あなたの背骨、どんどん老化します・・・もちろん私も(´；ω；`)ｳｩｩ

こんにちは

梅雨空が続きますね

雨の日は体が重い、とか

動かしにくい

という話、よく聞きますね。

先日、肩甲骨と胸椎の可動域を広げる動画をアップして

ブログ

『肩甲骨と胸椎の可動域を ぐいーん と広げるストレッチ』

に書きました。

いいね！も頂き、ありがとうございます

背骨に関する悩みを抱えている方、多いですよね

なぜか。

背骨って、日々老化していってるんです

もちろん、背骨だけが老化するのではなく、

全身が少しずつ老化していってるのですが

背骨は２６個の椎骨が積み重なって脊柱という柱を作っています。

この椎骨と椎骨の間にあるのが、”椎間板”　とよばれる軟骨で、

クッションの役割があり、背骨を柔軟に動かしてくれるのですが。

体で一番負担がかかっているのにもかかわらず

この軟骨は、２０歳を過ぎると血管からの栄養供給が無くなるんですって

負担ばかりかけていると、椎間板が潰れてしまうので、

椎間板ヘルニアとか、狭窄症とかがおこってくるのですね

じゃあどうすりゃいいの？

椎間板を健康に保つには、

体を動かしてあげることが大切なんです。

なによりも、

同じ姿勢を続けないことが大事！！

そのポイントとなるのが

肩甲骨と胸椎の可動域

肩甲骨が動きにくくなると、

肩こりや頭痛になりやすくなります。

そして、胸椎が動かないことで一番まずいのは、姿勢が悪くなること。

呼吸も浅くなり肩こり、腰痛、胃腸のトラブル、冷え、、、、

多くの不調を招くんですよーー

なので、ぜひとも背骨を老化させないためにも。

肩甲骨と胸椎の可動域を ぐいーん と広げるストレッチ

毎日の習慣にしてくださいね

あと、こちらの動画もおススメです。

【肩甲骨】

ガチガチに固まりやすい肩甲骨を動かして柔軟に！

この肩甲骨まわりの可動域を広げる動画は今後もアップしていきたいと思います。

励みになります

チャンネル登録　よろしくお願いします

https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw

肩甲骨と胸椎の可動域を ぐいーん と広げるストレッチ

こんにちは

今日から７月ですね。

レジ袋の廃止とか、キャッシュレス決済の還元が終わってしまったりとか、、、

今月からまたいろいろ変わっていきますが、

皆さんは日々、軽快で健やかな体と心を保っていますか

今回アップした動画のターゲットは、

肩甲骨の内側の筋肉　と　背骨　の

「菱形筋」と「胸椎」です

ここの可動域を広げ、柔軟性が高まると、多くの悩みが解消されます

とくに

猫背

肩こり

四十肩・五十肩

頭痛

腰痛

関節痛

胃腸虚弱

冷え症

こういったお悩みの改善に役に立つと思います

実際、ヨガクラスの中でこのような動きをやっていますが、

「ぐいーーん」度が高かった

２種類のストレッチ

をご紹介しています

椅子に座りながら

立ちながらやってもいい

ヨガマットの上で、他のレッスン前にやっても

最初に今の状態をチェックしてから行うので、

より変化がわかりやすいと思います

少し説明をしますと。

「菱形筋」は外側にハの字に広がった肩甲骨を正しい位置に戻す働きがあります。

赤いところ。肩甲骨の間、内側にある筋肉です

家事仕事や、デスクワーク、またスマホ姿勢や、巻き肩姿勢の方

肩甲骨が外側に開いたまま、動きが悪くなっている人は

この筋肉が使われずに

ガッチガチ

になっている可能性が高いですよ

「胸椎」は首の骨である頸椎と、腰回りの骨、腰椎の間にあって

しかも図のように肋骨に囲まれているので

動くことも少なく、可動域が低下しやすい部位

「腰をねじる」とか「腰をそらす」

って言ったりするので、

まるで腰椎がねじり担当って思われがちですが、じつは胸椎がねじり担当です

でも動きが悪いと、

頸椎や腰椎がかわりに体をねじろうとするので負担がかかり、

肩こりや腰痛につながってしまうのです

背筋が伸び、よい姿勢を保つには、

体の柔軟性が不可欠です

肩甲骨は、外側に開くのではなく、

内側　ですよ。

内側

内側

内側

って言い聞かせながら、

３呼吸ずつ

キープするようにやってみてください

これからもお役に立てる

ヨガ動画をもっとアップしていく予定です



励みになります

チャンネル登録　よろしくお願いします

チャンネル名「ヨガ カリステア」 

チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw

