9月第4週ランニング-三股ハーフエントリー-

2024年9月第4週

  9/22(日) 14.3km

16:21スタート26℃小雨→本降り
ジョグ avg5:48/km
氷川10kmレースも雨で中止
頭痛＆だるおも＆呼吸きつくペース上がらず

  9/23(月) 8.2km

10:27スタート雨上がり21℃東・南風強
ジョグ avg4:55/km
気温低く走りやすかった
ラン後休日出勤＆夜も仕事で走れず

  9/24(火) 18.6km

[朝]8.1km
6:34スタート晴れ19℃東・南風強
ジョグ avg4:59/km
涼しくなり走りやすい
[夕]10.5km
17:14スタート晴れ27℃東・南風強
ジョグ avg4:55/km
気温の割には走りやすかった

  9/25(水) 17.8km

[朝]8.1km
6:35スタート曇り/小雨23℃東・南風強
ジョグ avg4:42/km
涼しくなり久しぶりにEペースまで上げてみた
[夕]9.7km
18:55スタート晴れ24℃東・南風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ5.3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:46/km(6:03)
400mごと
1:39.2(4:08)-1:32.3(3:51)-1:28.4(3:41)-1:22.9(3:27)
風も強く予定よりも短い1.6kmに変更
1段階目は以外は体感通り

  9/26(木) 18.5km

[朝]8.1km
6:39スタート晴れ20℃東・南風強
ジョグ avg5:04/km
[夕]10.4km
18:47スタート晴れ24℃東・南風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ5.6km
ビルドアップ2km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg4:00/km(8:03)
400mごと
1:44.2(4:21)-1:41.7(4:14)-1:36.0(4:00)-1:32.6(3:51)-1:27.0(3:38)
向かい風強＆疲労ありで3.2buも2kmに変更
体感はもっと遅い感じがした

  9/27(金) 8.1km

6:43スタート曇り20℃
ジョグ avg4:34/km
Eペースまであげるようにした
夜は仕事で走れず

  9/28(土) 31.1km

6:43スタート曇り20℃
ジョグ avg5:12/km
気温も低く走りやすかった
後半はキロ5前後で巡行

走行距離 116.6km
ランオフ なし
出場大会 なし

おそらく来年1発目のレースになるであろう大会にエントリーしました

2025年1月26日(日)開催の「第8回みまたん霧島パノラマまらそん」ハーフ

開催地は宮崎県三股町です

タフなコース設定ですが、別大1週間前の刺激入れにしたいと思います

今年はサブ20まであと数秒だったので、来年はサブ20できるようにしたいです

ここでの走りが別大にもつながっているので、いい結果を残していい状態で別大に臨めたらなと思います

おわり
 

9月第3週ランニング-男子マラソン日本歴代2位-

2024年9月第3週

  9/15(日) 10.5km

8:27スタート曇り27℃東・南風強
ジョグ avg5:13/km
台風13号の影響で風強
午後から休日出勤

  9/16(月) 19.3km

[朝]11.1km
7:43スタート曇り27℃東・南風強
ジョグ avg5:54/km
暑さでキロ6が限界
ラン後休日出勤
[夕]8.1km
20:03スタート晴れ27℃

ジョグ avg5:05/km
仕事でスタート遅れる
仕事先の知り合いとラン

  9/17(火) 11.3km

18:49スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.8km→ジョグ5.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg4:02/km(11:18)
400mごと
1:51.0(4:38)-1:44.6(4:22)-1:41.9(4:15)-1:36.0(4:00)-1:32.7(3:52)-1:27.9(3:40)-1:23.5(3:29)
向かい風きつく上り方は体感以上に悪い
朝は仕事で走れず

  9/18(水) 18.6km

[朝]10.3km
6:43スタート曇り25℃東・南風やや強
ジョグ avg5:12/km
体だるおも
[夕]8.3km
18:50スタート小雨27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:10/km
疲労ややあり

