暑い夏も終わりを告げ、ようやく過ごしやすい季節になりました。
でも、身体はラクなはずなのに、
「やる気が起きない…」
「朝からゆううつ…」
「食欲もイマイチ」
と感じる人も多いのでは！
これは夏を過ごしてる間、エアコンなどにさらされる時間が多く、どうしても身体を冷やしてしまっています。
胃腸が弱っている状態を漢方では「脾胃虚」といい、胃腸の動きが鈍り、食欲が低下したり、なんとなくおなかの調子がイマイチで力が沸かない… などの他にメンタル面でも影響しやすくなります。
「脾胃虚」はこじらせるとうつの原因になることも！
季節の変化に対して、体調を崩さないように注意しましょう。
さらに11月頃に風邪をもらわないよう、ここでしっかり夏の疲れをとって、免疫力の回復することがポイントです！
夏の疲れ解消には、
「酵素製剤」や「エゾウコギエキス」などの栄養機能食品がおすすめです。
上手く活用してくださいね。
ご相談ください！
貧乏ゆすりは一見嫌なクセに見えますが、実は健康に良い動作として知られています。
５分ほど行うだけでも下肢の血行も良くなり、体温が1～2℃上昇することも報告されています。
これによく似た方法に「ジグリング」というエクササイズがあります。
やりかたは簡単で、
① 椅子に座って足を前に出さず、真下に置く
② つま先を付けたまま、かかとを２ｃｍほど浮かして小刻みに動かす。
これを無理ない程度に続けることで変形性股関節症の運動療法として、また下肢の血流改善する効果があるとのこと。
ただし、股関節など痛みを感じる場合は無理せず中止してください。
運動、リハビリといえばたいそうに思えてしまいますが、自宅で気軽にできて、椅子に座って行うので転倒の危険性もなく安全です。
また、ジグリングには、股関節に負荷をかけることなく、継続することにより関節液が循環し、関節軟骨に栄養が届きやすくなることで、軟骨が再生するのではないかと考えられています。
「最近、疲れがたまってるせいか集中力が低下している」
「根気が続かず、仕事に身が入らない」
といったこと感じることありませんか？
私たちは注意力や感情、意欲、意志などをコントロールする能力を持ち合わせています。
これを「ウィルパワー」といいます。
一日に使えるウィルパワーは限られており、意思決定をするごとに消耗するため、作業が増えるとウィルパワーを消耗してしまい根気や集中力も低下してしまうわけです。
インターネットなど情報が飛び交う現代では、多くの情報の選択に駆られることで、ウィルパワーがたくさん消耗し、作業やメンタルのパフォーマンスも低下する結果になります。
アップル創業者のスティーブ・ジョブスが毎日同じ服を着ていたことは有名な話です。
これはファッションに興味がないわけではなく、彼は服の選択によるウィルパワー消耗を節約することでビジネスに対するパフォーマンスを維持していたといわれています。
ウィルパワーを節約するには、できるだけ何も考えなくてもできる習慣を増やすことです。
「選択の機会を減らす」ことで心身が楽になり、体調も良くなるのではないでしょうか。
心の調和は健康に影響します。できることからでいいので工夫してみましょう。
