今日は診察。
代診で薬が調整されました。
エビリファイが4倍の量に
昼間のリスパダールはなくなりました
摂食専門の先生でなかったので
看護師さんに相談
食べたくなるものが
ポテチとかジャンクフードが欲すること
タバコが増えたことを相談
ジャンクフードは余計イライラするそうです
そんなときは
大の字になって
好きな音楽を効いて
なにもしないこと
食べても自分を責めない
どうしても食べたかったら
昼間食べよう
夜は控えよう
過食しても今はそれが必要なんだ
疲れたら
大の字になって
好きな音楽を聴いてみよう
なにも考えない
リラックス～
今日のことだけ考える
明日のことは考えない
できるだけ散歩してみて
散歩をするときはタバコを持っていかない
できたご褒美にタバコ
できた自分を褒めてあげる
イライラしたら
パニック発作があるので
足湯をすすめられました。
ぬるま湯がいいそうです
お塩をいれて。
塩はイライラを発散させる効果が
あるそうです
話して聞いてもらって
心が少し軽くなりました
帰ったら足湯してみよう