朝400
冷凍庫にあったリコッタチーズのパンケーキに、パルテノ、フルーツ、蜂蜜
昼900
しゃぶ葉！
平日限定 豚肉2皿限定ランチ 1,099円 60分
豚肉は2皿だけど野菜、炭水化物（米、ラーメン、うどん、カレーなど）デザートは食べ放題
香味野菜とキノコ類を3皿食べましたw
あと〆にラーメン🍜お茶碗1杯
デザートはグレープに生クリーム挟んでソフトクリームにのっける
ソフトクリームも（クレープは無し）おかわりもしたw
デザートで推定300kcal以上
デザート食べない&つけダレをポン酢オンリーにしたらお腹いっぱい食べても400kcalいかないと思うのでダイエッターさんのランチにおすすめ
私はほぼ 胡麻だれ でいっちゃったので脂質も高め
夜 550
アジのお刺身
テンペの卵とじ等 柿
グリーンラベル1本
夜になってもお腹空いてなかったけど
タンパク質足りなかったので刺身とたまご料理
テンペはこちら
インドネシアの大豆の発酵食材らしい
近くのスーパーで売ってたので卵とじしてみた。卵3個で明日の昼の分と半量です。
テンペは100gあたりタンパク質18g
塊なので、自分でサイコロ状に切ってます
納豆を固めたみたいな見た目だけど
全然クセなし、高タンパク低脂質
1850kcal
思ったより低かった
ずっとお腹いっぱいだけどほとんどお野菜&キノコだからヘルシー
