【動画あり】膝が痛かったりあぐらが苦手な人にもおススメ！椅子に座ってできるヨガ

こんにちは栗
 
 
椅子に座ってできるヨガです。

 

 

 『ヨガをしたいんだけど、

ヨガマットに座るのがつらくて。。。』 

 

という方向けに動画をアップしました😀 

 

 

膝が痛くてあぐらで座るのが辛い人や、

 

運動が苦手という人でもできるので、 

 

まずはできるところだけでも

 

トライしてみてください🙆🏻 

 

 

その他にも、 

 

チョキ運動不足の人 

 

OKヨガマットを持っていない人、 

 

手家事の合間に気分転換したい人、

 

グッ仕事の合間、コチコチに固まった体を動かしたいなという人 

 

などにもオススメです😉 

 

 

※無理はせず、

呼吸を意識してゆっくり行いましょう！

 

 

 ※椅子がグラグラしていないか、

最初にチェックしてから始めましょう！ 

 

 

体を動かすことは、

体はもちろん、

精神的にも良い効果が得られると

実証されています。 

 

 

【効果】 

 

キラキラ生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防になる 

 

キラキラ骨を強くし、筋力の低下も防ぐ 

 

キラキラ血行が良くなるので、冷えや肩こり、むくみの解消につながる 

 

キラキラ体力が回復し、疲れにくい体をつくる 

 

キラキラ自律神経のバランスを整え、夜もしっかり眠れるようになる 

 

キラキラ体が軽くなり、動くことが辛くなくなる

 

キラキラ姿勢を意識するので、姿勢が良くなることで消化が促進される 

 

キラキラ認知症の予防 

 

 

 

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵

 

【コロナに負けるな‼︎】リモートワークの方必見！！　疲れ解消ヨガ https://youtu.be/dwFcdibRztc 

 

【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ 

https://youtu.be/kzm5dOZkdDs 

 

【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝 

https://youtu.be/KrcwYWQLriQ 

 

 

 

クローバー励みになりますお願い

 

チャンネル登録、よろしくお願いしますしっぽフリフリ

 

チャンネル名「ヨガ カリステア」 

チャンネル登録はこちらです

https://youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw

 

 

 

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga 

https://ameblo.jp/cococone/ 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 

 

今月も気になる神社へ参拝してきました

こんにちは。

ヨガカリステア　ゆきえです。

 

 

毎週楽しんで観ていたドラマ、

日曜劇場　半沢直樹が昨日で終わってしまいましたショボーン

 

 

でもとてもいい最終回だったので、満足しました。

 

 

原作者の池井戸潤さん、ドラマは結構見ているのですが、

小説って実は読んだことがありませんでしたあせる

 

 

この機会に、最新作の

「半沢直樹　アルルカンと道化師」の本、

読んでみようかと思っています。

 

 

読書の秋本ですしねもみじ

 

 

皆さんにとっての秋の楽しみは、何ですか爆笑はてなマーク

 

 

 

 

話は変わりますが、

先日、神田明神に行ってきました神社

 
 
有名な神社ですよね。
 
正式名称は神田神社。
 
 
でもまだ一度も参拝したことが無くて、
前からずーーーっと行きたいと思っていたのですが、
なかなかご縁がなくてあせる
 
雨模様でしたが、やっと行けました爆　　笑
 
 

 

神田明神といえは、平将門命(勝負運の神様)が祀られていることで有名です。

 

なので、勝負運を高めたい人、
そして縁結び・商売繁盛・健康祈願のご利益を得ることができるといわれていますお願い

 

 

縁結びの神、だいこく様尊像ビックリマークビックリマーク　

石造り像として日本一の大きさを誇るそうですキラキラ
 
 
このだいこく様、写真を撮ろうと思った瞬間、
 
これはスマホの待ち受け画面にしようアップ
 
って脳裏によぎったので、いま私の待ち受け画面は
こちらのだいこく様になっていますお願いキラキラ
 
 
 
