健康には運動が必要といわれるけど、外は寒いし、暑いしでなかなか気が乗らない、、、。
なんてことありますよね！
そこで今回は、自宅で簡単に4～50分ウォーキングしたのと同じくらいの運動量が2分程度でできるとしたら、「これは、やるっきゃないでしょう！」 という話です。
その運動とは、『フラミンゴ1本立ち体操』です。
片足1分間ずつ、両足で計2分間、すこしかかとを浮かして立つだけです。
コツも何もいりません！ ただ、1本足で立つだけ。
脚力が衰えている方は最初フラつくこともあるので、くれぐれも転ばないよう手すりなどを持って行ってくださいね。
この体操は、脚力だけでなく体幹、バランス強化にも役立ちますので転倒防止にもとても役立ちます。
何か一つ、これなら続けられるというものからでもいいので体にいいこと始めてみませんか？