花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
長い時間も同じペースでジョギングしていても、
思ったほど体重が減らなくてイライラした経験はありませんか。
では、スピードを変えてみて、どうなるか試してみてはいかがでしょうか。
インターバルトレーニング（高強度の運動と回復時間を交互に行うトレーニング）は、
一定の強度でトレーニングするよりも減量効果が期待できるようです。
一例として、イギリスのスポーツ医学誌に掲載された研究によると、
4週間以上インターバルトレーニングを行った人は、
ジョギング、ウォーキング、サイクリングなど、
一定のペースで継続的に行う中強度トレーニングを行った人よりも、
より多くの体重の減量できたことが分かりました。
減量に要した時間も短く、
インターバルトレーニングでは1セッションあたり平均28分だったのに対し、
中強度トレーニングを継続した場合は38分でした。
スプリントと休憩を交互に行った場合は、1セッションあたりわずか18分でした。
これらの研究などを分析によると、
最も一般的なインターバルトレーニングは、
4分間の高強度運動と3分間の回復を交互に行うものでした。
減量の一助として、マンネリ打破として取り入れてみてはいかがですか。
インターバルトレーニングについて詳しくはプロのトレーナーにご相談ください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥5,000
大学生 ￥4,000（短大・専門学校）
高校生 ￥3,000
中学生以下 ￥2,000
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
ホームページはこちら