音楽で優雅な気分に♬

今日のゴージャスビタミン 注入は

優雅な気分になれる、音楽 です

やはり大事なのは、五感で味わうことですよね。

目から入ってくる景色。

耳から入ってくる音。

鼻から入ってくる良い香り。

肌で感じる質感。

口から出る言葉。

などなど。

第六感からピーンと感じる直感も

大事だと思います

今日はその中の一つで、耳から入ってくる音

特に音楽

に注目してみました。

音楽 ＝ 音を楽しむですよ～（ベタですね）

ゴージャスな気分になるのには、

どんなものを聴くか、が大切ですよね。

素敵だなって思ったのは、コチラのCD

エディー・ヒギンズのピアノソロ（試聴できます）

You Don't Know What Love Is
http://www.e-onkyo.com/music/album/tkgv110013/

トミー・エマニュエル

『ザ・ギター・マスタリー・オブ・トミー・エマニュエル』http://goo.gl/I1Df5Z 

イヴィ・メンデス

『マグネティズム』http://goo.gl/A2dOkJ 



コチラの記事を参考にしました

参考記事

http://sasori-inoshishi.cocolog-nifty.com/home/2012/03/cd-40e7.html

そして。

これから銀座の山野楽器さんへ行って

優雅な気分になれるCDを実際に耳で確認してこようと思います

自分の魅力や長所をギフトとして受け取る

自分の魅力や長所って。　すぐに言えますか

欠点や短所ではないですよ

自分を見つめよう・・・

とか、

自分を知ろう

とか。

よく聞くし、

わたしもヨガの事を含めて伝えたりするけど。

自分で思っている自分は、ホントにそういう人なのか

って思ったこと　ありますか

自分で思っている【自分】　って。

もしかしたら、

小さな頃、親や先生から「あなたはこういう子よね」って言われていたから、“そういう人”だと思っていたり。

周りの友達や過去に付き合ってきた恋人に言われた一言で、自分は“そういう人”だって思いこんでいたり。

「マジメで素直な良い子よね」　って言われたことで、ずっとマジメで良い子を演じていたり。。。

もしくは、“自分ってこんな人だ”って、キャラを演じていたり。。。

ってことはないですか

なぜこんな事を思ったかっていうと、

先日、私がある人から“自分はそんな人と思っていなかった”魅力（良い意味でね）を惹きだしてくれたからなのです

それから、ゴージャスビタミン のことも、どんどんビタミン注入していこうって意識し始めたんですよね

最初の質問に戻りますが

自分の魅力や長所って。　すぐに言えますか

欠点や短所ではないですよ

自分の魅力や長所って、わかりにくくないですか

難なくこなしたり、簡単にできることって自分にとっては当たり前すぎるから気付かない、というか。

他の人には大変でできない事でも、自分にはラクラクできている事とかあると思うんです。

それって、その人の魅力であり、長所、ですよね。

人って成長していこうっていう意識があるからだと思うんですけど

無意識にダメな自分を見つけて、

それを直していこう、

変えていこう、

このままじゃダメだわ　ってなって

じゃあ、ああしていこう　こうしていこう　って

本来は前向きな姿勢　から

やらなきゃやらなきゃーー

変えなきゃ変えなきゃーー

って自分に課してしまって、それで苦しんだり、悩んだり、焦っていたりして、ムリしているのではないかな。。。

と。　思いました。

でね。

この、【自分では思っても見なかった、“自分の魅力や長所”】　を。

引き出してくれるのは、意外に

≪他の人からの客観的な意見≫じゃないのかな～～って。

・・・最初に書いた

親を含め、他人から言われた事で自分の事を“そういう人”だと思っている　ってことと矛盾しそうですが

人から褒められたこと、

人からすごいねーーーって言われたこと

ココが魅力的ねって教えてもらったこと

それを素直に受け入れてみる、　と

もともと自分では当たり前だと思っていたところが、

実はとっても

自分の長所であったり、魅力であったり、才能であったり

