夏だけオープンするアイスクリーム屋さん

背中握手で姿勢美人に！！！ 小顔効果もありますよ！！！

背中で握手、できますか？

左右で同じようにできますか？ 

片側だけは握手できても、

もう片側だけはできない人、、、

わたしもそうでした

動画の中でも最初に今の状態チェックからスタートしていますが、

普段、腕が前に入っている姿勢時間が長い長い。。。

巻き肩＆猫背の姿勢・・・

食器など洗い物している時もそうだし。

パソコン作業もそうだし。

手を洗う時だってそう。

赤ちゃんやお子様がいる方は、もっとその時間が長いかもしれませんね

肩甲骨がパッカーーンと離れている姿勢時間が長いのですよ

背中で握手できない原因は、

肩甲骨まわりの筋肉が ガッチガチに硬くなっている可能性が高いです。

今、

肩コリや腰痛、頭痛、首コリ、猫背などで悩んでいませんか？ 

その原因は背中まわりの柔軟性が失われているからかもしれません💦 

やり方は簡単です。 

毎日、５つのストレッチ法を行うだけ(^^)/

無理やり背中握手、力ずくでやろうとしないでくださいね

いきなり動かして、肩回りの筋を痛めないように準備体操も含まれています。

 

【背中で両手握手】体が硬くても大丈夫！！背中でギューッと握手できるストレッチ５つ

私自身、両手で同じように背中で握手ができず、

バランスが悪かったので

いろいろやってみて効果があったエクササイズをシェアします。

私も毎日実践していますよ

指先もくっつかないという人も

まずは毎日、１週間続けてみてください！

そして、１週間続いたら、あと２週間続けてみてください

一回だけでは、すぐに元に戻ってしまいます。

なにせ、長年その状態でいたので

そのかわり、背中ストレッチをして背中のこわばりが取れると、

いいことがたくさん待っていますよ

ほんの一例ですが、

両手で背中握手ができるようになる → → →その効果は、、、

背中まわりのコリが取れて姿勢も良くなる 

体が軽くなって動きやすくなる 

全身の血行が良くなる

呼吸が深くできるようになる 　etc・・・

＜こちらもオススメ＞ 

肩甲骨が硬い人におススメのストレッチ動画

 ◇ガチガチに固まりやすい肩甲骨を動かして柔軟に！ 

→https://youtu.be/ivLBUfzBeCw 

◇ 肩甲骨と胸椎の可動域を ぐいーん と広げるストレッチ 

→https://youtu.be/efDxv4HNi0g 

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「プウゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥウン」が苦手です

