続きです。。。
陽ヨガとはなにか？ っていうと
ハタヨガやアシュタンガ、アイアンガー、ビクラム、パワーヨガなど、
アクティブに動いて熱を発する、
汗をかく、体を温めるようなヨガのことを指します。
普段、ヨガを行っている人は、体を鍛えたり、筋肉にアプローチするために、
力強くポーズを取りますよね？
よく、インストラクターの先生が
「お腹を締めて」とか
「もっと伸びて」ていうのは、
筋肉を伸ばし、血液循環を良くするためなのです。
じゃあそもそも、 「陰」と「陽」とは何？ って話になりますが
これは、古代中国の思想「陰陽説」から、
森羅万象、宇宙のありとあらゆる物事を様々な観点から
陰と陽の二つに分ける、という思想からきています。
どちらかが良くて、どちらがが悪い、というものではなく。
陰陽とは、陰があれば陽があり、陽があれば陰があるように
互いが存在することで己が成り立つ、という考え方なのです。
太陽と月、天と地、男と女、軽いと重い、上と下 etc･･･
どちらか片方ばかりに偏るのはやはりバランス的にもよろしくない。
っていうのがわかりますね('-^*)/
まだ 陰ヨガ 未体験の方、
ぜひぜひこの感覚を味わってみてほしいです
陰ヨガって、体を激しく動かしてなんていないのに、
終わったあとに じんわりと体の中から何かが溢れ出してくるんですよね（笑）
特に女性はしっとりとしてて憂いがあるというか、ツヤが出る
というか。。。
とっても不思議な魅力があるんですよ
なかなか進まなかったホームページですが、
やはり得意不得意はあるようで
時間だけが過ぎていき、まったくホームページが作れないのでは
意味がないよね・・・
っということに気づきまして。
ホームページはＩＴ専門職の友人に作成をお願いすることにしました
最後までやり遂げられなかったのは、とても残念ですが、
できないことはできない
と、
潔く引き下がるのも大事かと（言い訳っぽい
）
それで、ＨＰ用の原稿を作成していました。
その中で、私が今とっても注目
しているヨガ、
陰ヨガについて書いていました。
これから徐々に陰ヨガのレッスンも行っていきたいなと思っているので、
まずは、陰ヨガとは何か
というのを知ってもらいたいと思います。
陰ヨガとは。。。
まず、陰ヨガは 筋肉を鍛えるヨガではありません。
筋肉をリラックスさせるためのヨガです。
陰ヨガとは下半身にフォーカスするヨガで、
ひとつのポーズを長めにキープ（3分～5分位）しながらじっくりと時間をかけて、
体を「静止」し、「リラックス」させ、
「呼吸だけにフォーカス」するヨガです。
いかに体を動かさず、リラックスしておこなえるか！！
がポイントで、
体の結合組織（関節や靭帯、腱、普段あまり伸ばすことのできない筋膜）が柔軟になることで、
筋肉の可動域を広げ、体が硬い人への助けにもなります。
自分自身の内側を深く見つめ、心身を解放させる効果があるので、
日中 活動的に動いてる方
夜なかなか眠れない方
体内のデトックスをしたい方
深いリラックス効果を実感したい方
にオススメのヨガなのです
では、陰ヨガに対しての陽ヨガって
書ききれなかったので、続く。。。
この前 の続きです。。。
興味ある方だけ読んで頂ければ（笑）
その後、ヨガでのダイエットは諦めて、
食事と運動で痩せる
という方法に切り替えました。
高校を卒業してすぐに上京し、
しばらく運動することもなくなりました
太りやすい体質だったので、食べ過ぎて体重が増えた時は、
翌日の食事を抑えたり、
家の周りを歩き回ったりしながら
体調管理はしていました
あまりジッとしていることが苦手で、
もともと動く事が好きだったので、散歩なども良くしていました。
あ。 ちょっと話が脱線・・・
時は過ぎゆき。。。
２０代後半。 アラサーになった頃。
日頃の運動不足＆仕事のストレスに悩んでいました。
そして、何よりも ひどい腰痛に悩まされていたのです
どうしても腰の痛みを我慢できなくなって、
近くの整体に通い始めました。
そこで先生に言われたのが、
「腹筋はあるけど、背筋がありませんね～。 何かスポーツしていますか？
ジムなどに通ってバランスよく体を鍛えると腰痛予防になりますよ！！」
という一言。
実は母親が椎間板ヘルニアになって入院したことがあり、
そうなったらどんなに痛くて、辛くて、治療も大変か・・・
っというのを目の当たりにしているので、
そうは絶対になりたくないーーー！！！
ということで、私は腰痛改善のために、
そしてダイエットしたいという友達と一緒に
フィットネスジムのティップネスに入会しました
そこで、またヨガに出会ったのです
ティップネスでのヨガは幾つか種類があって。
・・・といっても、その頃は
「アシュタンガ・ヨガ」とか「ハタ・ヨガ」とか「ビクラム・ヨガ」
っていうような種類分けではなく(;^_^A
「パワー・ヨガ」とか「優しいヨガ」、「ヨガフロー」 などのような