  9/19(木) 10.3km

6:45スタート晴れ27℃東・南風強
ジョグ avg5:26/km
体だるおも＆風強しで上がらず
夕は仕事で走れず

  9/20(金) 15.7km

[朝]8.3km
6:42スタート曇り26℃
ジョグ avg5:02/km
[夕]7.4km
18:57スタート晴れ26℃東・北風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:51/km(6:12)
400mごと
1:39.6(4:09)-1:38.6(4:07)-1:30.2(3:46)-1:23.0(3:27)
ラン前はだるさあり
向かい風で上がっていない感覚はあった

  9/21(土) 10.4km

8:32スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:45/km
暑くてペース上がらない
夕は仕事で走れず

走行距離 96.1km
ランオフ なし
出場大会 なし

9月29日に行われたベルリン・マラソンにおいて、池田耀平（Kao）が日本歴代2位となる2時間5分12秒を記録、6位に入賞し、自身のこれまでのベストタイムを大幅に更新しました

彼のタイムは、鈴木健吾（富士通）が2021年のびわ湖毎日マラソンで樹立した日本記録（2時間4分56秒）にわずか16秒差まで迫るものです

池田はレース序盤から安定したペースで進め、最終的にはわずかに及ばなかったものの、特に35km地点までの走りでは日本記録を超えるペースを維持していたようです

昨年2月の初マラソン（大阪マラソン）では2時間6分53秒というタイムを記録しており、わずか1年半の間に1分以上も自己ベストを更新しています

さらに東京世界選手権の参加標準記録（2時間6分30秒）も突破しました

先のパリ五輪では赤崎暁（九電工）が6位入賞するなど新たな若い世代が確実に成長してきていることを感じます

おわり
 

9月第2週ランニング-福知山マラソンエントリー-

2024年9月第2週

9/8(日) 22.4km 

[朝]16.9km
8:09スタート晴れ24℃東・南風やや強
ジョグ avg5:15/km
体感より暑く感じた
ラン後休日出勤
[夕]6.5km
19:09スタート晴れ28℃東・北風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ2.1km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:47/km(6:05)
400mごと
1:39.7(4:09)-1:34.1(3:55)-1:28.3(3:41)-1:21.6(3:24)
遅く入り過ぎ

9/9(月) 18.6km 

8:28スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:34/km
時差勤務により朝のみ
暑くてペース上がらず

9/10(火) 5.6km 

19:01スタート小雨→本降り27℃
ジョグ avg5:19/km
朝は雨で走れず
夕は残業でスタート遅れる

9/11(水) 20.3km 

[朝]8.1km
6:40スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:15/km
暑さと湿気で呼吸きつい
さらに体はだるおも
[夕]12.2km
18:41スタート曇り29℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ3.2km→ジョグ6.2km
ビルドアップ3.2km
設定 4:10/km→800mごと10秒上げ
計測 avg4:03/km(12:59)
800mごと
3:27.9(4:20)-3:22.4(4:13)-3:11.8(4:00)-2:56.3(3:40)
3.2kmbuはかなり久しぶり
向い風もあり3段階目までは10秒遅れ

9/12(木) 17km 

7:42スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:33/km
時差勤務により朝のみ
暑すぎてペース上がらず

9/13(金) 18.4km 

[朝]8.1km
6:43スタート晴れ24℃
ジョグ avg4:57/km
[夕]10.3km
18:32スタート晴れ27℃東・南風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:55/km(11:02)
400mごと
1:43.2(4:18)-1:42.3(4:16)-1:39.4(4:09)-1:35.4(3:58)-1:31.4(3:49)-1:26.5(3:36)-1:22.0(3:25)
向かい風きつく上り方は体感通り悪い

