一目でわかる！血管系の病気のリスクがわかる場所って？

おはようございます～！

ヨガクラス、一本目終了～

朝からものすごい風雨で、何度か傘が飛ばされそうになってます

そんなお天気の中でも、

多くの人がヨガのレッスンに来てくれて

嬉しかったです

バレンタインには全然関係のない話題になります

いきなりですが、問題です

体のある部分を見れば、

心筋梗塞、脳梗塞などの病気のリスクがわかる

と言われているそうなのですが。

体のどこを見れば血管系の病気のリスクがあるかどうか、わかるでしょうか

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正解は

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耳たぶ

なんです

こちらの写真

このように、耳たぶに斜めの一本線

が入っていたら

危険信号なのですって

この線は、フランク徴候

と言われていて

血管の病気にかかったことのある人の

48%に見られたサインだそうです

ただし、

フランク徴候があったからといって

必ずしも病気になるとは限りませんが。

虚血性疾患といわれる

心筋梗塞や狭心症、脳卒中などの頻度が高くなるといわれているそうです

もし、ご自分やご家族、周りの人に

この線が入っていたら要注意

血管系の病気

と確定してるわけではありませんが、

気になるようでしたら、予防のためにも

一度病院で検査などの受診を考えてみてもいいかもしれませんね

耳たぶなんて、よーく見る人は少ないのではないのでしょうか。

私も、自分の耳たぶは ピアスをつける時に

たまに見る程度でした

他の人の耳たぶは余計に見ないし

見ても『福耳か』を見たり？！

あとは、耳全体を漠然と見ていた感じです。

昨日のサタプラのテレビで得た情報ですが

気になった方は自分や家族、周りの人たちの

耳たぶ

をチェックしてみてくださいね～

では再び、2本目のレッスンに行ってきまーす

栄養豊富な「ゆる粕」って知ってますか？

こんにちは

ゆる粕ってご存知ですか

わたしは毎年冬になると、

酒粕を購入して、料理の中に入れます。

スープやみそ汁などに酒粕を入れると、ご飯を食べた後

身体の中からポカポカしてきて、あったまるんですよね～

なのですが、だいたい酒粕ってすこし固まった状態で売ってるので

お鍋の中でまずはバラバラにして水に溶かす作業がけっこう手間がかかります

この手間を省くと、まんべんなく酒粕が行き渡らなくなり、

カタマリとか食べてしまうとそのものの味がキツくなっちゃうから。。。

じつは、日本酒は得意じゃない・・・飲まないのです

なのに、酒粕は大丈夫という。。。不思議ね

で、今年も変わらず酒粕を買って使っていたのですが、

ゆる粕なるものがあると初めて知りました～

私はTBSで土曜日に放送している

『暮らしのレシピ』　が好きで、録画したものをまとめて見ているのですが。

素敵な方たちのライフスタイルを紹介してくれるので、

それを生活やお料理のヒントにしたり、インテリアの参考にしたりしています。

その録画していたものを見た時に知ったのです

カンタンにいうと、

ゆる粕は、酒粕を水で溶いたもの。

そう

このゆる粕をつくって冷蔵庫に常備しておけば、

毎回　酒粕を溶かすという手間が省けてしまう

時短料理になるのです～～～

作り方を調べてみると、

酒粕・・・・・100グラム
水　・・・・・120～150ミリリットル

これを。

①ボールの中に酒粕をちぎり入れ、水を加える
②柔らかくなるまで、10分程度置く
③②をペースト状になるまで混ぜる

そして、密封容器に移し、冷蔵庫で保存します。

あとは使いたい時に冷蔵庫から取り出して、お料理の中に入れるだけ

参考ページは

http://www.tbs.co.jp/asachan/know/20150402.html

なんてカンタンなのーーー

本も出ていました。栗山真由美さんが書いた

「酒粕」で病気知らずになる ゆる粕レシピ

栄養価として見ると。

酒粕にはたんぱく質やビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群や

葉酸、食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています

最近は発酵食品が人気ですが、酒粕もりっぱな発酵食品デスよね

このように、酒粕には身体の疲労回復効果や整腸作用、

そして糖の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑えるなど

様々な働きがあるといわれているそうです

しかも

身体をあたためてくれるので、冷えからも守り、美肌効果もありますよ