最後に、文化交流館「EDOCCO」 にて、
御朱印をいただき、ショッピングを。
 
併設されているカフェがあり、ここではお茶をしなかったのですが
メニューを見ると、
 
”神社声援”と書いて、『ジンジャーエール』シャンパン
 
とか、
 
カツカレーを『勝つカレー』カレー　と表記していたりして爆笑
 
おやじギャグ満載だけど、ユニークなカフェだなって思ったので、
今度またゆっくり参拝した時に立ち寄ってみたいなと思いました。
 

このショップで見つけたのが、
『招福鳥居』です。
 
 
家に、簡易ではありますが神棚があって、
そこにお神札を飾っているのですが。
 
 
そのお神札の前に、「門」である鳥居を置くだけで
神さまの聖域と人間世界との境界をつくってくれるビックリマーク
とのことなので、ありがたく購入してきました神社
 
 
 
そのイメージです下矢印（実際はもう少し鳥居が大きいです）

https://kamidananosato.jp/?pid=134565146より

 

 

 

 
そして、御朱印は、２枚頂きましたラブラブ
 
 
 
神社に赴くことがきっかけで、
普段なら行かない場所にも足を運ぶことになりますよね。
 
 
私が神社に行くときは、ふと行きたいなって思ったり、
特定の神社の名前をよく見たり聞いたりした時に。
 
 
勝手に『その神社に呼ばれているのかな・・・』と解釈して赴くことが多いです。
 
 
 
そして。
次に行きたい神社は、もう決まってるんですよねーーーウインク
 
 
少し先になりそうですが、
行った際にはまた報告しまーす音譜
 

ものがなくなる現象！？

こんにちは。

ヨガカリステア　ゆきえです。

 

 

最近、不思議な現象が起こっていまして、、、滝汗

 

 

 

使っていたものが、突然ビックリマークビックリマーク

なくなるんですよねーーーあせるあせるあせる

 

 

 

また、出てきてくれたら嬉しいのですが、

探しても見つからないもののほうが多いかな。

 

 

 

とくにビックリしたのは、

先月、阿夫利神社に参拝した時に。

コチラのブログ右矢印関東総鎮護の霊山へ

 

 

 

あえてクリスタルの石を持っていったのです。

 

 

神社の境内に、「大山名水入口」というところがあって、

その中に、大山名水の神泉があります。

阿夫利神社ホームページ、フォトギャラリーから拝借

 

 

この神水で、クリスタルの石を浄化しようと思って持って行ったのです。

 

 

それから毎晩、眠るときにそのクリスタルの石を握って眠っていました。

 

 

ある朝、起きたらその石が無くなっていましてアセアセ

 

 

寝ているときに落ちたんだろうと思ってベッドまわりや、その下、床、

心当たりのあるところを探したのですが、

一向に出てこない。。。

 

 

掃除を兼ねて、ベッドまわりもすべて見たのですが、それでも見つからず・・・。

 

 

それは、きっと私の中の　何か　を

浄化する必要があって、

 

 

身代わりに持って行ってくれたのかな。。。

 

 

厄落としをしてくれたのかも。。。キラキラ

 

 

なんて思いながら、感謝と共に、

 

でも不思議だなーーー。

 

と思っていたのです。

 

 

 

 

でもまた最近。

 

今度は、ワイヤレスBluetoothイヤホンが消えましたアセアセアセアセ

 

 

これはもっと不思議で。

 

 

カバンに入れて持ち歩いていたのですが、寝る前にベッドの中で使おうと思ったら

カバンの中に入っていなくて。

 

 

でも、外で使うとしたら、職場のデスクの上だけ。

 

 

外で出す事はほぼないので、カバンから消えていたのが不思議で。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

この現象は、何を意味しているのかな。。。

 

 

 

毎日使っているモノが　突然無くなることによって、

 

大切さに気が付きますよねお願い

 

 

大切に扱っていなかったのかなぁ。。。

 

 

 

 

実は、このワイヤレスイヤホンを無くす前日の夜に。

 

リビングに置いていた

Bose のポータブルスピーカーを

寝室で使おうと思って、　設置したばかりだったんですキョロキョロ

 

 

 

 

 

もう必要ないでしょはてなマーク

 

 

って思ってしまったのでしょうかショボーン

 

 

 

もう役割を終えたわOKってことで

次のものへと変わる時期なのかな、とも思いました。

 

 

 

都合のいい解釈でしょうか滝汗

 

 

 

ただ、最近。

 

必要な情報が、必要なタイミングで、入ってきているな。

 

 

ラッキーだなクローバー

 