オンラインヨガ、始まりまーす！

この投稿をInstagramで見る

・ 7月から毎週土曜日、14時からオンラインヨガ、始まりまーす🧘‍♀️ ・ よろしくお願いします！ ・ #Repost @yogastudioojas with @make_repost ・・・ 7月のオンラインレッスンには、. 新たに、土曜14:00〜ゆきえ先生の『心と体をほぐすヨガ』もスタートします🍀 . . OJAS会員様以外の方にもご参加いただけますので、是非ご家族やお友達にもお声掛けいただけると嬉しいです。 . . ヨガオージャスが提供するオンラインでのライブレッスンは、朝の出勤前、在宅ワークの合間に、夜のお休み前など、気軽に参加していただける30分のクラスからスタジオの気分を味わいながらじっくりとカラダを動かす75分クラスまで充実！ . 『サンキューキャンペーン』１ヶ月受け放題３９００円（税抜）も継続！ . 期間中に最大123レッスンが全て受け放題で 3900円 (税抜) ご利用対象クラス：7月1日（水）～7月31日（金）までのクラス ※同時に最大3回まで予約が可能です。 . . . ▼予約サイトはこちら▼ https://coubic.com/yogaojas/ ※プロフィールURLからもリンクされます💡 . ------------------------ . OJAS Yoga Studio http://www.y-s-ojas.jp/yo/ . #ヨガスタジオOJAS #常温ヨガ #ヨガスタジオ #産後ヨガ #マタニティヨガ #クリパルヨガ #ラージャヨガ #ヨガシナジー #ヨーガセラピー #ベビーリトミック #ヨガホイール #ヴィンヤサ #ヴィンヤサフローヨガ #yogasynergy #yogapractice #ヨーガセラピー #ojasyoga #ヨガスタジオ #ファストヨガ川崎 #武蔵小杉 #西小山 #青葉台 #常温ヨガ #ハタヨガ #オンラインレッスン #オンラインヨガ #おうち時間にヨガ #zoomヨガレッスン

Yoga Charistea(@yukie257)がシェアした投稿 - 2020年Jun月28日am8時57分PDT

念願のライブーーーーー♡

いやあーーーーー

素晴らしいです

素晴らしかった

長年の念願だった、サザンのライブ。

通常じゃ入手困難な

サザンのライブチケット😭

今まで何度もチケットを取ろうとして

敗北してきたことか、、、

それが

サザン　デビュー記念日の25日。

横浜アリーナで無観客配信ライブ

サザンオールスターズ　特別2020

『Keep　Smilin’〜皆さん、ありがとうございます！！〜』

を開催してくれました

チケットを購入すれば、

必ず観ることができる

感激です。

私はパソコン画面💻を

テレビに繋いで、テレビモニターで観ました。

音も大きくできて最高です

（戸建で良かった）

あと。

モニターで観る特典として、

画面の下に歌詞が出るんですよ

曲は知っていても

ちゃんと歌詞を覚えていない

一番の歌詞と二番のとを間違えて覚えている

なんてことも多々あるので。

これはとってもありがたかったです

もし、当日観ることができなくても、

見逃し配信

というのがあり、

6月27日 12時〜　6月28日 23時59分まで

何回も観ることができる

という特典があったので、

土曜日も日曜日も観てしまいました

家の中なので、

思いっきり歌ったり、踊ったりしながら

サザンのライブを楽しみました

何度も言いますけど。

いやあーーー　感激です。

最高です。

このライブを開催してくれた

全ての方々に。

ありがとうございました

ミムチャーーーン　オオタケチャーーーン

アンバサダーーー

散歩の途中で見つけた 昔ながらの喫茶店️

この投稿をInstagramで見る

・ 散歩の合間に見つけた、 昔ながらの喫茶店☕️ ・ ・ 久しぶりにホットケーキを食べました🥞 ・ ・ 想像以上にボリューム満点。 ・ ・ 周りがカリッとして、中はしっかり。 ・ ・ 2人でシェアしてちょうど良かったです😊 ・ ・ 追加したピスタチオアイスクリームが美味しい♡ ・ ・ カフェラテも濃くて美味しい♡ ・ ・ こういう出会いって良いですね。 ・ ・ 次回は何を注文しようかなーー♬ ・ ・ ・ #珈琲時間 #専門店 #昔ながらの喫茶店 #ホットケーキ #アイス追加 #カフェラテうまし #散歩の途中 #ピスタチオアイス

Yoga Charistea(@yukie257)がシェアした投稿 - 2020年Jun月28日am1時59分PDT