花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
4月29日(水・祝)はお休みさせて頂きます。
5月4日(月・祝)〜6日(水・祝)はお休みさせて頂きます。
腰痛はどんな感じかわかりますか。
日本人の８割以上が腰痛を経験しているということなので、
ほとんどの人は経験しているでしょう。
過去に腰痛を経験して今痛みがなくても、
あるいは今まさに痛みを感じている最中であっても、
二度とその痛みを感じたくないと思う方の方が多いでしょう。
カイロプラクティックは腰痛の予防と緩和の一助となりますが、
多くのカイロプラクターは施術だけでなく、
腰痛の再発を予防するための有益なアドバイスも提供してくれます。
そして必ずと言っていいほど勧めてくるアドバイスがあります。
それは、「体を動かす」ことです。
活動的な生活を送ることは、腰痛の予防と緩和に効果的です。
例えば、以下のようなエクササイズを定期的に行うことで、
腰や背中とそれを支える筋肉のストレッチと強化に役立ちます。
①膝を胸につけるストレッチ
仰向けに寝て、両手で片側の膝の裏を持ち、膝を胸の方に近づけていきます。
10秒ほどキープして戻し、反対も同様に行います。
②腰の回転ストレッチ
仰向けに寝て、膝を直角に曲げます。
肩は床から離さずに膝を片側にゆっくり倒していきます。
ゆっくりと戻し、反対も同様に行います。これを数回繰り返します。
③肩甲骨を絞る
両手を体の後ろで組みます。
左右の肩甲骨を近づけるように、肘を絞るようにして、
組んだ手を後ろに伸ばしていきます。
目線はまっすぐのまま、30秒ほどキープします。
④猫のストレッチ
四つん這いになります。
息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。
今度は、息を吸いながら、目線は出来るだけ上を見るようにして背筋を反らせます。
これを数回繰り返します。
腰痛になってしまった時はどうすればいいのでしょうか。
よくある誤解は、腰痛の時は「動かない」方がいいというものです。
痛み止めを飲んで、痛みの悪化怖れて動くのをためらう人が多いようです。
腰痛の時は、座ったままなどで安静にしていることは避けるべきです。
もちろん、仕事柄一日中立ちっぱなししか選択肢がないなら
少し休むのは構いませんが、
動かないで安静にしていることは痛みを悪化させる可能性があります。
長時間の安静は役に立たず、かえって問題を引き起こす可能性があります。
座っている時間が長くなればなるほど、腰の筋肉は硬くなり、
動くことへの恐怖心が増す可能性があります。
それでは痛みから解放され、元の活動に戻ることはできません。
では、運動そのものについてはどうでしょうか。
一般的に、運動をする人は腰痛になりにくく、
健康的な体重を維持出来ている人も同様です。
運動不足や過剰な体重は、姿勢の悪化、体幹の筋力低下などにつながり、
将来的に腰痛を引き起こす可能性があります。
つまり腰痛になりたくない、再発を防ぎたいという方の解決策はシンプルです。
体を動かしましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥5,000
大学生 ￥4,000（短大・専門学校）
高校生 ￥3,000
中学生以下 ￥2,000
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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