2/11に行われた東京30kでペースメーカーを務めさせていただきました。
フルマラソン3時間45分ペース(5分20秒/km)で30km。
フルマラソン5時間ペースのペースメーカーを2度ほどやった事はありましたが今回は少し速いペース。
申し込んだときは何とかなるかなと思っていましたがそれから腰痛でほとんど走れない日々。
12月の足立、1月の新宿のハーフマラソンが1時間45分(1km5分ペース)と結構ギリギリ。
思い切って1か月ほど練習休んでみて、2/8のみさとハーフでペース感覚確かめようと思っていたのですが雪で中止に。
ぶっつけ本番になりました。
当日は雨。
寒さで腰の痛みどころじゃなかったのが逆に良かったかも。
最初の1km、GPS時計ではないので感覚で走ってバチコンと5分20秒で通過できた時はちょっと鼻が高い。
5kmで±10秒ぐらいで周りに声をかけながら何とか仕事完遂。
しばらくはこういう楽しみ方をしていけたらと思う。
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[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分04秒
マラソン:3時間20分→
3/8立川ハーフ
3/29四万十川マラソン
1(日)
ベイシティマラソン:応援
2(月)
完休
3(火)
ストレッチ
4(水)
MRC:計2km
5(木)
筋トレ
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
みさとハーフ:降雪中止
9(月)
ストレッチ
10(火)
完休
11(水)
東京30K(5'20/kmペースメーカー)
2時間39分58秒(26'35,42,26,39,45,47)
12(木)
筋トレ:BP70kg
13(金)
完休
14(土)
15(日)
指導者講習
16(月)
17(火)
18(水)
19(木)江戸川
20(金)
21(土)
22(日)
23(月)
24(火)
25(水)
26(木)江戸川
27(金)
28(土)
月間走行距離32km
2/1に行われた浦安ベイシティマラソン、自分はエントリーしていなかったので沿道で音楽かけながらハイタッチで応援してきました。
これまで何百レースと出てきて沿道からの応援に何度も生き返らせてもらってきました。
今までずっとやろうやろうと思っていたのですが近場のレースは自分が出ちゃうし、東京マラソンは審判だしなかなかタイミングがありませんでした。
ほとんど人のいないディズニーリゾート周辺のコースでMrs.GREEN APPLEの『僕のこと』『ライラック』『ケセラセラ』を流しながらとにかく声をかけ続ける。
反応たくさんしてもらえて超楽しかったです。
思い返すのはボストンマラソン。
あそこは沿道の人がバーベキューしてたり、バンド演奏してたりマラソンをきっかにそれぞれがお祭りムードを楽しんでいてあれが理想のレースだよな。
次はどこのレースに行こうか、マラソン応援"名物おじさん"として生きていこうかな。
陸上教室検索サイト『りくする』
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/
千葉県北西部＆東京都東部(JR京葉線沿い)の陸上競技サークルです(東京都陸上競技協会登録)
大会参加を目標にみんなで楽しく一生懸命練習しています
現メンバーU15・5名/U13・3名/U10・3名/U8・8名
[活動風景]
2023年度
2022年度
2021年度
2020年度
[練習場所]江東区・江戸川区・浦安市の競技場や公園
[対象]中学生・小学生
[練習日]
水曜日
16:15～浦安(低学年)
17:15～浦安(高学年)
18:40～浦安(高学年・中学生)
木曜日
15:30～浦安(低学年)
金曜日
17:00～浦安(高学年)
土曜日
学年別練習会(時間場所不定期)
日曜日
種目別練習会(時間場所不定期)
詳しい案内は mrc@maihamarc.com までメールお願いします
#陸上競技#千葉県#東京都
#浦安市#市川市#船橋市#江戸川区#江東区
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[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分04秒
マラソン:3時間20分→
1(木)
筋トレ
jog20分 約3km
2(金)
隅田川jog 約9km
3(土)
砂浜練
葛西臨海:8.6km40'25(2.8+1.5+2.8+1.5km/13'53,6'38,13'48,6'05)
筋トレ
4(日)
TDR1周 約5.5km
筋トレ
5(月)
完休
6(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
7(水)
筋トレ
MRC:計2km
8(木)
江戸川:江戸川:6×1000m(4'13,07,05,3'59,59,51/S6.00)
9(金)
完休
10(土)
完休
11(日)
完休
12(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
13(火)
帰宅ラン:～新橋 約8km
14(水)
MRC:計1km
15(木)
筋トレ
江戸川:2000m8'33(4'22,11)+1000m3'57+2000m7'59(4'03,3',56)+1000m3'45(S12/6)
16(金)
完休
17(土)
完休
18(日)
浦安中長＠浦安:3000mDNS
19(月)
完休(股関節痛)
20(火)
完休(股関節痛)
21(水)
完休(股関節痛)
22(木)
筋トレ
23(金)
完休(股関節痛)
24(土)
完休(股関節痛)
25(日)
新宿シティ:1時間45分50秒/250位
10km51分34秒/15km1時間16分23秒(24'49)/20km1時間41分17秒(24'54)
26(月)
完休(股関節痛)
27(火)
完休(股関節痛)
28(水)
完休
29(木)
筋トレ
30(金)
筋トレ
31(土)
ストレッチ
月間走行距離83km