9/14(土) 22.1km 

[朝]14.3km
8:02スタート曇り/小雨28℃東・南風強
ジョグ avg6:00/km
台風13号の影響で風強＆体だるおも＆暑さでキロ6が限界
ラン後休日出勤。
[夕]7.8km
18:44スタート曇り/小雨27℃東・南風強
ジョグ avg5:14/km
朝と同じく台風の影響で荒天
 

走行距離 124.4km
ランオフ なし
出場大会 なし

年内レースに11/23開催の福知山マラソン（京都）を追加しました

福知山は初参戦です

京都へは2020年2月の京都マラソンに出場して以来となります

約5年近く前になりますが、ついこの間のような気がします

ちょうどコロナが大流行し出すときで、つらく長いトンネルへの入口だったなと思いだします

京都の地理は全くもって疎く、福知山は京都駅から離れたとこにあるんだなと分かりました

これで年内フルは

10/27 水戸黄門漫遊マラソン
11/23 福知山マラソン
12/8 青島太平洋マラソン

この3つになりそうです

おわり
 

9月第1週ランニング-東京マラソン抽選発表その2-

2024年9月第1週

  9/1(日) 18.9km

[朝]11.5km
8:36スタート晴れ25℃
ジョグ avg5:07/km
ラン後休日出勤
[夕]7.4km
19:03スタート晴れ27℃東・北風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:44/km(5:59)
400mごと
1:35.7(3:59)-1:33.7(3:54)-1:27.1(3:38)-1:22.6(3:27)
ほぼ体感通りの上がり方

  9/2(月) 20.3km

[朝]8.2km
6:36スタート晴れ22℃
ジョグ avg4:54/km
いきなり涼しくなりキロ5切れた
[夕]12.1km
18:46スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:14/km
予定よりも距離踏めた

  9/3(火) 19.4km

[朝]8.1km
6:52スタート晴れ23℃
ジョグ avg5:07/km
疲労あり
[夕]11.3km
18:36スタート曇り27℃南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.8km→ジョグ5.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:54/km(10:56)
400mごと
1:43.2(4:18)-1:38.6(4:07)-1:37.9(4:05)-1:35.4(3:58)-1:31.1(3:48)-1:26.2(3:36)-1:22.8(3:27)
夕も疲労あり
やや向かい風もあり後半の上がり方はいまいち

  9/4(水) 18.4km

[朝]8.1km
6:42スタート晴れ23℃
ジョグ avg4:52/km
疲労と体の重さ感じた
[夕]10.3km
18:36スタート晴れ27℃南風強
ジョグ avg5:07/km
朝と同じく疲労あり

  9/5(木) 18.4km

[朝]8.1km
6:36スタート晴れ23℃
ジョグ avg4:55/km
体重たい
[夕]10.3km
18:43スタート晴れ28℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ5.5km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:57/km(7:57)
400mごと
1:44.9(4:22)-1:40.1(4:10)-1:36.3(4:01)-1:28.9(3:42)-1:25.2(3:33)
夕も疲労ありで3.2kmビルドアップも2kmに変更
やや向かい風もあり上がり方はいまいち

  9/6(金) 8.1km

18:37スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:22/km
朝は仕事で走れず
疲労と頭痛で体調かなり悪

  9/7(土) 20.9km

[朝]12.6km
8:42スタート晴れ24℃東・南風やや強
ジョグ avg5:22/km
気温よりだいぶ暑く感じた
ラン後休日出勤
[夕]8.3km
18:31スタート晴れ28℃東・南風やや強
ジョグ avg5:02/km
まだ距離踏みたかったが疲労により断念

走行距離 124.4km
ランオフ なし
出場大会 なし

9/20は東京マラソン一般抽選の発表日でした

前回9/2のプレミアムメンバーの抽選は落選していたので2回目の抽選です

望み薄でしたが結果は・・・

安定の落選でした

予想通りでした

これで2023年～2025年の3年連続落選となりました

2024年大会から3年連続落選者向けの特別抽選が始まっているので、来年は対象になりそうです

なので来年は3回はチャンスがある

プレミアムメンバー抽選→一般抽選→連続落選者抽選

引っかかってほしいです

おわり
 

2024年8月ランまとめ

走行距離 418.3km
１日平均 13.5km
ランオフ 3日
ポイント 8日
出場大会 なし

ポイント練習

8/5
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:44/km(5:59)
400mごと
1:35.8(3:59)-1:32.8(3:52)-1:27.9(3:40)-1:22.4(3:26)

