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懐かしい！
いまじゃ豪華メンバー出世しました。
ジ、エクストリーム、スキヤキの窪塚を観てIWGP懐かしく借りてみました
この映画はゆるーい感じで話がよくわからなかったけど笑
IWGPはテンポもよくて面白い
スキヤキのシーンと窪塚がブーメラン投げるシーンにキュンキュンでした
小説を読んでから観たらもっとわかるかな
ちょっと読んでみたくなりました。
IWGP明日は②を観るぞ
妹宅に出かけてきました。
このボディークリームピーチ
リズリサとマイメロ
コラボの
つ、つかれた。
頭がぼーっとして話素通り
なんなんでしょうか？
鬱の症状だとおもうけど
落ちつかない。
タバコ吸いたい。
携帯忘れてイライラ
こんな日もあるんだって受け入れることが難しいです
とりあえず
自分の部屋に帰って落ちつきました。
このボディークリームピーチ
の香りで心地よいです。
リズリサとマイメロ
コラボのリズメロルームウェアでおやすみなさい
今日は診察でした。
摂食の専門の先生にあうのは一ヶ月ぶり。
一時間くらい診察してもらいました。
人間関係の悩み。
不安感が増えてしまったこと。
過食に繋がってしまったこと。
過食の量はおさえてる自分が辛い
反動でタバコが増えるばかり
もうなにかに依存するのは嫌だけど
今は食とタバコが必要としてるんだ
責めないでといわれても
受け入れるのは辛いです
減らすのはメンタルが落ちついてからでいいと言われました
今は薬に頼るしかないのかな
不安時の薬リボトリールが処方されました
シャキッとさせたくてビタミンCの薬シナールが処方されました。
疲れたら横になって軽いストレッチして
体をなるべく動かす
食べたらカロリー消費すればいいと言われましたがなかなか体がついていかなそうです
でも明日から少しでも薬に頼りながらメンタル立て直そうと思います
ホットロード観に行ってきました
ほぼ登坂くんの目の保養ですが笑
渡り蟹のトマトクリームパスタ
帰りに
サンリオをぷらり
してたら
マイメロちゃん
仲間が増えました
癒される
カーデ#GU
ほぼ登坂くんの目の保養ですが笑
全く集中できなかった
タバコ吸いたいし
このくらいの年齢の自分思い出したり
なんか
楽しめませんでした
るろうに剣心は観たい
遅めのランチ
帰りに
サンリオをぷらり
してたら
発見
マイメロちゃん
ラス1だしリボンがパステルカラーでかわいい
仲間が増えました
癒される
今日のコーデ
カーデ#GU
トップス#いただきもの
デニム#しまむら
スニーカー#コンバース
ブレス#MOERY
ピアス#LUNI
バック#AIP
今日は診察。
代診で薬が調整されました。
エビリファイが4倍の量に
昼間のリスパダールはなくなりました
摂食専門の先生でなかったので
看護師さんに相談
食べたくなるものが
ポテチとかジャンクフードが欲すること
タバコが増えたことを相談
ジャンクフードは余計イライラするそうです
そんなときは
大の字になって
好きな音楽を効いて
なにもしないこと
食べても自分を責めない
どうしても食べたかったら
昼間食べよう
夜は控えよう
過食しても今はそれが必要なんだ
疲れたら
大の字になって
好きな音楽を聴いてみよう
なにも考えない
リラックス～
今日のことだけ考える
明日のことは考えない
できるだけ散歩してみて
散歩をするときはタバコを持っていかない
できたご褒美にタバコ
できた自分を褒めてあげる
イライラしたら
パニック発作があるので
足湯をすすめられました。
ぬるま湯がいいそうです
お塩をいれて。
塩はイライラを発散させる効果が
あるそうです
話して聞いてもらって
心が少し軽くなりました
帰ったら足湯してみよう
スクリーンも大シアターなので大きい
やっぱり落ち着かなくなって
途中頓服飲みました
案の定眠気が
話がとびとびになってしまいましたが
最後のアクションシーンはかっこよかった
佐藤健くん好きすぎる
最後福山がでてきたのにはビックリです笑
そんなわけで今度は彼氏と観ることになりました
リベンジ
とりあえず発作がなくて安心しました
ショートケア、作業療法にいってきました。
今回はダイエットプログラム。
といってもダイエットにはふれず
講師の看護師さんの食生活を話していただきました。
今日の食事は明日の自分を作るんです
感謝して食事をとる
楽しく食事をとりましょうと。
食生活を見直さないとダイエットはできない
バランスよくとる
まず一つやってみる
習慣が変わる
変わったらもう一つやってみよう
と、言われました。
常備食でいいもの
鶏レバー
豆
オクラねばねば系
玄米
ひじき
高野豆腐
味噌汁
おなかすいたときに味噌汁はいいそうです。
野菜、海藻は毎日とって
乾物もいいそうです
摂食について相談しました。
食事の時間を朝8時昼12時夕19時
と決めた時間にとるといいそうです
毎日一つ夢中になれることをしてみる
できなかったら今日は無理な日なんだと受入れることが大切
過食したら後悔しない
その分動けばいい
動けないなら明日控えればいいと
他にもためになることがいっぱい
またupします
先日、診察の待ち時間にストロベリーフラペチーノのをチョイス
かわいい絵も描いてもらえました
笑顔になる
(^-^)/
(^-^)/
当日で発売終了らしく残念です
また復活してくれないかなあ