運動はメンタルヘルスの問題に役立つか

花のある町、花小金井のカイロプラクティック、

シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。

7月20日(月・祝)はお休み致します。

7月24日(金)は臨時休業致します。

メンタルヘルスの問題は大きな問題です。

特に、子供たちの精神衛生さえも悪化したり、

大人でもうつ病の割合が増加していることは大きな問題です。

運動のようなシンプルなものが、

メンタルヘルスの改善に役立つツールになり得るのでしょうか。

研究によると、身体活動は

「不安、抑うつ、怒り、精神運動興奮、筋緊張に焦点を当て、

ストレス要因などに対処し、

よりバランスのとれた統合された自己意識を育むことで、

メンタルヘルス障害を軽減するのに役立つ可能性がある」と示唆しています。

その研究では、対象者に対し、週4回、60分間の運動セッションを実施しました。

運動前と運動後のアンケート調査では、

対象者の93%以上が運動によって気分が改善したと回答し、

93%が運動によって自分の身体に対する満足度が上がったと回答しました。

また、ほぼ100%の患者が、

研究終了後も定期的な身体活動を継続したいと回答しました。

運動が精神衛生を効果的に高める可能性がある理由は、

自宅や自分の部屋から離れたポジティブな環境、他者との交流、

社交の機会、身体イメージや自己価値の向上などが挙げられます。

そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、

定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。

シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、

西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、

お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。

042-452-6349でご予約をお願い致します。

※セールスの電話はお断りいたしております。

LINEでのご予約も始めました。

https://lin.ee/y5h8GHb

「トーク」機能でご予約を承ります。

ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。

※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。

一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。

より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。

LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。

施術料金は以下になります。

カイロプラクティック

  一般            ￥5,000

  大学生        ￥4,000（短大・専門学校）

  高校生        ￥3,000

  中学生以下 ￥2,000

※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。

リラクゼーション

  頭             ￥1,000 （10分）

  腕             ￥1,500 （15分）

  脚             ￥2,000 （20分）  

  背中          ￥3,000 （30分） 

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高齢者の転倒の解決策

花のある町、花小金井のカイロプラクティック、

シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。

7月10日(金)は10:00〜17:00までの営業となります。

7月20日(月・祝)はお休み致します。

高齢者は、転倒リスクが他の年代よりも高いです。

加齢とともに、筋力、バランス感覚、協調性、柔軟性、視力、注意力など、

個人差はありますが、いずれも低下し、転倒しやすくなります。

慢性的な健康状態の問題も、転倒リスクを高める要因となります。

転倒は骨折や命に関わる怪我につながる可能性があり、

特に高齢者は一般的に体力的な回復力が低い傾向にあります。

さらに悪いことに、高齢者の転倒リスクは増加しています。

高齢者の転倒が増えているのは事実ですが、

高齢者が転倒するリスクを軽減できる方法はあります。

高齢者だけでなく、

健康を維持し、

不慮の転倒による影響を避けたいと考えている高齢者以外の方にも役立つ、

簡単なアドバイスをいくつかご紹介します。

1. バランスを意識した生活を送る：

姿勢と身体のバランスは転倒リスクを最小限に抑えるために極めて重要です。

猫背、前かがみ、不安定な姿勢で、バランスを崩して生活していると、

一歩間違えたり、体が計算ミスをしたりするだけで、すぐに転倒してしまいます。

カイロプラクティックは、あなたの姿勢と全体的なバランスを評価し、

脊椎に施術を行うことで、姿勢や可動域に影響を与える可能性のある制限を取り除き、

背筋を伸ばし、バランスよく、

安定した姿勢をすぐに取れるようになるため手助けをしてくれます。

2. 筋力はあなたの味方：

30代半ばを過ぎると、筋肉量と機能が低下し始めます。

運動不足の場合、10年ごとに最大3～5%の減少が見られます。

これは加齢に伴う筋肉量減少と呼ばれます。

普段から活動的な人でも、ある程度は筋肉量の減少に悩まされることがあります。

しかし、筋肉を維持・増強する継続的な身体活動が、

その影響を最小限に抑える鍵となります。

転倒時に筋肉が重要な理由は簡単です。

脚の筋肉が強ければ、転倒する可能性は低くなります。

腕の筋肉が強ければ、何かにつまずいた時に体を支えてくれる可能性が高くなります。

筋肉が多ければ、転倒しても最小限のダメージで済む可能性が高まります。

結局のところ、筋肉は骨よりも衝撃をはるかによく吸収できるからです。

