こんにちは。
実はこの四日間
毎日パニック発作ががあります。
発作の酷さの度合いは毎回違いますが、、
今まではただ辛い、苦しい、怖いといった感情が頭の中で混乱してなにが原因なのか解りませんでしたが、
この四日間、発作が起こる度に新たなことが発見できるようになりました。
どんなことを発見したか、内容はまた違う記事で書きますね。
後、上手くねれなくて、、
毎日am6:00頃にならないと寝つけない(￣▽￣;)
それでまぁ、
2時間か、4時間は寝れてるのですが、、
もうちょっと寝れたら言いなっと思います。
仕事ができる状態ではないので、
お仕事はお休みさせてもらってます。
あと最近とっても良かったこと！ʕ•̫͡•ʔ♬✧
良くメモを取るようになったこと！
1度に色々な事を気付いたり感じたりしてしまうので、
頭の整理の為に♥️
後、
喉元過ぎればじゃないですが、すぐ忘れてしまうしw
見直せたら自分の事わかりやすい
それから、
なぜそうなったか（思ったか、感じたか）から派生させて
結果どうなるか（自分にとっての利益、反対にどうしたらいいのか）が明確になり、
頭の中を整理することが出来てスッキリ♥️
私には合っているようなので続けてみます♪
後は、
何か行動するときはただ一心にそのことだけに集中するようにしてます。
頭を混乱させない、なるべくリラックスした状態でいることの練習です。
（TVをつけながら何かしたりすることを辞めたり、、)
ご飯の時寂しいなっと思ったら、音楽をかけるようにしました。なるべく歌詞のないものや歌詞が理解できないもの。
最近は、情報量が多すぎるし、
気になったらすぐに調べられるから、
気が散っちゃて
一つのことに集中することがなかなかむずかしいなぁっと実感中です(T^T)
自分の事を知ることがこんなに大変なんて思ってなかったー(T^T)
気が散るので、
携帯もなるべく必要な時以外は視界に入らないようにしてます！！
とりあえず今は、、
自分に向き合ってあげたいと思います♪
忙しい事を理由に？
っとゆうかこんなに自分自身の事を理解して無かったのか！
大切にしてなかったのかっと驚いています。
今は
35年間自分を大切に出来なかった、
理解してあげる努力をしなかったお詫び？！笑
として、自分に寄り添ってあげますʕ•̫͡•ʔ♬✧
まぁ、
のんびり過ごします。
発作が治まったら、
楽なので、
掃除したり、洗濯したり、本を読んだり、ついでに携帯の料金プランまで見直しちゃいましたww
携帯料金を見直したら今まで謎だった事や無駄にかかっていたサービスがわかって、
とってもスッキリしました＾＾❤️
節約にもなるし一石二鳥です♪
ラッキー❤️
今日はお天気が気持ちいいですね。
先程少し日向ぼっこをしたら気持ちが良かったです。
今日も病院に行くので、
出来たら歩いていけたらいいな。
皆さまいい1日をお過ごしください。
