散歩走

先日購入したベアフットで

念願のお外デビュー

ベアフット初だし３０分も走ったら

足裏～踵～ふくらはぎ辺りの

いつもは使ってない筋肉やスジが

痛くなってくると思って軽めに・・・

・・・って思ってたんだけど

意外とスイスイ走れてしまい

時間も忘れてトコトコと公園の

暗い夜道９ｋｍを１時間ほどで

かなり遅め（７ｋｍ/ｈないくらい）

で走ったつもりだったのに

帰宅してHRMを見てみたら

Avで８ｋｍ/ｈは超えてたし

Maxは９．５ｋｍ/ｈ出てたようで

（そんなにペースアップした

　つもりは全然ないんだけど）

ジムのトレッドミルで走るより

ぜんぜん楽、超楽、何だコレは

まるで散歩のようだ

足も全然痛くならなかったし

息があがる事もなかったし

今回は１時間がギリ（帰宅時間）だったけど

時間（嫁）が許せばいくらでも行けそう

当分はベアフットを使って１０ｋｍを

インターバル走で足の筋肉強化と

フォームの下地作りを一段階として

第二段階はランニングシューズで

２０ｋｍをペース走にて完走を目指す

こんなかんじですかな

裸足感覚

先週はプールに３回通い

スイムディスタンスは

トータルで１００００ｍ超

我ながらなんか泳ぎすぎたな

日曜の今日はトレッサのゼビオに

ノスポのゼビオにはお目当てだった

シューズのサイズが無くて仕方なく

前回ブログに書いた

『足に良いのは地下足袋』

今やその地下足袋が

進化してこんなカンジに

ベアフットと呼ばれる代物

これが今日のお目当てのお品

ちなみに五本指なんだな

ちなみにクライミング業界ではお馴染みの

ビブラムなんだな

ビブラムなんだしクライミング

とかもできるんじゃね？という

とてもアホな思考に何故か至り

さっそく某ピ○クルに赴きまして

ベアフット履いて登ってみたけれども

（※画像は某ニ○パパ氏の

　　某ブログか某ノート参照の事）

無理、指が痛ぇよ、何の無理ゲーすか

ちなみにゼビオで買い物中に

店内で流れてたラジオ風の放送だと

１０００ｍスイム＝ラン４ｋｍ分の

運動量なんだそうで

ということは

今週はラン４０ｋｍ分

こなしたって事になるの？

おいそれはほんとかね

課題

今日はスイム

疲れたとき如何にして楽に泳ぐか

疲れていても正しいフォームで泳ぐ

この二点を念頭に置いて
いつもより長めの距離を
セットにして泳いでみる

５００を通しで２本、２５分
５分レストして
５００を通しで２本、３５分
１０分レストして
１０００を通しで１本、３０分

最初の５００でタイム１２分♪
次の５００も１５分を切れて上出来

不思議な事に最後の１０００を
泳いでる時が一番楽でしたなぁ
特に息継ぎが楽々

二番風が吹いたのか
脳内汁が出たのかね

まぁやってみて分かったのは
疲れたら勝手に体が対応してくれる
でも疲れたら正しいフォームを忘れちまう

つまりなんとか泳げるは泳げるけど
フォームまでは知らんがな
頭で考えるから忘れるわけで
早く体にフォームを叩き込め

まぁ今後の課題ですな


さっさと泳いだせいか
プールの延長料金はギリギリで
取られなかったけれども
駐車場はたとえ１分過ぎでも
問答無用で徴収だったらしく
さらに速く泳がなければ
ならないということで

・・まぁ今後の課題ですな

たまには

ガッツリ食べましょ～って

チキン南蛮作ってみました

甘酢タレに漬けたこのままでも

十分に美味しいんだけども

やっぱりチキン南蛮っていったら

タルタル大量にドバーッと♪

久しぶりに白米＆味噌汁も頂きますた

【追伸】

嫁様に『味噌汁薄くね？』

と云われるくらいにワタクシ、

成長いたした次第であります

断ではないよね

土曜日曜のどちらかの夕食は

外食orデリバリーで良いんだぜ

なんだけど土曜日は嫁様が

夜勤入りっちゅー事もあり

夕飯作らなくても良いわけで

こりゃ丁度良い機会って事で

『プチ断食』

試しにやってみました

朝・・・ヨーグルト８０ｇ、バナナ１本

昼・・・プロテインの豆乳割り、３００ｃｃ

夕・・・マクドナルドのコーヒーＭ＆ポテトS

（合間にお茶等の水分は結構摂ってます）

しめてトータル約７４０ｋｃａｌ

理想は８００～９００ｋｃａｌらしいんで

ちょっと少なかったかな

一回やったくらいじゃ効果なんぞ

全く分からないんだけども一応結果↓

ベルトの穴が一つ減った

不思議と空腹感はあまり無い

マクドナルドでお会計が５００円

超えなかったのは初めてだ

以上であります