私たちの身長は、日に日に縮んでいるってご存知でしょうか
今回ご紹介する動画は、
【脚を長く！】身長が伸びるストレッチ① 下半身を伸ばすストレッチ
です
様々な理由がありますが、その一つは加齢による老化の影響です。
体の水分量が減り椎間板の厚みが減少したり、
骨粗鬆症などによる圧迫骨折、
そして筋力低下により、脊椎を支えられなくなって背中が丸くなるため、
と言われています。
体の水分量が減ってしまうのは仕方のないことですが、
今から予防できることもたくさんあります
皆さん、
日中の姿勢、どのような姿勢をしていますか
ずっと座りっぱなしで背中を丸めていたり、
脚を組んでいたり、していませんか？
また、立っている時は、反り腰になったりしていませんか
姿勢が悪いことで
身長が縮んでしまっている影響、
大きいですよ
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地球に住んでいる限り、重力の影響は免れません
でも、重力に負けないよう、
カチコチになっている筋肉を柔軟にしたり、
筋トレをしたり。
何よりも姿勢をよくすることで 縮まない体づくりをしていきましょう
若い人でも身長は一日の間でもかなり変化しています。
朝と夜で計測してみると、約2㎝も伸び縮みする人もいます💦
今回の動画では縮んでしまった筋肉を伸ばす動きをご紹介します。
まずは下半身編です。
今回ご紹介する動画を行うことで、 むくみやすい脚もスッキリして、
股関節周りも動かしやすくなると思います😊
縮まった体をグーーンと伸ばして
本来の姿勢に戻してから寝ることで
ぐっすりと眠りやすい身体になり、
体の巡りも良くなります。
ぜひ一緒に体を動かしていきましょう
【効果】
縮んでいた筋肉を伸ばす
脚の疲れが取れ、スッキリする
むくみ脚の改善
姿勢が良くなる
美脚になる
股関節の動きがスムーズになる
左右の脚の長さが整う
ぐっすり眠れる
骨盤の調整
身長が伸びる
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