元気な胃と腸がもたらすメリットは消化器官が休まり、元気に1日をスタートでき、さらに胃と腸を休ませると自律神経の切り替えがスムーズに行われ、すっきり起きられるようになります。
◆朝は排泄の時間です。
朝食において、消化は排泄を阻害するので量は食べずに栄養価の高い食物をとるようにしましょう。
量より栄養が大切なので卵料理や果物などがおすすめです。
◆昼は胃や腸の動きが活発です。
消化力が最も高まっているので、量をしっかりとることがおススメです。
さらに、活動的な時間帯ゆえ、すぐに使えるエネルギーを補給したいもの。
そこで最適なのが炭水化物です。
◆夜は睡眠の質を高めるためにも、消化のよい物を控えめに食べましょう。
質素な夕食が理想となります。
日本では夜の食事に重きが置かれがちですが、健康意識の高いヨーロッパではタ食を軽めにするのが主流です。
上記の食事法を実践すると、食事と食事の間に消化がスムーズに完了し、胃が空っぽになる時間ができるため、胃腸の機能が温存され、稼働のリズムも整うようになり、胃や腸にとってベストな状態で働きやすい環境が整います。
スギ花粉が舞う春先に、単なる花粉だけでなくPM2.5や黄砂が起因となり花粉が細かく破裂するといった現象が起こることがあります。
通常の花粉であれば30μｍ程度の大きさなので鼻粘膜にとどまるものですが、破裂すると細かく砕け、アレルゲンが鼻粘膜にとどまらず肺にまで入り込んでしまい、喘息などの呼吸器疾患を悪化させる恐れがあります。
黄砂はただの砂ではなく、重金属や硫酸塩、細菌、真菌、ＰＭ２．５などの有害物質を含んでおり、これらが花粉に付着すると花粉の外殻が劣化し、破裂しやすくなるとのこと。
破裂して細かくなった花粉は肺の奥まで届いてしまうので、喘息などの持病をお持ちの方などは悪化する恐れがあるため要注意です。
黄砂が舞う春先の外出を極力控えるか、マスクの着用などをして吸い込まない工夫をしっかりしましょう！
かつてはニキビは青春のシンボルといわれていましたが、最近では大人のニキビで悩まされる方も多くみられます。
思春期にはホルモンや成長が盛んで発症しやすいものですが、成人となるとそれぞれ原因が異なることが多々見られます。
肌のトラブルは、内面から起こることが多いため、普段出やすい部位を見直して、原因解決することでスキンケアだけでなく、中から改善できるヒントになりますよ。
