こんにちは。
ヨガカリステア ゆきえです。
今回ご紹介する動画は、
【代謝アップ！】背中を動かしてコリをほぐす！！肩や肩甲骨がスッキリ軽くなるヨガ☆
です。
家事仕事やデスクワークが多いと、猫背姿勢になりがちです
このように、背中が丸くなると、
よけいに頭や腕の重さで前傾姿勢になりやすくなります。
その影響で背中や肩甲骨周りの筋肉が前に引っ張られ、
痛みやコリの原因を作るんです
今回の動画は、とくに背中を動かすことにフォーカスして、
広背筋をはじめ、肩甲骨まわりや胸まわりの大胸筋なども動かして
上半身のコリをいろいろなアプローチでほぐしていきます
広背筋 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BA%83%E8%83%8C%E7%AD%8B
呼吸を意識しながら動くことによって、さらに効果を高めますので、
ぜひご自分の呼吸のペースに合わせながら、体を動かしてみてください
あとは、手の動きにも注意してみてくださいね
とくに、手のひらの向きや指の使い方を意識すると効果がアップしますよ
【効果】
背中の大きな筋肉を動かすので、代謝が上がります。
巻き肩をつくる、前に引っ張る原因をつくっている筋肉をほぐして猫背改善！
朝ヨガや準備体操として取り入れると、そのあとの体の動きが軽くなります。
夜ヨガとして寝る前に行うと、翌日の朝、スッキリ目覚められますよ
肩回りを動かして血流をよくし、四十肩や五十肩の予防につながります。
難しい動きはしないので、初心者の人から体がガチガチに硬い人までできる動画です。
大切なのは、続けることです
体は動かさないと、どんどん固くなっていきますし、
代謝も悪くなり、冷えやすくなります
全部の動画をやる時間がなくても、一つでも、二つでも良いので
ぜひ毎日の習慣に、取り入れてみてくださいね
コチラの動画は主に上半身を動かします。
この動画の後は、下半身を動かすヨガやストレッチ動画などと組み合わせると
相乗効果があがるので、オススメ動画をご紹介します
【ウォーミングアップ】準備運動 下半身編
【体力アップ】リズミカルに動くアイソトニック ヨガ １
【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２
【気軽にヨガ】ヨガマット不要！立ったままのヨガ☆ 肩こり・腰・脚力アップ
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