生きやすくなるヒント[空を見上げることのススメ]

[空を見上げることのススメ]

ハートトレーナーなおこです

今日も気持ちの良いお天気です

さて、

実は、私、
がんばる方々を
こころとからだの両面から元気にできる存在を目指しましたので
ボディセラピストのプロスクールも卒業しております。

ですから
お疲れモードのお体をほぐして
リラックスしていただける技術も持っています。

人というのは不思議なもので、
からだが疲れてくると、
知らず知らずのうちに姿勢が前屈みになって参ります。

猫背ぎみになってしまい、姿勢ががよろしくないので
ますます疲れが溜まってきて筋肉のコリや緊張が高まります。

そして、
こころが元気をなくしているときにも
同じように
ふと気がつくとうつむき加減、
目線がいつも地面の方に向いている状態になりがちなのです。

胸を張って落ち込む、、、なんて、なかなか出来ませんから。

気持ちがモヤモヤする～💧
落ち込んで元気がでない💧💧

というときには、

まずは深呼吸をして、
そのまま顎を思い切り上げて、
空を見上げてみてください。

清々しくて、美しい空が広がっていますね

そのまま、もう一度、大きく深呼吸。

ス～っときれいな空気が通って、

胸のつかえがおりていくようなかんじがしますね。

こころがちょっぴり疲れてきたときには、
うつむき加減になっているご自身に気がついてください。

坂本九氏の歌の一節、

[♪上を向いて歩こう、涙がこぼれないように]は、

おっしゃる通りの、名曲なのです。

どうぞ、お顔を上げて
空をゆっくりと見上げてみてくださいませ

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生きやすくなるヒント[可愛らしい想像のススメ]

[可愛らしい想像のススメ]

ハートトレーナーなおこです。

あなたの身近にいらっしゃる大切なかたに対して、

時々、
[え！？どうしてそんなこと言うの！！]
ってカチンときてしまうこと、ありませんか？

たまに、
[ええっっ？？なぜこんなことしちゃうの～💧💧]て
悲しくなってしまうこと、ありませんか？？

そして、
そんな風にピリピリしてしまう自分自身を
心の中で責めてしまったり、、、

まずは、
少し気持ちを落ち着けましょう。

それから、
あなたの大切なそのかたが、
２～３歳のよちよち歩きの小さな幼児であったころを思い出す、
もしくは
想像してみてはいかがでしょう？？

なんて、
可愛らしいのでしょう

ほんとに、
愛くるしいですよね

先程まで
キリキリとしていたハートが
ほんわか温かく、やわらかくなってきませんか？

大丈夫です。

あなたはあなたの大切なかたのことを、
広く、ゆったりとした心で許し、
ちゃんと
包み込むことができるのです。

あなたはあなたの大切なかたのことを、
さらに深く
愛することもできるのです。

日常の
ふとした場面で、お試しくださいませ

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生きやすくなるヒント[感謝すること、のススメ]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです

新しい年も、あなたの傍らで
あなたがどれ程すてきな方なのかを
伝え続けて参ります。

２０１８年も、どうぞよろしくお願いいたします。

生きやすくなるヒント

[感謝すること、のススメ]

先日、シャワーを使っていたら、
ふと、以前テレビでどなたか語っていた、

[そもそも、この国に生まれることができた時点で相当な幸運を手にしている]

という見解があたまに浮かんできました。

実は、日本国内から１度も出たことのない私が、
世界の国々について語るのもおかしな話ではあるけれど。

蛇口を捻れば、暖かいお湯が絶え間なく流れてきて、
清潔な毎日を過ごすことができ、

いつでも美味しくてきれいなお水を好きなだけ飲むことができます。

ほんとうは[有り難い]はずの
[当たり前]が
日常に溢れかえっています。

わかっているつもりになりながら、
相変わらず、
[感謝すること]が
圧倒的に足りない人生を生きているように思うのです。

私は２年前に
３０年以上のお付き合いだった無二の大親友を亡くしています。

大人になってから、
あまりの悔しさと哀しみで号泣したのは、彼女とのお別れの時だけです。

彼女が闘病中に私に語った言葉を生涯忘れることはないでしょう。

[なおちゃん、夜寝るときがいちばん怖いんだよ。
明日の朝も目覚めることが出来るのかどうかわからないものね。]