するんじゃないかな～って

外見的にそれを取り入れてみると

とってもわかりやすいと思います。

スタイリストさんやオシャレな友達、あこがれの先輩などに、

客観的な視点で　自分に似合う服を選んでもらうと

自分では選んだことなかった感じの洋服がとっても似合っていたり。

いつも同じ髪型をしている人が、美容師さんにお任せしたら

自分では似合わないと思っていたヘアスタイルがとっても似合っていたり。

あとは、こんな人になりたいわ～ってイメージがあるなら

その人の行動や服装や考え方を真似てみると、

その人に近づいたりしますよね。

憧れているってことは、そういうふうになれる要素があるから憧れるんですって

じゃないと、憧れもしないんですって

昨日、ラジオで有名なメイクアップアーティストさんが話していたのですが、

『この色は自分に似合わないっと思ったカラーがあっても、それが自分が好きなものであればどんどん使ってみて下さい

使っているうちに、その色に似合うような服装を選んでみたり、メイクも工夫していくと、大抵似合ってきますから』　ってことでした。

だから、【自分でこんな人なんだーーー】　って決めつけずに

他の人から教えてもらった自分の魅力をギフトとして素直に受け取ってみると

さらに魅力がアップするんじゃないかなーーー　　って。

ふと。

そう思ったのです

・・・こちらは、頂いた焼き菓子のギフト

大喜びで頂きました

　　　

マントラとは？

毎日１分で読める１日１分ヨガ

今日のテーマは、

『マントラって何？』です


“マントラ”って言葉を聞いた事がありますか？

マントラとは、サンスクリット語で祈りの言葉のことです。

“真言”とも呼びます。

インドでは古来より多くのマントラが語り継がれてきました。

マントラを唱えるときは、その意味もしっかりと理解して唱える事がヨガの伝統でもあります。


最も有名なマントラが
オーム（聖音）（ＯＭ または ＡＵＭ）　です。

ヨガのクラスが始まる前と終わりに、
先生によってはこの「オーム（ＯＭ，ＡＵＭ）」を唱えたりするので、知っている方も多いと思います。

日本ではスペル通りに「オーム」と発音する事が多いですが、実際にはoとmが同化して鼻母音化し、「オーン」[õ:]のように発音される事が多いです。


オームはヴェーダを誦読する前後、また祈りの文句の前に唱えられます。
ウパニシャッドにおいては、この聖音は宇宙の根本原理であるブラフマンを象徴するものとされ、特に瞑想の手段として用いられました。


また、この聖音 は「Ａ」、「Ｕ」、「Ｍ」の３音に分解して神秘的に解釈されます。

それぞれは人間の３つの状態
＜“覚醒”・“夢眠”・“熟睡”＞
を表します。

「Ａ」の音は覚醒、つまり　目覚めている状態で、
主客と客体（わたしとあなた、観ているものと観られているもの など）が分かれている状態。

「Ｕ」の音は夢眠、つまり　夢を見ている状態で、
わたしとあなたがバラバラになったり、入れ替わったりする状態。

「Ｍ」の音は熟睡、つまり　夢も見ない熟睡状態、
真っ暗闇でなにも認識できない状態を表しています。


そして、その後の静寂が、ただ、存在するという状態、
サンスクリット語で“トゥーリア”といわれる状態。
このトゥーリア状態が本来の私たちなのである、と経典は言っています。
過去も未来もなく”ただある”存在。

参照：マントラの読呪、オーム (聖音)- Wikipedia、オーム（聖音）について



そして、有名なマントラ、といえば、
Gayatri Mantra　ガヤトリーマントラです。

インドでも最高のマントラとして、多くの人々に唱えられています。

ガヤトリーマントラは罪の許しを請う贖罪のマントラとされ、
太陽神サヴィトリーに捧げられる讃歌として有名です。

Om
（オーム）
Bhur Bhuvah Svaha
（ブール　ブヴァ　スワハ）
Tat Savitur Varenyam
（タット　サヴィトゥル　ワレーニャム）
Bhargo Devasya Dhimahi
（バルゴー　デーヴァスャ　ディーマヒ）
Dhiyo yonah Prachodayat
（ディヨー　ヨー　ナッ　プラチョーダヤァート）


