花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
私たちは人生の多くの責任やストレスで身動きが取れなくなります。
生活習慣の中に、瞑想を取り入れてみてはいかがですか。
瞑想は思っているよりも行いやすく、日常生活に取り入れるのが簡単で、
1日わずか10分でも実践できます。
瞑想の利点は多くありますが、
精神的、感情的、身体的健康が変化する理由をいくつかここに挙げます。
① 誰でも気軽に行える。
瞑想を実践するために、
正式なトレーニングや深い知識が必要であるというのはよくある誤解です。
瞑想は誰にでもできるもので、時間を作りさえすれば誰でも行えます。
まずは1日の中で瞑想する時間を確保することから始めます。
できれば邪魔されたり急かされたりすることがない時間に
瞑想の時間を確保してください。
家の中で寝室など、気を散らすものがない、落ち着く場所も確保しましょう。
座禅のように足を組んで座るのも良いですが、
まずは気軽に背筋を伸ばして座って行うと始めやすいです。
椅子に座って行っても良いです。
目を閉じて、自分の呼吸に全神経を集中し、
漂う思考に気づくようにしてください。
気が散ってしまったと感じてもイライラしないでください。
自分の意識を再び呼吸に戻してください。
これを1日10分から始めて、余裕があれば少しずつ時間を増やしてください。
② ストレスを自然に軽減。
仕事、学校、人間関係などで時々プレッシャーを感じるのは自然なことですが、
日常的に過度にストレスを感じることは
感情的、身体的、精神的な健康に悪影響を与えるため不健康です。
瞑想は、神経系を落ち着かせることでストレスを軽減する素晴らしい方法です。
瞑想中にストレスを引き起こす考え、気を散らすこと、仕事の責任などを遠ざけると、
心拍数が下がり、血圧が下がります。
この「リラックス反応」は身体を回復させ、一日中続く穏やかな感覚を感じさせます。
③ 創造性を刺激する。
創造的なインスピレーションを失ったと感じた場合、
瞑想が新たなインスピレーションへの鍵となるかもしれません。
瞑想は、新しいアイデアや解決策を生み出すために必要な
絶え間ない洞察から心を「休ませる」ことができます。
瞑想は心の中のおしゃべりを静め、新たな視点でコンテンツの作成に戻ることができ、
さらなる洞察のための余裕さえも生み出します。
④ 健康を維持する。
瞑想を実践すると、
ジャンクフードなどを食べたいという欲求や衝動を抑えることができます。
実際、瞑想を実践すると、
「ながら」の食事ではなく食事を楽しむことに
時間とエネルギーを集中させることができるため、体重を減らすこともできます。
食事の時に、仕事をしたり、動画を見たり、SNSをしたりすることは、
私たちの注意を、食べ物から他の事に優先順位を移してしまう一例です。
食べ物に対する意識を保てるようになることで、
食べ過ぎたり、間違った食べ物の選択をしたりする可能性が低くなります。
⑤ 集中力を高める
正午のエネルギーの急低下を経験したことがありますか。
気分転換にコーヒーや甘いスナックを食べる代わりに、
簡単な10分間の瞑想を試してみましょう。
特に毎日多くの優先事項をやりくりしている場合、
意識の焦点がぼやけてしまうことはよくあります。
瞑想を学ぶと、気が散ったときの集中力が大幅に変わります。
仕事の合間に10分間、静かに快適な姿勢で座り、
呼吸に意識を集中させてみてください。
どれくらい深く息を吸ったり吐いたりできるか、
腹部が膨らんだり縮んだりするときに
呼吸がどのように感じられるかを観察してください。
呼吸だけに注意を払い、気を散らす考えや音を遮断することで、
安心して目の前の次の作業に集中することができます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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