こんにちは

新型コロナウイルスの感染者数が

増加傾向にありますね

検査数が増えたから、という事もあるかもしれませんが、４連休も外出を自粛していた方も多いと思います。

私もスタジオレッスン以外の外出は

ほぼ控えていたので、

家にいる時間がまた増えました

皆さんはどのようにお過ごしでしたか

梅雨明けが待ち遠しいのですが、

関東地方の梅雨明けは

８月にずれ込む可能性が高いみたいですね

雨が降り続くことによって不快になるのは

湿気が高くジメジメすること

ジメジメして、高温多湿になると現れるのが

「蚊」ですね🦟

私は、蚊が出す「プウゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥウン」

っという、あの独特の音を聞いてしまうと、

じっとしていられなくなってしまいます

まったくもって集中する修行が足りてない！と実感するのが、蚊との付き合い方ですね(´；ω；`)ｳｩｩ

体質的なものなのか、

蚊に刺されると、刺された所だけでなく

血液の流れに沿って痒くなる感じがして

（手の指を刺されたとしたら、その腕の脇の下辺りまで痒くなる感じ）

今年はまだ大丈夫だろうと油断していたら、

先日、家でヨガをしている時に

腕を二ヶ所刺されてしまいました

刺された時よりも今は”ある方法を試して”良くなってきたのですが。

不意に襲われたので思わずなんだか、、、

悔しかったです笑

蚊に刺された時、

【かいたら余計にかゆくなるから、かいちゃダメ】

って・ ・ ・ 

わかってはいても、つい、かきたくなっちゃいますよね

以前、

【蚊に刺されたら、セロテープを貼っておくと酸素が遮断されてかゆみが治まるよ！】

って聞いて、何度か試してみたのですが、効果があるときとない時があって。

何の違いかは分かりませんが、私には万能ではないようで

最近教えてもらったのは、

【刺されたところをなるべく早く石鹸でよく洗い、流水でよく流す】という方法と、

【痒み止め薬がない時、ハンドクリームや馬油を塗っておくとかゆみが治まる】という方法。

教えてもらった時にはもう既に刺されて時間が経っているのに

まだかゆみがぶり返してくるときだったので、

家にあった馬油を試しに塗ってみました

ソンバーユ 液 無香料 単品 55ml

ソンバーユ 無香料 単品 70ml

そしたら、まだ少し赤みはありますが、

かゆみは治まったのですよーーー

新型コロナの予防法でも有効といわれている、石鹸で良く洗う行為。

刺された場所によってすぐに洗い流せない場合もあるかもしれませんが、

これからはできるだけ早く洗い流すという方法も実践してみたいと思います。

そして虫よけとしてオススメなのがハッカ油。

ハッカ油をティッシュにシュっとかけてマスクの上に置いておくと、

マスクの不快感を少しでも和らげられる＆一瞬ですがヒンヤリするので、

ミント系の香りが苦手でなければぜひお試ししてほしいのですが。

このハッカの香りが虫よけになるようで

ハッカ油と水でハッカ油スプレーが作れます

ハッカ油スプレー100ｍｌを作るのに、目安として

水　100ｍｌにハッカ油５～６滴を入れてよく振って混ぜるだけ。

持続時間は少ないのですが、虫を遠ざけるためのスプレーとして

足元などにシュッシュとしておくと、消臭効果＆清涼感もあるので一石二鳥ですね

皆さんは、ご自分なりの蚊よけ対策ありますか

とっておきのがあればぜひ教えてくださいね

散歩の最終目的地

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・ 散歩の最終目的地になりつつある喫茶店🚶‍♀️🚶‍♂️ ・ ・ 美味しくデザートとコーヒーを楽しむために散歩してる、、、感が😅 ・ ・ 食べてみたかった、昔ながらのカスタードプリン🍮✨ ・ ・ あまーいのかと想像していたけど、カラメルソースの苦さと上のホイップの甘さがちょうどよく、パクパク食べちゃいました😋 ・ ・ 夫は毎回変わらずホットケーキ🥞 ・ ・ 二人分、っておまけにミニホットケーキを2個付けてくれたのに、知らぬ間に2個ともパクリと食べられた😭 ・ ・ 散歩の途中、アゲハチョウを発見！！ 何年ぶりに見たかな🦋⁉️ ・ ・ ・ #散歩の途中で #喫茶店 #多摩区散歩 #昔ながらのプリン #ホットケーキ #カフェオレ #アイスコーヒー #アゲハチョウ

Yoga Charistea(@yukie0385)がシェアした投稿 - 2020年Jul月19日pm10時32分PDT

マスクの不快感を少しでも和らげる方法

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・ ハッカ油🌿 ・ ・ マスクの不快感を少しでも和らげる方法として最近使ってます🤗 ・ ・ 先日、ユニクロ店舗で買物中、「エアリズムマスクありますが、いかがですか？」って勧められて、喜んで購入しました💕 ・ ・ が💦 ・ ・ ヨガのクラスで喋っているとマスクがどんどん落ちてくる、、、😷 ・ ・ あと、思ったより涼しくない😅💦 ・ ・　 というので、不織布マスクを涼しく着けたい！！！ ・ ・ かーらーの ハッカ油🌿✨✨ ・ ・ 直接シュッとかけてしまうと、刺激が強すぎて目がショボショボ👀💦になってしまうのでご注意を⚠️ ・ ・ 私はティッシュにシュッとして、付けるマスクの上に置いておき、香りをうつすようにして使ってます。 ・ ・ 鼻の通りも良くなるし、気持ちもスッキリしますよ♬ ・ ・ でも、香りは脳にダイレクトに働くので、ハッカやミント系の香りが苦手な人はムリかな😅 ・ ・ 虫除けにもなりますよん♬ ・ ・ ・ #ハッカ油 #冷えマスク #肌に直接シュッとしたら冷えすぎた #マスクにシュッ #ミント系 #お風呂に入れてもよし #クールダウン #エアリズムマスク #黙っている時に使おう #つけた瞬間は ひんやり #洗濯機で洗えて便利

Yoga Charistea(@yukie0385)がシェアした投稿 - 2020年Jul月8日am12時07分PDT