『ヨガをしたいんだけど、
ヨガマットに座るのがつらくて。。。』
という方向けに動画をアップしました😀
膝が痛くてあぐらで座るのが辛い人や、
運動が苦手という人でもできるので、
まずはできるところだけでも
トライしてみてください🙆🏻
その他にも、
運動不足の人
ヨガマットを持っていない人、
家事の合間に気分転換したい人、
仕事の合間、コチコチに固まった体を動かしたいなという人
などにもオススメです😉
※無理はせず、
呼吸を意識してゆっくり行いましょう！
※椅子がグラグラしていないか、
最初にチェックしてから始めましょう！
体を動かすことは、
体はもちろん、
精神的にも良い効果が得られると
実証されています。
【効果】
生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防になる
骨を強くし、筋力の低下も防ぐ
血行が良くなるので、冷えや肩こり、むくみの解消につながる
体力が回復し、疲れにくい体をつくる
自律神経のバランスを整え、夜もしっかり眠れるようになる
体が軽くなり、動くことが辛くなくなる
姿勢を意識するので、姿勢が良くなることで消化が促進される
認知症の予防
コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
【コロナに負けるな‼︎】リモートワークの方必見！！ 疲れ解消ヨガ https://youtu.be/dwFcdibRztc
【椅子ヨガ】体温上げる アイソトニック ヨガ ２
https://youtu.be/kzm5dOZkdDs
【椅子ヨガ】ダウンドッグ なしの太陽礼拝
https://youtu.be/KrcwYWQLriQ
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