すごいなーーーキラキラ

 

ありがたいなーーーキラキラ

 

 

って思う機会が多いのです虹

 

 

 

起きることの解釈は、自分次第で何とでもなると思うんですよね。

 

 

これを、マイナスなことだと思えば、

 

モノが無くなった。

右矢印いやな暗示かなぁ。

右矢印また出費が増えるなぁ。

右矢印良くないことでも起きるのかなぁ

 

などとなるかもしれないけど。

 

 

これは、何かのチャンスかもしれないクローバー

右矢印その合図、お知らせかもしれない。

右矢印いいタイミングを教えてくれているのかもしれない。

右矢印新しい流れが来ているのかな

 

 

いまの私的には

これは良い流れの変化なのかもしれないアップ

 

勝手に解釈して・・・いますウインク

 

 

 

 

皆さんは、こんなことが起こったりしていますかはてなマーク

 

そうなった時、どのように受け止めていらっしゃいますかウインク

 

 

 

運の流れは、動くからこそ作られます走る人

 

体も動かして、気の流れも動かしましょう

 

【朝ヨガ】毎朝の習慣　スッキリ目覚める　モーニング・ストレッチ

https://youtu.be/Vje0kON_RIY

 

【朝ヨガ】毎朝の習慣 スッキリ目覚める モーニング・ストレッチ寝起きのまま、ベッドの上でそのままスタートできる、朝ヨガです😊 目覚まし時計を止めても、まだ眠い時。 あと５分、あと１０分、、、😴💤 もう少し寝ていたいなーという時に、思い切って ぐーーーーんと 体を伸ばしてみると、 少しずつ目が覚めてくる感じ、しますよね？ 朝一で体を動かすと、寝ている間に凝り固まっていた筋肉が...リンクyoutu.be

 

【安眠ヨガ】寝る前　リラックスできる場所で　ゆったり　おやすみヨガ

https://youtu.be/B5xv5Td8PaU

 

【安眠ヨガ】寝る前 リラックスできる場所で ゆったり おやすみヨガ寝る前の３０分。 手に持っている スマホ やテレビのリモコンを脇に置いて。 自分をケアする時間にしてみませんか♪(^-^)/ 今日も一日がんばった自分を労う時間🌙 リラックスできる、安心できる場所で ラク～～に動いてみてください。 わざわざヨガマットを敷くのが面倒な時は、 そのままリビングのラグやカーペット、畳の...リンクyoutu.be

 

 

 

クローバーYOUTUBE で動画をアップしています走る人

 

チャンネル登録、よろしくお願いしますしっぽフリフリ

チャンネル名「ヨガ カリステア」 

 

チャンネル登録はこちらです ↓↓↓ 

https://www.youtube.com/channel/UCJbu... 

 

★★★★★★★★ 

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga 

ttps://ameblo.jp/cococone/ 

★★★★★★★★

 

背中を動かそう！！

こんにちは。

ヨガカリステア　ゆきえです。

 

今回ご紹介する動画は、

【代謝アップ！】背中を動かしてコリをほぐす！！肩や肩甲骨がスッキリ軽くなるヨガ☆

です。

 

 

家事仕事やデスクワークが多いと、猫背姿勢になりがちです

 

 

 

 

上矢印このように、背中が丸くなると、

よけいに頭や腕の重さで前傾姿勢になりやすくなります。ダウン

 

その影響で背中や肩甲骨周りの筋肉が前に引っ張られ、

痛みやコリの原因を作るんですゲロー

 

 

今回の動画は、とくに背中を動かすことにフォーカスして、

 

広背筋をはじめ、肩甲骨まわりや胸まわりの大胸筋なども動かして 

上半身のコリをいろいろなアプローチでほぐしていきます

 

上矢印広背筋　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BA%83%E8%83%8C%E7%AD%8B
 

 

 

呼吸を意識しながら動くことによって、さらに効果を高めますので、 

ぜひご自分の呼吸のペースに合わせながら、体を動かしてみてくださいルンルン

 

 

あとは、手の動きにも注意してみてくださいね

 

とくに、手のひらの向きや指の使い方を意識すると効果がアップしますよアップアップアップ

 

 

【効果】 

キラキラ背中の大きな筋肉を動かすので、代謝が上がります。 

 