3. あなた自身はあなたの食生活でできている：

現代の食生活は大きな問題の一つです。

エンプティカロリーを過剰に摂取し、栄養素が不足した食生活をしていると、

健康を害する原因となります。

不健康な食生活は、体を弱くし、過体重や肥満を引き起こし、

運動不足や薬物治療を必要とする慢性疾患を発症する可能性を高めます。

つまり、あなたが何を食べるかは、上記で述べたすべての要因に影響を与えるのです。

ですから、バランスの取れた健康的な食事を摂ることで、

バランスの取れた健康な自分を作り、

その過程で転倒のリスクを最小限に抑えましょう。

時の経過を遡ることは出来ませんが、

肉体面において、時の流れのスピードを落とすことはできます。

10代でも80代でも、

これらのヒントを健康的な生活戦略の一部として心に留めておけば、

転倒リスクを軽減し、老後も機能的で痛みのない生活を送る可能性が高まります。

そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、

定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。

シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、

西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、

お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。

042-452-6349でご予約をお願い致します。

※セールスの電話はお断りいたしております。

LINEでのご予約も始めました。

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ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。

※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。

一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。

より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。

LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。

施術料金は以下になります。

カイロプラクティック

  一般            ￥5,000

  大学生        ￥4,000（短大・専門学校）

  高校生        ￥3,000

  中学生以下 ￥2,000

※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。

リラクゼーション

  頭             ￥1,000 （10分）

  腕             ￥1,500 （15分）

  脚             ￥2,000 （20分）  

  背中          ￥3,000 （30分） 

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腰痛患者には膝の痛みも起こりやすい

花のある町、花小金井のカイロプラクティック、

シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。

7月20日(月・祝)はお休み致します。

年を重ねるとあちらこちらに痛む箇所が増えてしまうものですが、

腰痛はその中でもよく痛む人が多い箇所の一つです。

統計によると、成人の最大80%が人生のどこかの時点で腰痛を経験しているそうです。

高齢者にとって、腰痛は彼らが直面する主要な健康問題の一つです。

理由の一つは、加齢とともに身体的な制約が生まれたり、

その制約のある状態が慢性化するリスクが高まるため、

あらゆる健康問題がより困難になる可能性があることです。

もう一つの理由は、加齢とともに椎間板が水分を失い始め、

脊椎が硬くなり、圧迫感、痛みにつながる可能性があることです。

ちなみに、膝の痛みも高齢者にとって大きな問題の一つです。

アメリカの研究によると、

中高年では腰痛と膝の痛みが関連している可能性が示唆されています。

その研究によると、

腰痛のある高齢者は膝の痛みにも悩まされる可能性が高いということです。

この話の教訓は、必ずしも腰痛や膝の痛みに限ったものではありません。

痛みは放置すると深刻な問題になりかねません。

そこでカイロプラクティックをはじめとするケアを定期的に受け、

自然な方法で痛みを和らげたり、痛みを予防したりするよう努めましょう。

あらゆる年齢の人が享受するべきwin-winの関係です。

そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、

定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。

シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、

西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、

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施術料金は以下になります。

カイロプラクティック

  一般            ￥5,000

  大学生        ￥4,000（短大・専門学校）

  高校生        ￥3,000

  中学生以下 ￥2,000

※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。

リラクゼーション

  頭             ￥1,000 （10分）

  腕             ￥1,500 （15分）

  脚             ￥2,000 （20分）  

  背中          ￥3,000 （30分） 

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