夜中に起こされる夜間頻尿は、睡眠障害にも影響する厄介な悩みですね。
夜にトイレに起きるのが嫌だからと夜の水分補給を減らす方もいらっしゃいますが、水分を控えることが夜間頻尿を解決するとは言えないのです。
確かに就寝前に多くの水分摂取は頻尿と関係ありますが、極力控えすぎて実は脱水状態になることで尿意を催すこともあります。
もちろん男性のような前立腺肥大など別の理由もありますが、夜間頻尿を解決するポイントは尿の量よりむしろ、尿意の感じ方や身体の調整機能を乱さないようにすることが大切です。
脱水状態になると膀胱内の溜められた尿が濃くなってしまい、それによって膀胱内を刺激し排尿したくなります。
就寝前の適度な水分補給は、血栓の予防や、尿の濃度を維持するうえでも意味があることなのです。
ただし、コーヒー、お茶、アルコールは利尿作用が高まるため、水分補給にはなりません。
