今日はなるべく野菜多め意識！
朝 300
オートミール30g＋牛乳でオーバーナイトオーツ、朝にチンしてキウイと蜂蜜少し
プロテイン半分
昼 700
業務用スーパーのオムライス（出すの失敗して、ぐちゃぐちゃ
）
）めかぶ豆腐
野菜スープ
パルテノ
間食→和菓子 100
夜 450
茎ブロッコリー、パプリカ、ミニトマト、柿半分、地元産のエビ3匹
切り干し大根きんぴらノンオイル（また大量に作った）
ビール500ml
夜食 250
エビせんべい、生ハムレモン
この後、クラッカーと白ワイン少し飲んだ
計約1800kcal
いっぱい食べたけどヘルシー！