白湯のススメ

昨日は、アーユルヴェーダとヨガのコラボワークショップを開催してきました

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました

その時の話もまたブログでお伝えしたいと思っています。

今日は、昨日のWSでもお話が出ていた『白湯』のお話です。

骨盤調整ヨガのティーチャートレーニングを受けたときも、

白湯は良い　っていうことを勉強しました。

なぜかっていうと。

白湯は、胃腸を温め消化力をあげて、内臓に溜まった老廃物を流しだしてくれる効果があるからです。

私は冷え症なので、体を内側から温めたくて　普段から白湯を飲んでいました。

でも、アーユルヴェーダ的にみて、白湯とはどういう効果があるのか

もっと知りたくなったので、ネットで調べてみました。

そしたら、こちらのページの『魔法の飲み物！　白湯のひみつ 』　という記事を見つけました

ここに書かれていたことを紹介すると・・・

「白湯」とはアーユルヴェーダ（インドの伝統哲学）において基本中の基本としてすすめられている飲み物で、きれいな水を沸騰させて10分ほど湧かして作る飲み物。

朝起きて一杯、食事中に一杯飲むだけで、代謝をあげ、消化を助け、内蔵を洗いつつあたためてくれる本当に魔法の飲み物である。

日本でのアーユルヴェーダの第一人者で医学博士である蓮村誠医師によると、

「白湯」とはすべての体質の人にあう健康法で、アーユルヴェーダでいわれるエネルギーのバランスが完璧に整っている飲み物。

取り入れることで自分自身のバランスも整い、自分に自信がわいてくる効果もある。

体内に水分を吸収させ、不要な毒素を洗い出し、あたため血の巡りをよくするので、肌荒れや肩こりにも効果がでることが実証されている。

（ほとんど、コピペさせていただきました）

・・・そして。気付いてしまったのですが。

わたくし。。。

いつも飲んでいる白湯、作り方が間違っておりました

調べてよかったです

会社にティファールがあるので、いつもは

それで浄水器のお水を沸騰させて白湯を作って飲んでいたのですが、

電子レンジや電気ポットで沸かすのはNGなんですってーー

大切なのは、「火」にかけて沸かすことなんだそうです

なぜなら、アーユルヴェーダでは

「火」のエネルギーは人間が生きていくうえで欠かせないものの一つと考えられているからなんだそう

だから、やかんに水を入れて、ガスの火で沸騰させて作るのがいいんだそうです。

そして、「風」のエネルギーを取り入れるために

換気扇を回しながら５～１５分ほど沸騰させて作るそうです。

（まぁ、ガスを使うんだから換気扇は回さないと危ないですけどね（笑））

そして、冷めないうちに、フーフーしながら、できるだけ温かいうちに飲むのがポイント

冷めてしまったもの、再沸騰はさせず、飲み過ぎないことも大切なんだとか・・・。

なんでも、ほどほどがいいんですね

なるほどねーーー

調べてみてよかったです

昨日のWSで、アーユルヴェーダ体質チェックをきみこさん にご指導していただきましたが

白湯は３つの体質全ての人にオススメで、

「体のバランスを整えてくれて、内側から浄化する効果がある」って教えてくれました

インドでは、白湯を飲むことは治療の一貫で、

疾患をよくするために誰にでもできる簡単な方法だよってオススメしてくれたおかげです

今日は、ティファールで沸かした白湯を飲んでしまいましたが

明日からはやかんで沸かした白湯を飲んでいきまーす

・・・っということで。　白湯、オススメですよ

ゆるやかヨガレッスン 開催しました

昨日も、金曜日に引き続き
オアシス デラーナさんで
ワンコイン レッスンしてきました(^o^)/

ゆるやかヨガという
ご年配の方を対象にしたヨガなのですが、
昨日ご参加いただいたのは
７０代の女性の方 二名でした

普段、運動をしていない！！
という事を聞いていたので、
あまり体に負担の少ない、それでいて体全身を少しずつ動かせるようなプログラムを準備していきました。

そしたら

いやいや ビックリ

お二人とも想像以上にお若くて、姿勢が綺麗

腕も上まであがるし、
足も上がるし、
美しくなるための向上心もかなりお高くて

惚れ惚れしました(*^o^*)

