朝 いつもの
オートミール40g＋アーモンドミルクでオーバーナイトオーツ、パルテノ蜂蜜ブルーベリー300kcal
昼
お弁当作る気力なく
冷凍のあんかけ焼きそば350
ファミマのサラダチキン80
トマト
間食→ブラックコーヒー&どら焼き200
夜
キムチ鍋（これで食べきり）
鉄火巻き240
切り干し大根 オクラ かにかまのサラダ（ポン酢）
柿
鍛高譚ソーダ割
1日計 推定1800kcal
予約投稿なのでズレてますが
今日で連休の5勤終わり
疲れてるけど明日休み！と思ったら元気になり、筋トレ&ストレッチ1時間、ウォーキング30分できた
今日も11000歩
寝る前に白ワイン飲んでやろ！と思ってたのにキムチ鍋でお腹いっぱいで忘れた。あ、黒にんにくも食べるの忘れたわ…
セラミドは飲んだ
