2011年4月18日（月） 64.7kg （BMI : 26.59）
トレーニング＋ バランス色分け（超上級） ☆☆ ２分 ５ｋｃａｌ
ヨガ ひざを抱えるポーズ ☆☆☆ ２分 ５ｋｃａｌ
筋トレ ランジ（左右１５回） ☆☆☆☆ ３分 １３ｋｃａｌ
有酸素運動 リズムボクシング（超上級） ☆☆☆ １３分 ５３ｋｃａｌ
バランスゲーム 綱渡り（超上級） ☆ １分 ２ｋｃａｌ
トレーニング＋ 足踏みパレード（上級） ☆☆☆ ４分 １５ｋｃａｌ
ヨガ やしの木のポーズ ☆☆☆ ２分 ３ｋｃａｌ
バランスゲーム バランスＭｉｉ（初級） ☆ １分 １ｋｃａｌ
バランスゲーム ペンギンシーソー ☆☆☆ ２分 ５ｋｃａｌ
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３０分 １０２ｋｃａｌ
週の初めの月曜日。
朝から汗だくー。
夕方には筋肉痛ー。
当日中に筋肉痛がやってくるなんて、まだまだ若いのか？
３６歳、まだまだがんばれるのか？
・・・いやー、ムリー・・・。
2011年4月13日（水） 64.5kg （BMI : 26.50）
トレーニング＋ パタパタ飛行（上級） ☆ ３分 ６ｋｃａｌ
ヨガ 太陽礼拝 ☆☆☆☆ ２分 ６ｋｃａｌ
筋トレ ジャックナイフ（１０回） ☆☆☆☆ ２分 ４ｋｃａｌ
有酸素運動 燃焼フープダンス（１０分） ☆☆☆☆ １１分 ５０ｋｃａｌ
バランスゲーム コロコロ玉入れ（上級） ☆☆☆☆ ４分 １０ｋｃａｌ
トレーニング＋ サイクリング（初級） ☆☆☆ ４分 １１ｋｃａｌ
トレーニング＋ 雪合戦（上級） ☆☆ ２分 ５ｋｃａｌ
トレーニング＋ アスレチックＭｉｉ（初級） ☆☆☆ ３分 １１ｋｃａｌ
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３２分 １０３ｋｃａｌ
週末は専業主婦も休日！
洗濯も掃除もしないっ！！
だから運動もしないっ！！！
月・火曜日ともに用事があり運動できず、結局４日も運動してない。
いかんいかん。
2011年4月8日（金） 64.7kg （BMI : 26.59）
トレーニング＋ ゴルフレッスン（ドライバー） ☆☆ ５分 １７ｋｃａｌ
ヨガ 英雄のポーズ ☆☆☆ ２分 ６ｋｃａｌ
筋トレ 水平ひねり＆横ひねり（６回）☆☆☆ ３分 ７ｋｃａｌ
有酸素運動 ジョギング（島一周） ☆☆ １４分 ７６ｋｃａｌ
バランスゲーム スキージャンプ ☆☆☆☆ １分 ３ｋｃａｌ
トレーニング＋ セグウェイチャレンジ（上級） ☆☆ ２分 ８ｋｃａｌ
ヨガ 立ち木のポーズ ☆☆ ２分 ６ｋｃａｌ
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３１分 １２３ｋｃａｌ
今日も汗ばみつつ30分頑張った。
ジョギングの島一周コースはしんどかったー。
その場での足踏みじゃつまらないので、キッチンの周りをぐるぐる・・・。
島一周 ＝ キッチン１６０周
っちゅーことがわかったど。
2011年4月7日（木） 1210kcal
朝食 360kcal
マフィン 1個／ベーコン1/2枚／レタス／ミニトマト 2個／
目玉焼き 1個／ソース
昼食 350kcal
メイプルパン ２枚
夕食 500kcal
ごはん 1/2膳／タラのバジルマヨ焼き／塩辛／
里芋の梅肉和え／お味噌汁（ナス・青梗菜）／揚げ出し豆腐／
レタスと水菜とミニトマトのサラダ（ポン酢）／
焼酎の桃ジュース割り
合計1210kcal。
なんだか計算が違うような気もするんだが？
ま、いいや。
そのうちカロリー計算にも慣れるじゃろ。
2011年4月7日（木） 64.2kg （BMI : 26.38）
トレーニング＋ リズムカンフー（初級） ☆☆☆ ２分 ８ｋｃａｌ
ヨガ 三日月のポーズ ☆☆☆ ２分 ３ｋｃａｌ
筋トレ 腕立て＆横バランス ☆☆ ３分 １１ｋｃａｌ
（左右１０回）
有酸素運動 踏み台リズム ☆☆☆ ３分 １０ｋｃａｌ
バランスゲーム バランススキー（上級） ☆ １分 ２ｋｃａｌ
トレーニング＋ サイクリング（上級） ☆ ２１分 ５８ｋｃａｌ
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３２分 ９２ｋｃａｌ
今日も汗ばみつつ30分頑張った。
もう少しやろうかなーと思ったけど、
頑張りすぎると続かないからな。
やめとこ、うん。