ショートケア、作業療法にいってきました。
今回はダイエットプログラム。
といってもダイエットにはふれず
講師の看護師さんの食生活を話していただきました。
今日の食事は明日の自分を作るんです
感謝して食事をとる
楽しく食事をとりましょうと。
食生活を見直さないとダイエットはできない
バランスよくとる
まず一つやってみる
習慣が変わる
変わったらもう一つやってみよう
と、言われました。
常備食でいいもの
鶏レバー
豆
オクラねばねば系
玄米
ひじき
高野豆腐
味噌汁
おなかすいたときに味噌汁はいいそうです。
野菜、海藻は毎日とって
乾物もいいそうです
摂食について相談しました。
食事の時間を朝8時昼12時夕19時
と決めた時間にとるといいそうです
毎日一つ夢中になれることをしてみる
できなかったら今日は無理な日なんだと受入れることが大切
過食したら後悔しない
その分動けばいい
動けないなら明日控えればいいと
他にもためになることがいっぱい
またupします