2011年4月6日（水） 1900kcal

朝食　630kcal

　　　メイプルパン　1枚／オムレツ　卵1個／ウインナー　2本／

　　　スライスチーズ　1枚／りんご　1/4個／ブロッコリー　少量／

　　　ニンジン　少量／マヨネーズ　少量／ソース　少量／ケチャップ　少量

昼食390kcal

　　　ごはん　1膳／お味噌汁　1杯／いかの塩辛　少量

夕食880kcal

　　　クラッカー　1袋／スマートチーズ　1個／サラミ　少量／

　　　まぐろの刺身／ドラ焼き　1個／赤ワイン　1本

あまり食べていないつもりだったのに、1900kcalも摂取してる。

ここ（↓）で一日の摂取目安カロリーを計算してみたところ、

http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy

1740kcal　ぽっちでいいそうだ。

。。。てことは、160kcalオーバー。

今日の運動は、95ｋｃａｌ。

・・・・・・ふーん。

2011年4月6日（水） 64.8kg （BMI : 26.63）

トレーニング＋　　腰フリ１０（超上級）　　☆　　　　　　２分　　　４ｋｃａｌ

ヨガ　　　　　　　　複式呼吸　　　　　　　　☆☆☆☆　　２分　　　２ｋｃａｌ

筋トレ　　　　　　　片足バランスウォーク　☆☆☆　　　３分　　　９ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　（左右２０回）

有酸素運動　　　フープダンス　　　　　　　☆☆☆　　　２分　　　８ｋｃａｌ

バランスゲーム　ヘディング（上級）　　　　☆☆☆　　　２分　　　４ｋｃａｌ

トレーニング＋　　サイクリング（上級）　　☆　　　　　２４分　　６８ｋｃａｌ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５分　　９５ｋｃａｌ

思い立ったら即行動。

久しぶりなものだから、バランスがぜんぜん取れない。

片足バランスウォークってこんなに難しかったっけ？？

サイクリングは最後のフラッグ発見後、ゴールが見つからず。

汗ばみながらもＷｉｉボード上で足踏み･･･。

でもおかげで目標の３０分突破～。

汗くさくなったわりには、１００ｋｃａｌも消費してないとは。

Wii Fit puls でダイエットしてみるブログはじめます。

２０１１年、３６歳になった。

気づいたら太ってた。

若いころは７号サイズだったのに、今じゃ１３号。

このままじゃオットに浮気されてもおかしくない。

最近放置していたWii Fit ｐｌｕｓ を引っ張り出し、

いざダイエットだー。

とりあえず、一日３０分。

平日（オット不在）で、予定のない日のみ。

ムリすると続かないから、私。

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２０１１年４月６日（水）

　　体重 ： 64.8kg

　　BMI ： 26.63

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２０１２年３月３１日までに

　　体重 ： 54.8kgを目指す！！！