8/7
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:29/km(6:58)
500mごと
1:47.2(3:34)-1:44.3(3:29)-1:42.4(3:25)-1:44.3(3:29)

8/11
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:29/km(6:58)
500mごと
1:44.2(3:28)-1:45.0(3:30)-1:44.5(3:29)-1:44.1(3:28)

8/13
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:54/km(7:51)
400mごと
1:43.0(4:17)-1:40.8(4:12)-1:32.6(3:51)-1:27.6(3:39)-1:25.5(3:34)

8/20
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg4:00/km(9:38)
400mごと
1:46.1(4:25)-1:41.5(4:14)-1:41.7(4:14)-1:33.3(3:53)-1:30.9(3:47)-1:22.7(3:27)

8/22
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:55/km(9:27)
400mごと
1:45.4(4:24)-1:38.8(4:07)-1:35.2(3:58)-1:32.7(3:52)-1:29.2(3:43)-1:24.4(3:31)

8/30
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:53/km(10:54)
400mごと
1:44.5(4:21)-1:40.7(4:12)-1:37.8(4:04)-1:34.8(3:57)-1:29.3(3:43)-1:24.9(3:31)-1:20.5(3:21)

8/31
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:25/km(6:51)
500mごと
1:44.7(3:29)-1:45.0(3:30)-1:40.2(3:20)-1:38.6(3:17)

総括

まずはGSK

目標は300kmうまくいけば400kmとしていました

なんとか400km台に乗せることができました

OKとします

次に体重

8/2に人間ドックでの体重計測で64kgまで膨張していたので、8月は62kgまで落とすことを目指していました

食事管理と朝夕の二部練とが奏功して、月末には62kg切って60kg台まで落とすことができました

9月に入ってからは60kg切ることもあるので、9月はラン後の計測では常に60kgアンダーとなるようにしたいです

9月は22日に氷川マラソン10kmをエントリーしています

が、、、

大雨予報が出ていて、テンションがた落ちで全く走る気がしないのでDNSとします

エントリー料5,000円・・・

9月レースはこの1つだけだったので残念です

9月の目標GSKは500km到達したいですが、雨天や仕事でビミョーなところ

8月の外食

むさし野（宮崎市）

藤う那（福岡市）


おわり

8月第5週ランニング-ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会inかわみなみｴﾝﾄﾘｰ-

2024年8月第5週

  8/25(日) 20.2km

[朝]8.1km
7:48スタート晴れ27℃
ジョグ avg5:12/km
ラン後休日出勤へ
[夕]12.1km
18:33スタート晴れ29℃東・南風やや強
ジョグ avg5:16/km
ポイント練予定も台風で走れないこと見越して距離優先に

  8/26(月) 22.4km

[朝]8.1km
6:55スタート晴れ26℃西・北風やや強
ジョグ avg5:14/km
[夕]14.3km
18:15スタート小雨29℃
ジョグ avg5:15/km
ポイント練予定も雨でジョグに変更

  8/27(火) ランオフ

[朝]仕事で走れず
[夕]雨

  8/28(水) ランオフ

8/28(水) ランオフ

  8/29(木) 13.3km

18:19スタート小雨24℃東・南風強
ジョグ avg5:29/km
朝は台風10号対応で職場泊りで走れず
睡眠不足,疲労,小頭痛で調子悪

  8/30(金) 16.8km

[朝]7km
6:37スタート小雨25℃西・北風強
ジョグ avg5:31/km
台風10号の影響で風強北・西向いは向かい風強い過ぎて減速
[夕]9.8km
18:26スタート晴れ26℃西・北風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.2km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:53/km(10:54)
400mごと
1:44.5(4:21)-1:40.7(4:12)-1:37.8(4:04)-1:34.8(3:57)-1:29.3(3:43)-1:24.9(3:31)-1:20.5(3:21)
久しぶりに2.8km3:20まで上げることができた
追い風だったがそれにしても体重い

