こんにちは。

ヨガカリステア ゆきえです。

 

 

今日、最初は他のことでブログを書こうと思っていたのですが、

 

いま、すごいことが起こりまくっているのですよ!!

 

 

 

そっちのことをシェアしたほうが良いかなと思いましてニコニコ

 

私の体験をシェアしたいと思います。

 

 

 

結論から言いますと。

 

自分では想像できなかったようなすごいことが起こりまくっている

 

のです。

 

ある動画を見始めてから、です。

 

 

 

 

 

皆さん、潜在意識のことって、どう思いますか?

 

 

いきなり、怪しい質問ですよねニヒヒ

 

 

 

2020年の11月くらいからでしょうか。

 

突然、”潜在意識” について、興味がわいてきて、

そこからいろいろな本を読んだり。

 

いろいろな方のYOUTUBEを観たり。

 

メルマガを読んだりしていたのです。

 

 

 

 

いや、正直なことを言うと20代のころから潜在意識については

たくさんの本を読んできました滝汗

 

 

【引き寄せの法則】の本とか

 

 

【7つの習慣】とか

 

【バシャール】とか。

 

 

 

私が何かをしようとするとき。

 

まずは本から情報収集します本

 

 

なぜなら、本を発行する、ということは

ちゃんとした裏付けがないと、発行できないからです。

 

 

ブログやインターネット情報みたいに

書き直したり、消したり、編集しなおしたり、、、

 

ができないからパー

 

 

ただ。

 

本を読んで、かいてあることを実践しても

 

結局、何も変わらないし

 

引き寄せられてないじゃんえー

 

 

って思って、いつの間にかあんまり意識はしなくなっていました。

 

 

 

スピ系の話は好きなんですラブ

 

 

 

でも。ヨガのインストラクターを仕事にしてからは

もっと地に足を付けていこうって思って

心の奥でひっそりと楽しんでいるような感じでした照れ

 

 

でも生まれながらにして。

私の出生ホロスコープでは、水星の天体は魚座うお座にあるので、

見えない世界や、スピリチュアルなこと、大大大好きになってもしかたない、

興味がないわけがないビックリマークという状態笑い泣き

 

 

まあ、余計な話は終わりにして。

 

 

すごいことが起こりまくっているんですよ。

 

 

【背中で両手握手】体が硬くても大丈夫!!背中でギューッと握手できるストレッチ5つ

 

この動画の再生回数が、一気に急上昇し始めましたアップアップアップ

 

自分の顕在意識では、まーーーーーったく想像していなかったことですあせる

 

 

びっくりしました。

 

 

じゃあ、どんな動画を見たのか。

 

 

【すごい】48時間以内にすごい!すごい!すごいことが起こる話です!!!

 

 

宇宙となかよし/Qさん さんのこのアップ動画を見たのです。

 

 

 

そして、『48時間以内に すごい事が起こる!』と宣言しました照れ

 

わたし、単純なので汗

 

 

 

そして、どんなことが起こるのかなーーーってワクワクしていたら、

 

それ以外にもいろいろなすごい事  

 

がちょこちょこ起こり始め。

 

 

で、24時間も立たない頃に、自分のYOUTUBEチャンネルをみたら、

 

1つの動画だけ再生回数の桁が違ってましたびっくり

 

 

それから、宇宙となかよし/Qさん さんのチャンネル登録もしまして、

 

楽しい動画を観ています。

 

書籍も買って読んでみようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

音譜ワクワクする音譜

 

ラブラブ心地良くいるラブラブ

 

という事を日々実践している中で、出会えたご縁に感謝しますビックリマークビックリマーク

 

 

 

あ。

 

なんか、自分のことばかり書いてしまってすいませんびっくり

 

 

 

ぜひ、このブログを読んでくださった人たちにも

 

ワクワクビックリマークビックリマークすごいビックリマークすごいビックリマークすごいことが起こりますようにキラキラ

 

 

こんにちはルンルン 

ヨガカリステアゆきえです。

 

今朝、6時ごろ目覚めて外を見ると

キレイな満月が光っておりましたキラキラ満月キラキラ

 

皆さまも観られましたかニコニコ

 

 
 
突然ですが。
 
 
皆さん、立ってますか?? 
動いていますか??
 
 
長時間ずっと座りっぱなしで、仕事していませんか?
 
じっと座ったまま、1時間以上テレビを見ていたりしていませんか?
 
 
 
 
長時間座りっぱなしで、体を動かさない状態を
 
セデンタリーライフスタイル」と呼ぶそうで、
 
それが健康を害するよーーベル という警鐘が発せられているんですよDASH!DASH!
 