ただし、

酒粕とは日本酒の製造過程でできる濾過残存物ですので、

アルコールを含んでおります。

ご飯を食べた後に車を運転される方はＮＧ

あとアルコールに弱い方も、ご注意くださいね。

おいしい　ゆる粕レシピとして番組内で紹介してくれたのは、

豆乳と合わせてつくる、豆乳スープでした。

クックパッドを調べたら、

似たようなレシピがありましたので、サイトをリンクしてみてくださいね。

http://cookpad.com/recipe/3654802

おいしそうですよね。

私も作ってみようと思います

心の状態がわかる心理テスト

こんばんは

昔 録画していたテレビ番組を見ていたら

【あなたの今の心の状態がわかる心理テスト】

というのがやっていました。

気になった方はお試ししてみてね

では問題です。

あなたは夢の中で仙人に出会いました。

そして

「これを体に貼れば大丈夫だよ」と自分の身を守るためのお守りのシールをもらいました。

さてあなたは、仙人からもらった身を守るシール（お守り）をどこに貼りますか？

① 顔

② 胸

③ 腕

④ 足

このシールお守りを貼る場所によって

今の心の状態がわかります。

あなたはどこに貼ろうと思いましたか

直感で選んでくださいね。

もちろん、どこか一ヶ所ですよ

では、答えです。

当たっているか、そうでもないかは

自己判断にお任せします

①顔・・・

心が疲れて老いている状態

②胸・・・

気持ちが弱っていて臆病になっている状態

③腕・・・

今のあなた自身には問題はない状態

ですが、少しだけ周りの人たちに頼りなさを感じてストレスが溜まっている状態のようです。

④足・・・

心は良い状態が続いていて、現状を崩したくないと思っているでしょう。

このまま冷静さを失わず行動しましょう！

脳活で アンチエイジング！ ヨガ編

大人の脳も再生する

んだそうですよ

先日同様、脳活についての特集を

『世界ふしぎ発見！』のテレビで放送していたのを前に録画しておいたので、見てみました。

脳は何歳になっても、

気持ちよく刺激をすることで

若さと健康を保つことができるんだそうです

昔は大人の脳細胞はどんどん死んでいくと考えられていたのが、

脳の重要な部分、記憶に関係する海馬

社会性に関する前頭前野は

幾つになっても脳細胞が再生され、

歳をとっても、衰えず

認知症予防にも役に立つんだそう

脳を活性化させ、記憶力のアップと

頭が良くなれたら良いな～というような

淡い期待とともに脳活に興味があっただけで、

番組の詳しい内容は把握していなかったので

最初にヨガが登場してきて、ビックリ

ヨガも脳の活性化に役に立つ！として

顔ヨガ&指体操 で 脳ヨガ

を紹介していました。

顔ヨガ（フェイシャル ヨガ）は小顔効果がある！として有名になりましたよね

顔ヨガをするだけでも、

脳波計を使って波形を測定してみると、

右脳も左脳も血流が増えていました。

では 脳ヨガは

顔ヨガと言えば！の間々田先生と

アンチエイジングの第一人者と呼ばれている

順天堂大学の教授 白澤先生とのコラボで生まれたそうです。

まずは、手の指の体操からスタート。

右指と左指が違った動きをするので

けっこう間違えたり、最初は難しいかもしれないけど、人間の脳は、できなかったことでも何回かやっているうちにできるようになる！ということで

脳の中に新しい回路が形成されるのだそう！

やり方は説明文を書くより

表情や動作を見た方がわかりやすいので、

コチラです

ポイント①それぞれの親指と小指を交互に動かす

ポイント② 親指と小指をしっかり伸ばしてストレッチ

ポイント③ 指の動きの向きに合わせ舌を出して動かす

右にも左にも。

ペコちゃんの舌を出す表情を思い浮かべると良いかも♪(๑´ڡ`) 

ポイント④ 舌の動きに合わせ、今度は目も動かす

間違えてもいいし、やっているうちに

左右がわからなくなってきても良いから

続けていくことが大事なんだそうですよ

実際、脳波計で脳ヨガも計測してみると、

顔ヨガだけよりさらに赤い部分が増え、

血流の流れがとても良くなっているのを表していましたね。

脳のトレーニングをすることと

顔の表情を作るということは近いので

良い脳のトレーニングになりますよと

脳を鍛える脳ヨガ、良いみたいです

これ、やってみると 指の形が

アロハ～になっちゃいます

舌を出すポイントにいくまでに

まだまだ練習が必要みたいです

続きはまたあとで書きます

次は日本の伝統から脳活する方法、

ご紹介しようと思います

ブログの日？

2月6日ブログの日記念スタンプ

ブログの日なんてあったのね

違うことを書こうと思って、ログインしたら

記念スタンプを見つけたので、

貼ってみました（≧∇≦）

ブログの日は明日なのね！！