  8/31(土) 21.9km

[朝]11.4km
8:41スタート晴れ27℃西風強
ジョグ3.9km→インターバル2km→ジョグ5.5km
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:25/km(6:51)
500mごと
1:44.7(3:29)-1:45.0(3:30)-1:40.2(3:20)-1:38.6(3:17)
追い風もあり後半伸びた
ラン後休日出勤
[夕]10.5km
18:52スタート晴れ28℃西風やや強
ジョグ avg5:07/km
キロ5切り行けるかと思ったが上がらず

走行距離 94.6km
ランオフ 2日
出場大会 なし

11月の出場レースが増えました

11/10(日)ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会inかわみなみ10kmにエントリー

同日に福岡マラソン開催ですが、今年は落選したので

2年ぶりの出場

2年前のその時期はは金沢マラソン走って、金沢から戻ってきたら急激に体調悪化

ほぼ間違いなくコロナだったと思います

罹患中か病み上がりかという状態でめちゃくちゃきつかった記憶が残ってます

刺激入れのレースとして活用します

おわり
 

8月第4週ランニング-別大2025エントリー-

2024年8月第4週

  8/18(日)12.2km

18:52スタート曇り30℃東・南風やや強
ジョグ avg5:11/km
夕方に博多から帰宅
ポイント練予定も距離稼ぎに変更

  8/19(月) 23km

[朝]12.6km
9:00スタート小雨/本降り26℃東・南風やや強
ジョグ avg5:17/km
夏休みやっと2日目
[夕]10.4km
18:21スタート曇り27℃
ジョグ avg4:57/km
いつもより走りやすかった
久しぶりにキロ5切った

  8/20(火) 16.8km

[朝]5.9km
6:50スタート晴れ26℃東・南風やや強
ジョグ avg5:14/km
[夕]10.9km
18:52スタート晴れ30℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.4km→ジョグ5.7km
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg4:00/km(9:38)
400mごと
1:46.1(4:25)-1:41.5(4:14)-1:41.7(4:14)-1:33.3(3:53)-1:30.9(3:47)-1:22.7(3:27)
向かい風もあり上がり方はいまいち
2,3段階目が同じなのは謎

  8/21(水) 14.9km

[朝]6.6km
6:41スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:13/km
[夕]8.3km
19:01スタート晴れ29℃
ジョグ avg5:12/km
2日間の出張疲れあり

  8/22(木) 17.4km

[朝]8.1km
6:55スタート晴れ27℃
ジョグ avg5:04/km
[夕]9.3km
18:59スタート晴れ28℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.4km→ジョグ4.1km
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:55/km(9:27)
400mごと
1:45.4(4:24)-1:38.8(4:07)-1:35.2(3:58)-1:32.7(3:52)-1:29.2(3:43)-1:24.4(3:31)
ビルドアップ向かい風あり
上がり方は体感とほぼ同じ

  8/23(金) 17km

[朝]6.6km
6:56スタート晴れ25℃東・南風やや強
ジョグ avg5:19/km
[夕]10.4km
18:29スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:16/km

