花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
9月23日(火・祝)はお休みいたします。
背骨は体を支えるだけでなく、体の健康を支えるという大事な役割も担っています。
つまり、背骨の健康状態が悪化すると、
体の頭からつま先まであらゆる所に悪影響を及ぼす可能性があります。
どうすれば背骨を健康的に保つことができるでしょうか。
背骨について今までより注意を払い、
健康な背骨と健康な体を確保するためにできる簡単な戦略をいくつか見てみましょう。
① エクササイズ（するべきこと、するべきでないこと）：
ここでは正しい姿勢を保ち、背骨の健康を促進するのに役立つ
いくつかのエクササイズから始めましょう。
また、悪い姿勢を促進し、脊椎を危険にさらす
いくつかのエクササイズも一緒にチェックしていきましょう。
まず、体幹が強いと背骨をサポートしてくれますが、
体幹が弱いと痛みや怪我を引き起こしてしまう可能性があります。
体幹を鍛えるには、プランク、腿上げ、バランスボールエクササイズ、クランチなど、
体幹の筋肉を強化するエクササイズを考えてください。
一方で、背骨に過度の負担をかける運動や動作は避けてください。
座っているときに前屈みになったり、座った直後に前屈みになったり、
背中を丸めやすくなるようなエクササイズは、体幹が強化されるまでは控えましょう。
また本来は背中を丸めないフォームのトレーニングを、
背中を丸めて行わないように注意しましょう。
② 睡眠は重要です:
睡眠中の姿勢と睡眠の質は、背骨の健康に大きな影響を与えます。
睡眠中の背骨の理想的な位置は、仰向けになり、脚の間に枕を置く状態です。
うつ伏せは最も悪い姿勢です。
枕やマットレスも重要なので、自分に合ったものを選ぶようにしてください。
睡眠の姿勢が悪かったり、枕やマットレスが合っていない場合は、
背骨、首や背中の痛みといった形で知らせてくれるでしょう。
③ 栄養 :
信じられないかもしれませんが、特定の食品は背骨の健康を促進してくれます。
そして、逆も同様です。
たとえば、脊椎椎間板にも栄養を与えるために、十分な水分摂取が必要です。
水分は椎間板が硬くなって損傷を受けないようにするのに役立ちます。
さらに、抗炎症食品は、
炎症による背中の痛みやその他の脊椎の問題を防ぐ鍵となります。
炎症を促進する食品（ファストフードや加工食品、砂糖を多く含むお菓子など）の
摂取を減らしながら、
オメガ3脂肪酸を含む食品、魚、脂肪の少ないタンパク質、生鮮食品、
アボカド、オリーブオイル、さまざまなスパイスなどの食品を検討してください。
④ カイロプラクティックケア :
背骨の健康については、カイロプラクティックケアも忘れてはいけません。
定期的なカイロプラクティックケアの目標は、
背骨の健康を維持し、体の自己治癒能力を最適化し、痛みの再発を防ぐことです。
まだカイロプラクティックに行ったことがない場合は、ぜひ試してみませんか。
以前訪れたことがあるものの、しばらく行っていない場合は、
あなたの背骨、そしてあなたの体全体が
カイロプラクティックのケアを受けることを心待ちにしているかもしれません。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
9月23日(火・祝)はお休みいたします。
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