こんにちは
今日は二十四節気の大寒ですね
暦どおり、寒い日が続きますが
体調を崩して免疫力が低下しないよう、充分に注意したいですよね
今回ご紹介する動画は、
です
足の指、バランスよく使いたいですよね
足の親指から小指まで、全部の指をしっかり使えることが理想的
ですが。
実際に動かしてみると、、、
うまく動かせる指と、そうでない指、ありませんか
今回ご紹介する動画を行うことで、
使えていない足指を発見できると思います
足の指をしっかり使うことができると、
ふくらはぎに刺激が入り、
全身への血液の流れがよくなります。
また、足の指は脳から一番遠いところにありますよね
だからこそ、足の指をうまく使うことができるようになると、
脳の活性化に繋がるんです
逆に、足の指を使うことができないと、血流が悪くなり、
脳への血流も悪くなることから、脳は活性化しにくくなります
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＜足指ほぐし＞ https://youtu.be/IZZLpVuql0o
＜足指体操＞ https://youtu.be/wor1LfK-bDc
＜足指強化＞ https://youtu.be/DM0796KBYXA
これらの動画をやった後に、
この動画のエクササイズを行う場合は
最初の準備体操は飛ばしていただいても大丈夫です
【効果】
バランスよく足指トレーニングできる
地面を蹴る力が強くなる
つま先立ちがラクにできるようになる
姿勢が良くなる
美脚になる
体のバランスを取りやすくなる
ヨガのポーズが安定する
足の指の間が開きやすくなる
転倒予防につながる
脳トレになる
全身の血液の流れが良くなる
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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
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【足指＆足裏】浮き指の人にもオススメ！足裏アーチが復活！足指ほぐしヨガ
【足の疲れ＆むくみ解消】①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善
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所属スタジオ：YOGA studio OJAS
2007年から武蔵小杉、西小山(品川)、青葉台(横浜)、川崎 4店舗を構えるヨガスタジオ。
「癒し」と「今ここで寛ぐ」をテーマにクラスを展開中。
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