  8/24(土) 7km

6:59スタート晴れ25℃
ジョグ avg5:20/km
ラン後休日出勤
夜は会議で走れず

走行距離 108.3km
ランオフ なし
出場大会 なし

先日、2025年2月2日（日）に開催される第73回別府大分毎日マラソン大会のエントリーが完了しました

カテゴリー2です

ランネットのメルマガで募集中というの知って急いでエントリー

最近はランネットを見る機会も減っていたので、この時期ということもすっかり忘れていました

募集要項を見る限り、これまでと特段変わっていないような気がします

ただ、物価高か何なのかは知りませんが、完走証はちゃんと郵送してほしい

自分でダウンロード＆プリントアウトはやめてほしい

15,000円もエントリー料払ってるので

別大は年明け1発目のフルになると思います

おわり
 

8月第3週ランニング-アルファフライ3品薄解消-

2024年8月第3週

8/11(日) 19.6km 

[朝]8.3km
8:46スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:18/km
昼前から休日出勤
五輪女子マラソンまでには帰宅
[夕]11.3km
18:26スタート晴れ30℃東・南風やや強
ジョグ3.8km→インターバル2km→ジョグ5.5km
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:29/km(6:58)
500mごと
1:44.2(3:28)-1:45.0(3:30)-1:44.5(3:29)-1:44.1(3:28)
ほぼ正確なラップだった

8/12(月) 22.6km 

[朝]10.5km
8:07スタート晴れ27℃東・南風やや強
ジョグ avg5:19/km
昼前から休日出勤
[夕]12.1km
18:31スタート晴れ29℃東・南風やや強
ジョグ avg5:19/km
朝夕とも同じラップだった

8/13(火) 15.4km 

[朝]6.6km
6:43スタート晴れ26℃東・南風やや強
ジョグ avg5:21/km
体重く動かなかった
[夕]8.8km
18:51スタート晴れ30℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ4km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:54/km(7:51)
400mごと
1:43.0(4:17)-1:40.8(4:12)-1:32.6(3:51)-1:27.6(3:39)-1:25.5(3:34)
向かい風もあったが体感よりだいぶ遅かった

8/14(水) 6.7km 

6:46スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:13/km
体の重さ、動きの悪さ感じる
夕は疲労によりランオフ

8/15(木) 12.6km 

18:44スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:18/km
朝は睡眠不足で走れず
序盤は体重く呼吸もきつくなかなか上がらず

8/16(金) 8.1km 

6:45スタート晴れ26℃西・北風やや強
ジョグ avg5:17/km
徐々に上がっていく感じ
夜は仕事で走れず

8/17(土) 10.5km 

8:12スタート晴れ29℃
ジョグ avg5:39/km
最初から最後まできつくまったく上がらず
昼前から所用で福岡へ

走行距離 95.5km
ランオフ なし
出場大会 なし

ナイキのアルファフライ3ですが、ちょっと前までは品薄状態でしたが、今ではふつうに買えるようになっています

ステップスポーツオンラインでは在庫けっこうあります

自分は４月に手に入らないのではないかを考えて、ステップ福岡店で買いました・・・

黄紺のを買いましたが、やっぱり白青の方がかっこいいと思います

４月に買ってまだ１回も履いていません

時期シーズン用とはしているので、ぼちぼち足慣らしで履いてみようと思います

おそらく日本一遅いシューズレビューになると思います

おわり
 

8月第2週ランニング-東京マラソン2025抽選発表-

2024年8月第2週

  8/4(日) 8.2km

8:22スタート晴れ29℃
ジョグ avg5:26/km
昼前から休日出勤
夕も走る予定も仕事長引き走れず

  8/5(月) 17.8km

[朝]8.2km
8:07スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:29/km
[夕]9.6km
18:28スタート晴れ32℃東・南風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ5.2km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:44/km(5:59)
400mごと
1:35.8(3:59)-1:32.8(3:52)-1:27.9(3:40)-1:22.4(3:26)
ビルドアップは暑さでだいぶ垂れてる感あったがほぼ設定通り

  8/6(火) 6.7km

6:43スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:19/km
夕は仕事で走れず

  8/7(水) 16.6km

[朝]5.6km
6:39スタート晴れ26℃
ジョグ avg5:13/km
いつもより少し気温低く感じた
それもありラップ上がった。
[夕]11km
18:41スタート29℃
ジョグ→3.4kmインターバル2km→ジョグ5.6km
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:29/km(6:58)
500mごと
1:47.2(3:34)-1:44.3(3:29)-1:42.4(3:25)-1:44.3(3:29)

