っていただけたならリンクから公式メルマガにご登録いただけたら嬉しいです。https://ex-tri-f1.com/fm/8517/dpwLQS0メルマガ→公式LINEにご登録いただくと私に個別相談＆やりとりできます◎
年末は家族でおもちつきをして、おせちを作って、お飾りを飾って。ご飯やお菓子やお酒をお供にワイワイ話しながら年越しをして。元旦はお雑煮とおせちを囲んで家族団らんの時間を過ごしたのでした。新しく誕生する命もあり、旅立つ命もあり、家族の形は年齢とともに移り変わって来たけれど、私が子供の頃からずっと一緒にこの定番のお正月が当たり前のように過ごせることが本当に尊いことなんだなと改めて感じています。永遠を願っても時は流れるものだから、会いたい人には会えるうちに会っておこうね。娘が書いたプリンセスみかん。