そういう感じのヨガだったと思います。
動いて汗をかくことが好きだった私は、主に
パワーヨガを好んで受けていました。
ヨガをしていると、汗をかいてスッキリすることはもちろんですが、
ヨガの時間は、余計なことを全く考えなくなるんです！！
仕事の問題や恋愛のこと、心や頭の中でゴチャゴチャしている事が
ヨガをしている時だけは、無心でいられるんですよね。。。
なぜなら、ポーズをキープするには、余計な事を考えていると
すぐにグラグラしてバランスが取れないし、
吸う 吐く 吸う 吐く ・・・・・・ って呼吸を意識していると、
ほかのことに頭が向かなくなるんですよ。。。
それが良いストレス発散になっていました
というわけで
その頃からずぅっっっっっと ジムで、ヨガをしていました。
ヨガは体をまんべんなく、日常では動かさないような筋肉を伸縮させるので
バランスよく筋肉も付きますし、腰痛も治りました
途中、ヨガがブームになり始めた頃。
専用のヨガスタジオに通うことも考えましたが、
１回幾ら
っていう支払いのスタンスが多くて（もしくは回数券）
（１回が４～５０００円位してました・・・）
週に２～３回は通っていたジム通いと同じペースでヨガを受けるには
月にウン万円もかかってしまう
っていうのもあって、
大浴場とシャワー付き、ロッカー付き、月謝制で何回でも行き放題
っていう ジムの魅力に惹かれて、ずーーーっと通っていました。
あ。 一緒に入会した友達は、途中で辞めちゃったので、
基本、いつもひとりで行ってましたねーーー
なので、ヨガ歴はけっこう長いと思います。
ただし。
今のジムはそうじゃないかもしれませんが。
私が通っていた頃は、
ヨガのアーサナ（ポーズ） 一つ一つを丁寧に教えてくれる
っていうことはありませんでした。
クラスを始める前に、
インストラクターから、いくつかの注意点は言われるんですけど、
このポーズはああして、こうして、どこを伸ばして、どこを意識して・・・
なんていう細かいことは言われなかったです。
それに、その頃はそれが当たり前だとも思っていました。
もちろん、
「呼吸を繰り返して～」 とか
「お腹を引き締めて～～ 凹ませて～～」 とかは言われてましたよ！！
ただ、
今振り返ってみれば、
前でポーズを行う先生、 もしくは前後左右の人たちを見て
｛これは こういうアーサナなんだな！｝
って自己解釈しながら行っていました。
なので、ヨガのインストラクターを目指すようになってから
目からウロコがボロボロこぼれ落ちるような状態の知識を
得ることになったのです
これが、私がヨガに出会った！？・・・というか
ヨガを始めたきっかけ です。
もともと体はカタくはなかったです。
でも、前屈系は得意ですが、後屈系が苦手でした。
それは今でもあります。
なので、今でも何回か練習をして、
やっとポーズを取れるようになると
ほーーーんとに 「ヤッター
」 っていう達成感があって。
それも、ヨガにはまっていく理由かもしれませんね。。。
私が体が硬い人のほうがヨガをオススメする理由はそこにあって。
体が柔らかいと、
スラスラーっと何の問題もなくポーズが取れちゃうんですが。
体が硬くて なかなか床に手がつかなかった人が、
やっと手がつくようになった！ とか、
膝を曲げずにポーズをとることができるようになった！！ とか、
そういう達成感を思いっきり味わうことができるからなんですよね。
もしまだヨガを体験したことのない方。
もしくは、一度チャレンジしたけど、辞めてしまった方。
ぜひぜひ一緒にまたヨガを始めてみませんか～(*^ー^)ノ
ヨガ教室、いよいよ今週末から
麻生市民館
でクラスを始めます！！
ヨガに興味のある方、
お気軽にお問い合わせ＆ご参加くださいね
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ヨガ教室 開催！！！
2/2 (土) 10:00～11:30 ◎場所 麻生市民館 和室
3/31 (日)10:00～11:30 ◎場所 麻生市民館 和室
4/13（土）10：00～11：30 ◎場所 麻生市民館 和室
4/21 (日)10:00～11:30 ◎場所 中原市民館 和室
4/27（土）10：00～11：30 ◎場所 麻生市民館 和室
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◎料金 1500円
◎ヨガマットの貸出もしていますので、ご予約の時に"ヨガマット"とご記入ください。
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【申込み・お問い合わせ】 は、下記メールにて申し込みをお願いいたします
メールアドレス： ｙｏｇａｃｈａｒｉｓｔｅａ＠ｙａｈｏｏ．ｃｏ．ｊｐ
（半角に直してお送りくださいね☆）