 
 
世界20か国で調べたところ、平日、日本人は諸外国に比べて
座っている時間が一番長かったという調査結果もあるそうですゲッソリ
 
 
 
座りっぱなしは、寿命を縮める】とか
 
座ることは新しい喫煙である】とか、、、。
 
私が読んだ本の中にそう書かれていましたポーン
 
 
じっと座ったまま、1時間テレビを見ていたりしていませんかはてなマーク
 
って先ほど書きましたが、
オーストラリアの国民調査によるデータ分析結果では、
 
 
じっと座ったまま1時間テレビを見ることで、
寿命が22分縮んでいる
 
 
という結果が出たそうですよゲッソリゲッソリゲッソリ
 
 
 
 
じゃあどうすればいいのか??
 
 
 
ガイドラインとしては、
30分間のデスクワークを行うなら、
少なくても2分間は動く
ということが提唱されています。
 
 

30分に1回はトイレに行く、とか。

 

席を立ってオフィス(や、家の中)を歩くとか。

 

家の中でのテレワーク中であれば、

コップをあえて遠くに置いて、立ち上がって飲みに行く、とか。

 

 

そういったことができるのであれば、ぜひやってみてくださいウインク

 
 
でも、30分に1回、、、厳しいかも滝汗
 
 
という人は、まず
 
 
同じ姿勢でずっといないこと!!
 
 
 
ちょっと立ち上がってお尻の位置を変えてみたり、
 
その場で立ち上がって、まずは座面からお尻を持ち上げてみたり。
 
 
固定電話ではなく、スマホなどで連絡を取り合っている場合は、
立ち上がって、歩きながら電話で話したり、、、とか。。。
 

ラジオ体操のような動きが少しでもできそうなら、体操してみたりとか。。。

 
でも、意識しないと、
30分なんてあっという間に過ぎちゃいますびっくり
 
 
 
習慣になってしまえば、簡単なことかもしれませんが、
慣れるまでは、結構意識しないと難しいかもしれません。
 
私もヨガのレッスンをしている以外の時は
正直、座って仕事している時間のほうが長ーーーいのですあせるあせる
 
 
なので、本でこのことを知った時、このままではかなりマズいなと思いました滝汗
 
 
そこで、私がやっていることをシェアしますと。
 

そこで、私がやっていることをシェアしますと。

 

 

スマートウォッチを利用しています。

 

1時間座りっぱなしでいたらメッセージが通知されるしくみ携帯

 
時間ごとにちゃんと立てたか?の記録も残りますウインク 
 
 
以前は、スマホのアプリをダウンロードして
お知らせするように設定していました。
 
 
また、ガイドラインとしてあったのは
毎日10~15分間の身体のメンテナンスを行う
というもの。
 
 
ストレッチなどでもいいし。
 
少し長く歩いたり、
電車の中で立っている、というのもアリ!
 
 
もし一人だと続けられないあせるというひとは、
 
を利用してみてくださいねウインク
 
 
座りっぱなしで良くないことの一つに、
悪い姿勢
というのがあります。
 
 
猫背になっていないか、
 
骨盤を後ろに倒して座っていないか、
 
頭がグイっと前に出ていないか、
 
脚を組んで座っていないか、
 
 
とか。
 
 

これらも、正せるならそれがBESTですが、

 

まずは同じ姿勢をずっと続けないことバイバイ

 

 

そこから意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

ぜひ、皆さんの日常を振り返ってみて、

 

 

あ、このままではヤバいなあせる

 

 

と思われた方は、できそうなことからでいいので

少しずつ取り入れていけるといいですねウインク

 

 

 

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私たちの身長は、日に日に縮んでいるってご存知でしょうか? 

 

 

 

今回ご紹介する動画は、

 

【脚を長く!】身長が伸びるストレッチ① 下半身を伸ばすストレッチ

 

です照れ

 

 

様々な理由がありますが、その一つは加齢による老化の影響です。 

 

 

 

体の水分量が減り椎間板の厚みが減少したり、

 

骨粗鬆症などによる圧迫骨折、 

 

そして筋力低下により、脊椎を支えられなくなって背中が丸くなるため、

 

と言われています。 

 

 

体の水分量が減ってしまうのは仕方のないことですが、 

 

今から予防できることもたくさんあります!!

 

 

 

皆さん、

日中の姿勢、どのような姿勢をしていますか?

 

 

 

ずっと座りっぱなしで背中を丸めていたり、 

脚を組んでいたり、していませんか? 

 

 

 

また、立っている時は、反り腰になったりしていませんか??

