食事の見直し
漢方薬店で
漢方処方の際
身体に合わないものも都度診ていただき
食に関するアドバイスをいただいていました。
そうする中で、自分の中でいろんな気づきがありました。
月単位で控えてわかったこと、
日常的に取り入れるようになったこと、
食生活の中で気を付けるようになったこと。
それまでも
PCOSを改善したくて、
"改善に効果がありそうなもの” や
"体によさそうなもの” を
あれこれと摂り入れてみたりしていましたが
そういったこととは違った視点で
考えることができるようになりました。
大切なのは、
『とりいれること』じゃなくて、
『基本に目を向けること』でした。
アドバイスをいただきながら
私が見直した食事の内容はこちら。
月単位で一時的に控えたもの
- 砂糖・はちみつ・みりん系甘味のもの
- えび・まぐろ・鯛などの赤色のもの
日常的に摂り入れるようにしたこと
- 主食はお米
- お肉の頻度を減らす
気を付けるようにしたこと
- 毎日同じものを摂らない
- 調味料はシンプルなもの・見極める
- 和食中心の献立
- 自分のルーツに沿ったものを食べる
こうしたひとつひとつを摂り入れていく中で
身体に合う基本の食がわかるようになり、
身体も徐々に変化していきました。
そして、
日々新たな情報に出逢う中で
基本は崩さないようにしながら、
『身体に合う食』と『食の楽しみ』を
採り入れるようになりました。
食事については詳しくは、
別テーマ『食べ物のこと』として、
更新していこうと思っています