なんか、最後、お二人とも
もっと動きたそうな雰囲気でしたので、
アドリブでしたが（笑）

ふと思いついて。

皆さんで、椅子取りゲームのような感じで

最後に楽しく円を描くように歩きながら体を動かしたら、楽しく笑いながら終える事ができました(^o^)/

最後のシャバアーサナの後の話しで。

お一人の方が、
『自分が若くてバリバリと働いていた時の事を思い出してしまったわ』

と話してくれました。

久しぶりに体を動かした後に
シャバアーサナでのリラックス。

それで昔の、
体をはって仕事していた時の記憶まで遡ってしまうとは
なんかすごい事だなー

って、ちょっとジーンとしてしまいました


来月は、お二人のご要望にお応えして、
“ウエストシェイプ” も取り入れて
レッスンしていく予定です♬


美と健康への追求が、
いつまでも若くて綺麗で元気でいられる源なんだな

って、大先輩から教えていただきました



ありがとうございました♡



iPhoneからの投稿

コメダ珈琲店でブランチ ☆

久しぶりにコメダ珈琲店でブランチ(*^o^*)


シロノワール以外のものを
初めて注文してみました♫

すごいボリュームです（笑）

友達注文の小倉あんトースト、少し頂いたら美味しかった♡


私の定番は、
クリームオレ 氷なし！！

氷なしだと、ソフトクリームが別の小皿に盛り付けられてきます。

この暑さのせいか、テーブルに届いた時点ですでにソフトクリームが溶けていました（笑）

私はこの位のゆるい溶け具合が好みなので、全然OKです(*^o^*)


お腹いっぱい！！


さて、今日は夕方からゆるやかヨガのレッスンがあります☆

初めてお会いする方々ばかりなので、とっても楽しみー（≧∇≦）

Yoga CharisteaさんのSimplogを見る

あなたは一年前の悩みを覚えていますか？

またラジオを聞いての話です（笑）

東京FMの『よんぱち』という番組を聞いてました。

（会社でずっとラジオを流しているんですよね）

その中の、『鈴木おさむのちょっと良い話』の中の話で、こんなことを言ってました。

あなたは一年前の悩みを覚えていますか

これは、斎藤一人さんの言葉だそうです。

去年の今ごろ、どんなことで悩んでいたか、覚えていますか？

私は・・・どんなことで悩んでいただろ

いくつか思い浮かぶことはあるけど・・・。

では、三年前の悩みをすぐに言えるか？？

っていうとなかなか言えないのではないでしょうか。

今、悩んでいて苦しい人。

人間関係だったり、仕事のことだったり。

恋人のことだったり、片思いの人のことだったり。

夫婦のことだったり、子供のことだったり、両親のことだったり。。。

いろいろな悩みがあると思います。

その事を、ずっとずっと悩んでいるかっていうと、きっとそうじゃないと思います。

悩みって、知らないあいだになくなっているんですよね。

なくなっていたことすら、気づいてないかも・・・。

今悩んでいることは、きっとそのうち悩まなくなると思います

一年後には、また別なことで悩んでるんでしょうね

そう思うと、今は辛い悩みがあったとしても。

きっとその悩みは知らぬ間に解決していることでしょう。

悩みって。

自分ではどうにもならないこと　が悩みになるんですって

そう言われたら、そうかもしれません。

自分ではどうにもならない、自分だけでは解決できないから悩むんですよね

ラジオを聞きながら、なるほどな～って思いました。

素敵な言葉をありがとうございました

6/14 陰ヨガ ワンコインレッスン 開催します

明日は、大口駅そばにある　トータルビューティーサロン
オアシスデラーナ さんで

月に一度の陰ヨガレッスンを開催します

19：30～スタートです。

ワンコインで楽しめるので、興味ある方はぜひお越しくださいませ

陰ヨガは下半身にフォーカスをあてるヨガなのですが、

今の季節、湿気が多くて体に水分がたまりやすく、むくみがちですよね

なので、明日のクラスは

むくみをスッキリさせて、リンパの流れ・循環を良くし

内臓機能・・・特に腎臓や膀胱（陰陽五行の”水”にあたります）経絡を刺激しながら、

いらない水分の排泄・デトックスの働きを向上させるするようなシークエンスにしていこうと思っています

『人と比べない！』のがヨガです。

体の作りがみんなそれぞれ違うんだから、ヨガのアーサナの形も違って当たり前

陰ヨガももちろんそうです。

自分自身が気持ち良いな～っていう場所を探しながら、

深い呼吸をゆっくーり繰り返し、心と体を解放させて

一週間の疲れをフゥゥーーっと手放していってくださいね