 

 

 

姿勢が悪いこと

身長が縮んでしまっている影響、

大きいですよアセアセ

 

 

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地球に住んでいる限り、重力の影響は免れませんアセアセ

 

 

でも、重力に負けないよう、

 

カチコチになっている筋肉を柔軟にしたり、 

 

筋トレをしたり。

 

何よりも姿勢をよくすることで 縮まない体づくりをしていきましょうウインク

 

 

 

 

若い人でも身長は一日の間でもかなり変化しています。 

 

 

朝と夜で計測してみると、約2㎝も伸び縮みする人もいます💦 

 

 

今回の動画では縮んでしまった筋肉を伸ばす動きをご紹介します。 

 

まずは下半身編です。 

 

 

今回ご紹介する動画を行うことで、 むくみやすい脚もスッキリして、

股関節周りも動かしやすくなると思います😊 

 

 

縮まった体をグーーンと伸ばして

 

本来の姿勢に戻してから寝ることで 

 

ぐっすりと眠りやすい身体になり、

 

体の巡りも良くなります。 

 

 

ぜひ一緒に体を動かしていきましょう音譜

 

 

 【効果】 

星縮んでいた筋肉を伸ばす 

 

星脚の疲れが取れ、スッキリする 

 

星むくみ脚の改善 

 

星姿勢が良くなる 

 

星美脚になる 

 

星股関節の動きがスムーズになる 

 

星左右の脚の長さが整う 

 

星ぐっすり眠れる 

 

星骨盤の調整 

 

星身長が伸びる 

 

 

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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

 

【骨盤調整】股関節を柔らかに!お尻歩きしながら顔から全身を調整しよう!

 

 

【お腹を凹ます】簡単だけどしっかり体幹に効く!!便秘、お腹ぽっこり解消!スロトレ・ヨガ

 

【安眠ヨガ】寝る前 リラックスできる場所で ゆったり おやすみヨガ

 

 

 

 

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こんにちは富士山

 

今日は二十四節気の大寒ですね雪の結晶

 

暦どおり、寒い日が続きますが

体調を崩して免疫力が低下しないよう、充分に注意したいですよね禁止

 

 

 

今回ご紹介する動画は、

 

【足指強化】楽しみながら全部の足指トレーニング

 

です照れ

 

 

足の指、バランスよく使いたいですよねウインクあし

 

足の親指から小指まで、全部の指をしっかり使えることが理想的ビックリマークですが。 

 

 

実際に動かしてみると、、、

 

うまく動かせる指あしと、そうでない指あしありませんかはてなマーク 

 

 

 

今回ご紹介する動画を行うことで、 

 

使えていない足指を発見できると思いますニコニコ

 

 

足の指をしっかり使うことができると、

 

ふくらはぎに刺激が入り、 

 

全身への血液の流れがよくなります。 

 

 

また、足の指は脳から一番遠いところにありますよね!?

 

だからこそ、足の指をうまく使うことができるようになると、 

 

脳の活性化に繋がるんですアップアップ

 

 

逆に、足の指を使うことができないと、血流が悪くなり、

 

脳への血流も悪くなることから、脳は活性化しにくくなりますショボーン

 

 

 

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<足指ほぐし> https://youtu.be/IZZLpVuql0o 

 

<足指体操> https://youtu.be/wor1LfK-bDc 

 

<足指強化> https://youtu.be/DM0796KBYXA 

 

 

上矢印これらの動画をやった後に、

この動画のエクササイズを行う場合は 

最初の準備体操は飛ばしていただいても大丈夫ですルンルン

 

 

【効果】 

 

キラキラバランスよく足指トレーニングできる 

 

キラキラ地面を蹴る力が強くなる 

 

キラキラつま先立ちがラクにできるようになる 

 

キラキラ姿勢が良くなる 

 

キラキラ美脚になる 

 

キラキラ体のバランスを取りやすくなる 

 

キラキラヨガのポーズが安定する 

 

キラキラ足の指の間が開きやすくなる 

 

キラキラ転倒予防につながる 

 

キラキラ脳トレになる 

 

キラキラ全身の血液の流れが良くなる

 

 

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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

 

【コケていませんか?】椅子に座ってできる足指体操 1日に1回は足指グーパーを!

 

 

【足指&足裏】浮き指の人にもオススメ!足裏アーチが復活!足指ほぐしヨガ

 

 

【足の疲れ&むくみ解消】①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善

 

 

 

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所属スタジオ:YOGA studio OJAS 

2007年から武蔵小杉、西小山(品川)、青葉台(横浜)、川崎 4店舗を構えるヨガスタジオ。 

「癒し」と「今ここで寛ぐ」をテーマにクラスを展開中。 

 

 

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