ありとあらゆることは、[当たり前]ではないのです。

[当たり前]はないのです。

もし、迷ったり、悩んだりしているときは
一旦考えることを中断して、
[感謝することを探すゲーム]をすると良いかもしれません。

出来るだけたくさんの[感謝すること]を探して
心の中で数えていくゲームを。

[有り難い]ことについて、
[感謝すること]を
再度確認しています。

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生きやすくなるヒント[捨離、捨離(シャリ、シャリ)のススメ]

生きやすくなるヒント
[捨離、捨離(シャリ、シャリ)のススメ]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです

今朝もさむーーいです。
でも、冬は空気がなんとなく　
きれいな気がするのです。
これが雪景色のなかだと、益々浄化されて清潔な感じが高まります。

私はおかげさまで
風邪をひいたり体調を崩すこともなく、元気いっぱい✨です。

さて、師走の朝のひとりごとを、、、、

あと数日でお仕事納め、となりますが、
そのあとは、私も部屋のお片付けをしようと思います。

[断捨離]
という言葉がありますが、
私は、そこまで意気込まなくてもいいんじゃないのかな？て思うんです。
すごく勢いをつけて、意気込んで、
自分を追い込んでしまう方々が案外多いように感じています。

断つ！！！って、、、
強い言葉ですね、結構😄

う～ん、もう要らないかも？

　捨てちゃおうっかな

　そろそろ、手離してみようか？

　そうしようっか

こんなかんじで、いいじゃないですか？
もし、間違っていたとしても、
きっと、また取り戻すことできますから

あなたにとってホントに必要なものなら、ね。

いろんな意味のお片付け、
シャリ、シャリっと
気軽に、気楽に、やってみませんか？？

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生きやすくなるヒント[メリット&デメリット]

生きやすくなるヒント

[メリット&デメリット]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです

《あいにくの雨》という言い方がありますね。
ただ、、、
雨＝あいにく
これは[雨]のほんの一部しか捉えていません。

雨＝濡れるからイヤ
雨＝気が滅入る
雨＝車が渋滞

あまり好かれていないイメージ、強いですか？

でも、、、
職業、シチュエーションによっては

雨＝恵み
雨＝浄化
雨＝静けさ

など、表現は全く変わる場合があります。

私たちは、ついつい

わかっているつもりでも、

気を付けているつもりでも、
やっぱり自分の思い込みや決めつけをしてしまいがちです。

物事には、必ず良い面と悪い面があります。

あなたが[良い面、メリット]と考えていることが
すべての人にとっての[良い面、メリット]とは言えないのです。

そもそも、あなたが[メリット]と考えていることは
本当に[メリット]なのかさえ、定かではないのです。

引っ込み思案で口下手な自分が嫌だ、て思っているあなた。
あなたのことを
[控えめで落ち着いた素敵なかた]
と思っている人たちがたくさんいます✨

嫌だな～、
ピンチだな～、
と思ったとき、
[その裏側にある良い面、メリットをさがす]
という、ひとりゲームをしてみてください。

雨の日が楽しくなりますように♡

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

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生きやすくなるヒント[まずは、話を聞いてみる、という柔軟な姿勢]

生きやすくなるヒント

[まずは、話を聞いてみる、という柔軟な姿勢]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです。

まずは、相手の話を聞いてみる、ということ。
ビジネスシーンでも、プライベートでも、
案外、これができないかた、できない時、多いです。

なぜできないのか？？
それは、生きていく間に
自分だけの経験値や限られた情報だけで判断してしまう、
決めつけてしまう、という癖が出来上がってしまったからではないでしょうか。

