こんにちは
今回ご紹介する動画は、
【足の疲れ・むくみ解消シリーズ】
です。
前回ご紹介した
の続きになります。
今回は ひざから上の
外もも
内もも
前もも
裏もも
ひざ裏 と分けて
手の指や腕を使って指圧ほぐし
をしながら 、疲れやむくみ、だるさ、こわばりを解消していきます。
太ももの美しさは美脚
には欠かせないものですよね。
だからといって、ただ細ければいい
ってわけではない
＜ほぐしの効果＞
その① 太もも全体がスッキリし、細くなる
脚が太くなりやすい人は、知らず知らずのうちに
外ももと前ももばかりを使いがち
パンパンに硬くなっていたらまずは柔らかくしないと脂肪は燃焼しません。
その② 膝痛が改善する
内ももの筋肉は膝に直接つながっていますが、
内ももは普段 動かす機会が少ないので 。
放っておくと筋力も低下し、血流が悪くなって硬くなって
膝が内側に入って痛めてしまう原因に😢
その③ 股関節が柔軟になる
裏ももと脚の付け根をほぐすことで
硬かった股関節が動きやすくなりますよ
股関節周辺が動きやすくなると、骨盤も連動してしっかり立てるようになります。
ということは、
猫背や反り腰の解消につながり、
姿勢改善に大いに関係してくる
大切なほぐしというわけです
腰の痛みが気になる方、
ひざに痛みがある方、
座ってばかりの方、
パンパンな太ももを細くしたい方、
姿勢を改善したい方は絶対やってね 
筋膜リリースになりますので、水分を多めに摂取することをお勧めします。
美と健康、両方一緒に手に入れましょう
こちらも一緒にどうぞ☆
【ウォーミングアップ】準備運動 下半身編
【足の疲れ＆むくみ解消】①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善
【足の疲れ＆むくみ解消】②筋膜の癒着リリース
【足の疲れ・むくみ解消シリーズ】③膝下スッキリ細く！！ ほぐしエクササイズ
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こんにちは。
今の時期、夏休みの方も多いかもしれませんね。
私も例年であれば、この時期はお休みをいただき、
実家に帰省して両親や家族に会っていたのですが。
今年は実家に帰るのはやめました。
皆さまはどのようにお過ごしですか？
週末、友人と蜜を避けてテラスのあるお店でお茶したいね！という話から
伊勢原にある大山阿夫利神社に行ってきました。
え？どういうこと？？
って思われる方もいますよね。
こちらにとっておきの茶寮があるのです
伊勢原駅からバスに乗って
大山ケーブル入口で降ります。
バス停からケーブルカーまで
１０分くらい歩いて登るから
ここが一番暑かった
あとは大山ケーブルに乗ったら神社の前。
石の階段を登って。
見えてくるのが大山阿夫利神社
本社はさらに山頂まで登らないと辿りつかないので
今回はこの下社に参拝しました。
ケーブルカーを降りた途端、
空気感が変わる感じがして。
さらに、鳥居をくぐって一礼し、
神社の境内へ入ると
暑いはずなのに肌に感じる風がとても気持ちよく
心も自然と落ち着いてくる。
空気がさらに違って感じるので不思議ですね。
高いところから見る景色も暑さのせいで
靄がかかって遠くまでは見渡せませんでした。
いかにも、夏の空！！って感じです。
阿夫利神社下社に参拝して、境内散策してから
御守りなどを買って、目的地へ。
ここです。茶寮石尊
神社の一角にあるカフェです。
外のテラスでもお茶できましたが、
さすがにここは暑かったので
室内から外を眺めました
外の景色を見ながらいただいたのは、
抹茶のティラミスとホットコーヒー
外から入ってくる風で鳴る風鈴の音がとても心地よかったです
大山阿夫利神社の御朱印、
夏限定の御朱印もあって２つ頂きました。
疫病封じのアマビエうちわも頂きました
夏の暑さに神社参拝は熱中症の危険もあるからと思い避けていましたが、
それは思い違いでした。
このような神社を探してまた行きたいなと思います。
そして、本社山頂へは、秋の紅葉の時期に
チャレンジしてみたいと思います
今月のヨガは、呼吸を改めてフォーカスして
浅くなりがちな呼吸を深くできるように進めていきます
ゆっくりと呼吸を深めて、疲労回復効果を高めていきましょう
こんにちは。
昨日、美容院へ行ってきました
左右のバランスが悪かった髪の毛もスッキリしたし、
なにより白髪染めできたことがとても嬉しい
ただ、美容院を出てくる時、いつも足がむくんでパンパンになっているんですよね
みなさんは、そんなことないですか
まず同じ姿勢で座ったまま、ずっといるじゃないですか。
そして、異常に冷房が効いていてめーーーっちゃ寒い（と私は感じます）
昨日みたいに暑いからといって素足でサンダル
とか、
ノースリーブ
なんて着ていった暁には、ひえっひえーーー
になってしまう可能性大です。
でも、オシャレも楽しみたいですしね。。。
そんな日でも安心です
今回の動画は、
【足の疲れ・むくみ解消シリーズ】
その日の疲れは、その日じゅうに解消したいですよね
今回は、足で最もむくみが気になるふくらはぎ、
そして、膝から下を中心に、
足裏の疲れや脛の外側の疲れを解消する指圧をお伝えします。
＜効果＞
その① 脚が細くなり、メリハリのある美脚になる✨
むくみは溜め込んでしまうと、どんどん悪化し、さらに足を太くさせていきます💦
足首、硬くなっていませんか❓
ふくらはぎ、パンパンに張っていませんか❓
その② 腰痛や膝痛が改善する✨
その痛みは膝裏やふくらはぎをほぐすことで解消されるかもしれません
その③ 冷え性改善になる✨
ふくらはぎや膝裏が柔らかくなると血流が良くなり、リンパの流れも良くなります
立ち仕事が多い人も。
座ってばかりの人も。
足が重くて寝付けないという人も。
ぜひぜひ☆テレビを見ながらでもいいので、毎日寝る前にやってみてください
全部でなくても良いので、疲れを少しでもスッキリさせてあげて
とくに、『どうやったら脚が細くなるんだろう・・・』と悩んでいる人。。。
ふくらはぎがパンパンのままだと、絶対に脚は細くなりません
私も昨日美容院から帰ってきて。
夜、『半沢直樹』 のドラマを観ながら、このほぐしをしたので、今朝はスッキリでした
こちらも一緒にどうぞ☆
【ウォーミングアップ】準備運動 下半身編
【足の疲れ＆むくみ解消】①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善
【足の疲れ＆むくみ解消】②筋膜の癒着リリース
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