  8/8(木) ランオフ

朝夕とも仕事で走れず

  8/9(金) 16km

[朝]6.7km
6:44スタート晴れ23℃
ジョグ avg5:15/km
[夕]9.3km
19:03スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:12/km

  8/10(土) 18.6km

[朝]8.3km
8:51スタート晴れ27℃南風やや強
ジョグ avg5:24/km
[夕]10.3km
18:54スタート晴れ29℃南風やや強
ジョグ avg5:18/km
パリ五輪男子マラソン中継のため休日出勤せず
やらないといけないことはあるけど

走行距離 83.9km
ランオフ 1日
出場大会 なし

9月2日は東京マラソン2025の抽選結果が発表でした

今年からプレミアムメンバーに登録したので、これまでの一般抽選に加え、プレミアムメンバーとしても抽選の対象になりました

この新しい特典により、当選の確率が上がったと少し期待していました

が・・・

結果は残念ながら落選

やっぱ落ちるとショック

くじ運の悪さは安定しています

現実は甘くありません

次のチャンスは一般抽選です

一般抽選の結果発表は9月20日

過去には一度も当選したことがないだけに、正直なところ望みは薄です

それでも、諦めずに挑戦し続けます

おわり

7月第5週(8月第1週)ランニング-金栗マラソンエントリー-

2024年7月第5週(8月第1週)

  7/28(日) 14.4km

[朝]8.1km
8:14スタート晴れ28℃
ジョグ avg5:20/km
ラン後休日出勤
[夕]6.3km
19:13スタート31℃東・西風強
ジョグ3.2km→インターバル2km→ジョグ1.1km
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:31/km(7:04)
500mごと
1:51.9(3:44)-1:44.6(3:29)-1:42.7(3:25)-1:43.8(3:28)
入り500mの遅さは想定外

  7/29(月) 14.9km

[朝]6.7km
6:42スタート晴れ26℃西・北風強
ジョグ avg5:22/km
[夕]8.2km
19:05スタート晴れ32℃西・北風強
ジョグ avg5:24/km

  7/30(火) 14km

[朝]5.6km
6:48スタート晴れ27℃西・北風強
ジョグ avg5:39/km
[夕]7.4km
19:18スタート晴れ31℃西・北風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(6:07)
400mごと
1:37.4(4:03)-1:34.9(3:57)-1:28.8(3:42)-1:25.4(3:33)

  7/31(水) 10.4km

18:59スタート晴れ33℃
ジョグ avg5:16/km
朝は睡眠時間優先で走らず

  8/1(木) 13.1km

[朝]7.0km
6:42スタート晴れ27℃北風強
ジョグ avg5:14/km
[夕]6.1km
19:26スタート晴れ31℃北風強
ジョグ avg5:26/km

  8/2(金) 10.3km

18:56スタート晴れ31℃南風やや強
ジョグ avg5:33/km
朝は人間ドックで走れず

  8/3(土) 12.6km

18:37スタート晴れ31℃南風やや強
ジョグ avg5:14/km
昼前から出勤
暑すぎて途中垂れたがまた挽回した

走行距離 88.7km
ランオフ なし
出場大会 なし

年内のレース

フルは10月の水戸黄門漫遊マラソン、12月の青島太平洋マラソンと2つは出走確定です

もう1レースくらいは走りたいなと思っていましたが、もうエントリー終了やら都合がつかずでこの2本のみになりそうです

ハーフは新たに11/3の金栗四三翁マラソン（熊本県和水町）をエントリーしました

何年かぶりの出場になります

とにかくコースがよくないのでタイムは望めないです

レース感覚と刺激入れにしたいと思います

おわり