私たちは、どれ程世の中のことすべてに精通しているのでしょうか？
私たちは、どれ程物事を見聞きし体験し尽くしたのでしょうか？？

私の判断は間違いない❗
その話は、こんなことに違いない❗❗という
思い込み、決めつけは存在していませんか？

全く興味の沸かない事に時間を割くことは難しいことなのかもしれませんが、
生きやすくするための私のオススメは、

そのお話が、
もしもあなたの信頼できるかたからの投げ掛けなら
もしもあなたの大切なかたからの発信なら

多少不馴れな内容でも
多少関わりの薄い内容でも

[まずは、話を聞いてみる]ということです。
　
門前払いする必要はないのでは？

あなたの人生にとって、素敵な出逢いがあるかもしれません。
あなたの人生にとって、素晴らしい転機となるかもしれません。

そして、
話をきちんと聞いた上で、
判断するのはあなた自身なのです。

不要であれば、堂々とお断りすればよいのです。
興味がなければ、さらりと聞き流せばよいのです。

身近な方々との関わりの中で、
いきなりシャッターを下ろしてしまわない生き方は
あなたに
思いがけない気づきとチャンスを運んでくるかもしれません。

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生きやすくなるヒント[見えない敵(想像、妄想)と戦っていませんか？？]

生きやすくなるヒント
[見えない敵(想像、妄想)と戦っていませんか？？]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです☺

[もしかしたら、と言われているかもしれない！]
[これをやると、になってしまうんじゃないかしら？]

～～～かもしれない、という予測が次々と浮かんできてしまい
その[想像の産物]たちが、
まるであたかも
[今、ここ]に存在していて、あなたを困らせている、
悩ましい状態に追い込んでいる、と
いつの間にか思い込んでしまっている方が
案外、数多くおられます。

冷静に、一度心を落ち着けてくださいね。

[と言われてるかもしれない！]

それは、実際にそのような話があなたの耳に入ってきたのですか？

[これをやるとになってしまうんじゃないかしら？]

それを実際にやってみて結果を確認してみたのですか？

かもしれない、は
あくまでもあなたの経験値のなかから予測された[想像の産物]であり
[現実に起きた事実]ではありません。

ご自身の普段の言動を思い浮かべてみてください。

～～～～かもしれない。
～～～～になるんじゃないかしら？

たぶん～～～～だと思うのよね。
～～～～のような気がする。

このような言い回しをよく使っているかた、
もしかしたら[妄想の森]で迷子になっているのかも。

少なくとも、今考えているその内容が

[自分の予測のお話]

なのか、それとも

[現実に起きた事実のお話]

なのかは整理整頓してみましょうね。

[見えない敵]と戦っていないか、
[妄想の産物]に怯えていないか、ご自身で確認してみましょう。

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どんな時にもポジティブで！？それは無茶ですよね

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです

ポジティブシンキング、という言葉があります。

人生において、前向きに生きる。
確かに必要なことですし、大切でもあるでしょう。

でも、どんなときも、常にポジティブで！！、となると
私は疑問を感じます。

もちろん、それが出来る方はそのようになさってください。

ただ、それが出来ないことで
ご自身を責めている方々もいらっしゃいます。

毎日、懸命に生きていく上で、
いろいろなことが起きてきます。

思ってもいないことを突然投げつけられたり、ひどく傷つけられたり。

私は、そんなときには思い切り落ち込んでも良いと考えています｡
そんなときには、悲しく、寂しい気持ちに浸ってください。
無理して笑顔をつくる必要はありません。

そこからもう一度立ち上がれば良いのだ、と考えています。
一時的にネガティブの渦潮に巻き込まれてもよいのです。

あなた自身が、
このあと必ず海面に顔を出すぞと決めていれば、
間違いなく、
海面に顔を出し大きく息を吸い込むことが出来ますから。

どんなにネガティブな時も、
それはあくまでも一時的なもので、
ほどなく必ず、深呼吸出来る時が来ることを忘れないでいてくださいね。

占い師さん、セラピストさん等としてご活躍されている方々で
分かりやすく実用的にに心理の知識を取り入れたい方々に
お薦めしたい講座を、開講しています。
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生きやすくなるヒント[すみませんとありがとう]

あなたの味方、ハートトレーナーなおこです

何かお世話になったとき、
ちょっとしたお気遣いをしていただいたとき、
ついつい、「すみません」と発言していませんか？

「すみません」はお礼の言葉としていかがでしょうか？
私は、「すみません」はお詫びの言葉、
という印象が強いですね。

すみませんを多用していると無意識のうちに
だんだんうつむき加減になっていってしまうような、、、
だって、何も悪いことをしていないのに、
いつもいつも、「ごめんなさい」と謝っているようなものだから。
「すみません」という言葉を発するときには
お詫びではないのに、
なんとなく明るい表情ではなく眉間に軽くシワを寄せていませんか？