50代でマイナス13キロ。Cocoaのダイエット日記 -8ページ目

ラストダイエットを決意した日から1か月

こんにちは！

1か月前にダイエットを決意してから1か月がたちました。

ただいま、ライザップのカウンセリングも受け、セッション開始待ち中です。

それなりの金額を払ったという心理的効果もあって、開始までにできるだけ体を動かしておこうという気になってます。

そういうわけで、じゃ～～ん、家庭用のウォーキングマシン登場。

実はその昔に買ったウォーキングマシン(アルインコのもの)で、5年以上もほこりをかぶっていたのですが、まだちゃんと動きました。目の前の壁にタブレットを下げて動画見ながらできるようにしてみました。ここのところ週2回くらい、これで歩いてます。自宅にあるのに週2回しかできてない自分・・・

どれだけ動くの嫌いなんだ。

超田舎なので、夜の散歩はできません。日が落ちると、玄関から家の門までですら、懐中電灯がないとたどり着けません。歩道もない真っ暗な農道を一人で歩いてたりしたら、超危険な人扱いされますし、ひき逃げされても目撃者はいないからやめておきます。

電動ウォーカープログラム電動ウォーカー3415 AFW3415 アルインコルームランナー ...

39,800円

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今の機種はいいですねー。タブレット置き場が最初からあるし。

糖質制限食は始めてますが、運動のほうは大変です。

体脂肪半減！という高～い目標がかなうまで、心折れませんように。

ダイエットを決心した日のことはこちらの記事へ。

目標55キロ　体脂肪１８％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪率　34.5％

今日の体重　65.2キロ　（-3.3）

今日の体脂肪率　33.0％

低糖質レシピ・油揚げピザ

ダイエット中のCocoaです。

昨日ですね、毎年頂くおいしいパウンドケーキが届いて、ダイエット中だけど食べたくて、食べてしまいました～。

もう無茶苦茶おいしかったです。おいしかったーーー

来月からライザップする予定でセッション待ちだから、叱ってくれる（？）トレーナーさんもまだいません。今のところすべては自分次第・・・

で、パウンドケーキの糖質量を推測したところ、一切れ（45グラム）で２５～３０グラム。他の食事でかなり調整したので、今日の体重には影響はなかったです、いや、影響は数日後に出るのかもしれないですねー。

今日のゴハンから：油揚げピザ

油揚げを両面こんがり焼いてから、ネギとチーズをのせて焼いて、ネギピザ風にしたもの。油揚げをあらかじめ一口大に切ってフライパンに丸く敷き詰めて作ってます。ハムとかキノコとかいろいろのせてもOKだし、超低糖質レシピなので食べ過ぎても安心。

夫もこれ大好きです。

目標55キロ　体脂肪１８％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪率　34.5％

今日の体重　65.7キロ　（-2.8）

今日の体脂肪率　33.0％

甘いお菓子が食べたくて・・・

こんにちは。

10/14から糖質制限ダイエットを始めて、少しずつ体重は減ってきているCocoaです。

でもここのところ「お菓子が食べたい」気持ちが大きくなってきて～～

今日、ついふらふらとこんなものを買ってしまいました。

糖類ゼロのお菓子です。久しぶりのビスケット、幸せすぎる～

と、浸っていましたが、ふと思い出しました。いや待てよ、「糖類＝糖質」じゃないよね。確か、糖質量ハンドブックに書いてあったはず。

あ。これ↓

やっぱり、「糖類ゼロ＝糖質ゼロ」ではない。

パッケージの後ろをよく見ると、ぐーぴたっ一袋（一箱じゃなくて）７～８グラムの糖質が、ZEROチョコレート1本には４グラムの糖質がありました

ってことはつまり、、、

分量を考えたら、こっちのカカオ８６％チョコ（実はこれも買っちゃってました）とそんなには変わらない感じ。やっぱり、特別な時だけの、ご褒美にします。。。

ライザップ糖質量ハンドブック

864円

Amazon

ライザップ糖質量ハンドブック　は食べ物の糖質量がとてもわかりやすいです。

目標55キロ　体脂肪１８％

9/14の体重　68.5キロ　　

9/14の体脂肪率　34.5％

今日の体重　65.9キロ　　（-2.6）

今日の体脂肪率　32.7％

フリートレーニングスペースで自主トレ　1回目と2回目

ライザップに申し込みをしたけれど、人がいっぱいで待たされているCocoaです。

でも、開始待ちの人でも使えるフリートレーニングスペースというものが、ライザップにはあるんです。

それが、これ↓

フリートレーニングスペースの日時を予約して、新しいシューズを買って、ワクワクドキドキで先日ライザップへ行ってまいりました！

1回目

まず血圧・体重・体脂肪等を計測。初回はマシンの使い方について30分くらいレクチャーがありました。そのあと、トレーニングメニューに沿って、カルテに書き込みながら、自分でトレーニング。でもこんなのやったことがないので、あとの筋肉痛が怖くて一番軽い重りでメニュー表を見ながらゆっくりとトレーニングしてみました。

終わって更衣室に行くと5人ぐらいいらっしゃって、そこですらっとした一人の方とお話ししたんですが、もう3年も通っているそうです。すっかり痩せたけど維持のためですって！

「ちゃんとやれば絶対にうまくいくから大丈夫よ！」と励まされました。3年も通える経済力ってすごいなぁと思ってしまったCocoaでした。

２回目

前回の自主トレが軽すぎたようで、その日は疲れていつもより早く寝たけれど、筋肉痛が出ませんでした。なので2回目はもう少し頑張りました。まだトレーナーについてやってないので、いまいちよくわかりません。少しは筋肉痛出るといいなあ。いつも二日後だからまだわからないです。（近くのトレーニングルームからは、なかなかの唸り声が聞こえてました）

体重は減りました