ガヤトリーマントラについて、もっと詳しく知りたい方は、
コチラのガヤトリー・マントラの深い意味とは?にとても詳しく書かれているようです。



世界中の聖者といわれる人々の中には、マントラを一心に唱え続けることで悟りを開いた聖者も少なくありません。

ただ、共通していえることは、ひとつのマントラを生涯を通じて、唱え続けるということです。

ひとつのマントラを一生の友として、唱え続けることで、計り知れない大きな恩寵を得ることができる、と言われています。


このマントラひとつを真面目で清らかな心でくり返し唱えることによって、死んではまた生まれ変わる永遠の輪からの解脱という、最高の幸運が訪れる。
スワミ　シヴァナンダ


音楽として聞きやすく覚えやすいガヤトリーマントラ



サティヤ サイババのガヤトリーマントラ！　

食後の負担

『なぜヨガをする時は空腹が良いのか ？』　

・・・この記事を書いていて気が付きました。

私はご飯を食べながらブログを書いたりしているのですが

（いわゆる、ながら食いというイケナイ習慣・・・）

最近、どうも胃腸の調子がよくないなーーーと感じていました。

きっとそれは、胃腸に集中しなくてはいけない血液の流れが

頭を使う事で脳に血液が流れてしまい、

大量にひ臓に負担をかけていたんだーーー

ってことに気づきました

食後すぐに行なうと内臓への負担をかけてしまう事、

ヨガだけじゃありませんね

本を読んだり、ゲームをしたり、喧嘩をしたり・・・

何かをしながら食事をしている方

どうぞ気を付けて下さいませ

ヨガと食事のタイミング

毎日１分で読める１日１分ヨガ

今日のテーマは、

『なぜヨガをする時は空腹が良いのか？』　です

ヨガの注意点としてよく挙げられるのが、食事のタイミング

ヨガを行なう時は、空腹時がベスト　といわれます。

それは、どうしてなのでしょうか。

いくつかの理由があります。

まずは人間の身体の機能からの理由。

■満腹の状態で行うと、内臓に負担がかかるから

食事をすると、食べた食物を消化するため

身体は勝手に胃や腸が消化・吸収のために働き始めます。

血液の流れも胃腸に集中します。

それはわかりますね。

でも、もしその消化吸収活動中にヨガ（運動）をしたら、

今度は手や足その他の筋肉に血液が流れます。

身体を動かすために必要な酸素や栄養分を届けるために血液が働きます。

食後すぐにヨガ（運動）をすると、

血液が「胃」と「筋肉」の両方に

大量の血液を送らなければいけなくなってしまいます

そうすると、足りない分の血液はどこからくるかというと、

血液の貯蔵庫「脾臓（ひぞう）」中の血液を使って絞り出されます。

脾臓は、臓器を収縮させて血液を送り出します。

それが続くと、どれだけ“脾臓”を働かせているか・・・

この収縮が起こることで急激な脇腹の痛みを生む事もあります。

参考までに、

脾臓（ひぞう）は、にぎりこぶしほどの大きさをしたスポンジ状の軟らかい臓器で、腹部の左上、肋骨のすぐ下に位置しています。

■ヨガは内臓（の働き）を活性化させる

空腹の状態で、消化器官が働いていないときにアーサナをすると、
身体の他の部分に目を向けることができ、全ての器官を効率良く働かせることができます。

■ヨガのあとは、食欲を抑える事ができるのでダイエットにも良い

ヨガを続けると精神的に安定するので、体が必要としている以上に食べなくなったり、また食べ過ぎるという事がないような精神状態になります。

ヨガをすることで、ストレスが解消されて心が安定し、リラックスできます。

食欲の欲求指令は脳からきます。

ストレスが溜まっていると、その不満を食欲で満たそうとしたり、甘いものが食べたくなったりしますが、それは脳が満たされていないと感じ、そうさせるからなのです。

ヨガをやってみるとわかりますが、

ヨガの後は気持ちが落ち着いて、あまり食欲が湧いてこないって感じた方、多いのではないでしょうか。

そして心身の面からみると。

■満腹の状態で行うと、集中できないから

ヨガのアーサナは、下を向いたり、前屈したり、身体をねじったりするポーズがあります。

腹部もけっこう圧迫したりします

満腹の状態で行なうと、食べたのものが上がってきたり、

お腹が苦しくなったりして、アーサナに集中できません

呼吸法もそうです。

お腹がいっぱいの状態で呼吸法を行なうと、

深く息を吐いたり吸ったりする事が苦しくなります。

すると、自然に呼吸は浅くなり、プラーナーヤーマを深める事が難しくなるのです。

ヨガは心身の活性化を目的とします。

自分の体になにが起こっているのか、心身共に感じていくことが大切です。

ゆっくりと　自分の体と心と呼吸に意識を向けて対話をしながらヨガをするのには、空腹のときが一番良いのです。

ですが、あまりにお腹が空いて、その状態に気を取られてしまうと

逆にヨガに集中しにくくなりますので、空腹すぎるのも考えものです

そのあたりは、ご自身で加減してみて下さいね

・・・ということでヨガをするのは

食べ物の消化が落ち着いてからするのがオススメです。

できれば、食後２時間以上は空けた方が良いでしょう。

消化の時間はその人にもよりますので

はっきり『○時間空けて』とは言い切れませんが、

それぐらいの時間は空けた方が行ないやすいでしょう。

あと、飲酒後は心臓などに負担をかけるので、避けましょうね