寒い日が続いてますねー！！
皆様体調はいかがでしょうか？？
私はなんとか白湯、お風呂、お灸、光電子グッズで温活して頑張っております🎶
先週も就労移行支援に6日間行けました🎶
今週も休まず行けているので、
29日まで休まず行ければ皆勤賞らしい✨
しかも10時半には事業所に通所出来てます♪
ってゆうのも、、
疲れが溜まりすぎてたのか、、
寝れなくて、朝5時に起きちゃってたからなんですけど(笑)(￣▽￣;)
2度寝したら寝坊しそう💦
っと5時からお弁当作って～パックして～シャワー浴びて～って頑張ってたら
肩こりが酷くなりすぎて偏頭痛になり、、
鍼に駆け込むっていう(￣▽￣;)
お陰様でスッキリしました🎶
やっぱり鍼パワー凄い!!!
さて、今日は自己肯定力の高め方③です🎶
疲れすぎてスマホが見れない状態だったので記事書くの遅くなっちゃった💦
良かったら①から読んでみてください🎶
①②で現状を受け入れ、認め、許可する事、
また、してもらった事をしっかり受けとめるを書きました😊
今回は自己肯定力の高める5つ方法の3つめから書きたいと思います🎶
3️⃣受け取り方を変えてみる
自己肯定力の低い私は、
どうしても出来ていることより出来ていないことに目が向きがちな傾向がありました。
これもきっと完璧主義だから、
完璧に出来ていないと
どうして自分は出来ないんだろうっと考えてしまうんですよね💦
でもそうしてると私たちの脳は常に反応してしまう、、
ネガティブな事を定期的に考えていると、脳はその原因を探し始め、
「やっぱり自分はダメだから」
と否定的な結論に考えが及んでしまう傾向があるそうな、、
だから
受け取り方を変えて
「どうやったら出来るようになるだろうか？」
といった言葉に置き換えてみると
脳はその答えやヒントを探し始めるので
ネガティブ感が減少します。
確かにずっと
太っている、なんで自分はダイエット出来ないんだろう、、
っと考えているより
太っている、、どうやったら痩せれるかな？っと置き換えた方が
脳が早くポジティブになるように感じます。
言葉の使い方1つでポジティブになれる、、
これもそういう風に出来るように癖付けするのがいいかも知れません🎶
4️⃣小さな成功体験の積み重ねで自己肯定感を高めていく。
これは前の記事でも少し触れていますが、
人間って自分が経験した事から学習するんですよね
自分がしてないって事、体験してない事は想像するしかない。
成功体験が多いほどまた出来る！また成功する！頑張ろう！
って思えるし、
失敗体験ばかりだと、やってもまた出来ないだろう、やっても無駄、
っと考えてしまいます。
まずは成功体験を増やす為に
目標を出来るだけ細分化しましょう!!!
「偉業は小さなことの積み重ねである」という言葉がある様に小さな1歩が必ず大きな1歩に繋がります😊
いきなり大きな目標を目指すと途中で道に迷ってしまい、、
アレ？自分は何を目指してるんだっけ？
頑張っても頑張っても出来ない😭
っとなってしまうから
その目標達成のための道筋を細かくたてておけばクリアしやすいし、
道に迷わない、
一つ一つ小さな目標を順番に達成した方が、
達成した喜びを感じつつ
また次の目標に取り組むことが出来ますよね🎶
私も本当に小さな事(①で書いた野菜を買ってみる)とか毎日少しずつ成功体験を増やしていってます😊
いつか大輪の花を咲かせることが出来るように、、
コツコツね
←コツコツってゆうのが1番苦手💦だけど、いきなり大ジャンプは出来んやろ？！っと自分に言い聞かせて頑張ってます😊
自己肯定力の高め方も後もう1つです😊
今年もあともうちょっと🎶
年内中に書きたいと思います🎶
楽しく元気に平成最後の冬を過ごしたいですね😊