キラキラ巻き肩をつくる、前に引っ張る原因をつくっている筋肉をほぐして猫背改善！ 

 

キラキラ朝ヨガや準備体操として取り入れると、そのあとの体の動きが軽くなります。

 

キラキラ夜ヨガとして寝る前に行うと、翌日の朝、スッキリ目覚められますよ時計

 

キラキラ肩回りを動かして血流をよくし、四十肩や五十肩の予防につながります。 

 

キラキラ難しい動きはしないので、初心者の人から体がガチガチに硬い人までできる動画です。 

 

 

 

大切なのは、続けることですニコニコ

 

体は動かさないと、どんどん固くなっていきますし、

代謝も悪くなり、冷えやすくなりますあせるあせる

 

全部の動画をやる時間がなくても、一つでも、二つでも良いので

ぜひ毎日の習慣に、取り入れてみてくださいねルンルン

 

 

コチラの動画は主に上半身を動かします。 

 

この動画の後は、下半身を動かすヨガやストレッチ動画などと組み合わせると 

相乗効果があがるので、オススメ動画をご紹介しますウインク

 

【ウォーミングアップ】準備運動　下半身編 

https://youtu.be/5tP8y5z_0so 

 

【体力アップ】リズミカルに動くアイソトニック ヨガ １ 

https://youtu.be/Jig1GcxvU-U 

 

【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２ 

https://youtu.be/kzm5dOZkdDs 

 

【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆　肩こり・腰・脚力アップ 

https://youtu.be/CWWkU4ZN5ng 

 

 

 

クローバー励みになりますお願い

 

チャンネル登録、よろしくお願いしますしっぽフリフリ

チャンネル名「ヨガ カリステア」 

 

チャンネル登録はこちらです ↓↓↓ 

https://youtube.com/channel/UCJbu3SBsEaCyOBclHzNsOYw

 


 

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★  

https://yogacharistea.wixsite.com/yoga 

ttps://ameblo.jp/cococone/ 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★

窓開けができないときに！！

おはようございますニコニコ

 

９月に入ってから、不安定な天気が続いていますね雷

 

 

朝起きてすぐ　と

夜、帰宅してすぐのルーティーンとして。

 

家の窓を全開にして

空気の入れ替えをしたいのですが。

 

 

このようなお天気だと、網戸から雨が入ってきてしまうので

難しい時が多くてショボーン

 

 

家の浄化用に、ホワイトセージ アイテムを購入しました。

 

 

 

 

 

ホワイトセージといえば高い浄化力のあるハーブキラキラ

天然のハーブの一種で、穢れを祓う神聖なハーブといわれていますキラキラ

 

乾燥した葉を燃やして（スマッジング）

出てくる煙によって空間などの「場」や「気」を浄化させます。

 

 

このホワイトセージを燻した香り、本当に落ち着くんですよね照れ

 

 

以前、お土産にいただいてから

 

お願いヨーガをする前、

お願い瞑想する前、

お願い気持ちをリセットしたいとき

 

そんな時に使っていたのですが。。。

 

 

もっと日常的に使いたいルンルン

 

 

そう思って、調べていたら、ディフューザーがあることを知りましたラブ

 

 

 

 

 

まずは玄関用にビックリマーク

と思って、＜クリスタル＞を購入しました。

 

香りが全然きつくなくて、気にいったのもありますが、

このディフューザーを飾ったら、

玄関の気が変わった感じがしましたキラキラキラキラ



それもそのはず。
 
LUCASさんの商品の説明文にとありましたが、
【ホワイトセージの浄化力と水晶の持つ浄化力を掛け合わせて、全ての空間を澄んだクリアな空気に換えてくれます】
とありました。
 
 
下矢印このような素敵な箱入りなので
引越しした友人、知人などへの贈り物としても喜ばれそうウインクOK
 
 
玄関からはいい気も悪い気も入ってくるそうなので、
 
浄化して良い気だけを家の中に入れたいですよねキラキラ
 
 
 

詰替え用もあるので、次は寝室用にも一緒に買いたいなラブラブ

 

 

 

一瞬にして浄化をしてくれる、スプレータイプもよさそうキラキラ

 

マスクスプレーとしても使えるので、持ち歩きたいならコチラキラキラ