花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
4月13日(月)、29日(水・祝)はお休みさせて頂きます。
より健康で幸せな人生の準備をしましょう。
よく笑う：
ストレスを軽減し、良い意味で心拍数を上げ、
血行を促進し、免疫力を最適化し、睡眠を改善し、
さらにはカロリーを消費したいと思いませんか。
必要なのは「笑う」ことです。
よく笑うことが健康増進に繋がります。
そして、生活の質という観点から言えば、
笑いが幸福感と喜びを高める力を持っていることに疑問を抱く人はいないでしょう。
つらい日でも、嫌なことがあった日でも、元気が出ない日でも、
すぐに笑えるように、お気に入りのコメディ、動画などを用意しておきましょう。
ストレスに「ノー」と言う：
ストレスは、特に慢性化すると命取りになりかねません。
ですから、ストレスを感じたら出来るだけすぐに対処し、
重症化する前に解消、軽減することが大切です。
ストレスは、
肥満や心臓病に関連するホルモンであるコルチゾールの血中濃度を高めます。
研究によると、
ストレスは消化器系の不調、うつ病、頭痛を引き起こすこともあります。
時間をうまく管理できていますか。
一日中デスクに釘付けになっていませんか。
十分な睡眠は取れていますか。
ストレスフルな状況に直面した時、あなたは冷静さを保てていますか、
それともストレスに負けてしまっていますか。
これらの問題に向き合うことが、ストレスへの対処の第一歩です。
もっとぐっすり眠ろう：
未だ多くの人が睡眠を当たり前のこととして捉えています。
これは大きな間違いです。
現代の忙しい社会では、睡眠を優先的に考える必要があります。
どれくらい、いつ、どのように眠るか。
あなたは一晩中眠れていますか、
それとも夜中何度も目が覚めてしまいますか。
もしかしたらマットレスや枕が合っていないのかもしれませんし、
替え時なのかもしれません。
夜更かししたり、朝早く起きすぎたりしていませんか。
睡眠時間の確保も大事ですが、習慣的な睡眠リズムを身につけることも大事です。
安らかで回復力を伴った睡眠のために、きちんと準備できていますか。
寝室を睡眠に特化しましょう。
居間と寝室が別の方は寝室は極力眠るためだけに使い、
テレビやスマホなどの使用などは居間にいるときにしましょう。
ワンルームでも、ベットの上は極力眠るためだけのスペースとしましょう。
寝室に入ったら、ベッドに入ったら、あとは眠るだけと習慣づけましょう。
睡眠と健康は切っても切れない関係にあります。
健康を大切にしているなら、睡眠にもきちんと気を配りましょう。
溜め込まず思いっきり吐き出す：
コミュニケーションは、現代社会における心身の健康において、
最も見落とされがちな側面かもしれません。
確かに、私たちはSNSなどで常にコミュニケーションを取っているかもしれません。
しかし、実際にどれくらいの頻度で直接話しているでしょうか。
そして、私たちはどれくらいの頻度で、
自分の考えを他の人と正直に共有出来ているでしょうか。
頻繁に共有できていない場合、溜め込みすぎて健康を害してしまいます。
感情を内に秘めておくことは、ストレスや健康被害の最大の原因の一つです。
内に秘めておくのではなく、外に出すことを心掛けしましょう。
考えを共有してくれる相手がいなくても、まずは日記を書くことで吐き出しましょう。
共有してくれる相手がいる方は、定期的に話す時間を作る、
すべてを内に秘めないように自分に言い聞かせるなどして、
溜め込まずに吐き出しましょう。
より健康で幸せな人生を迎えたい方は、上記の4つを試してみてはいかがでしょうか。
習慣づけるだけなので、決意をするだけで、行動するだけで済むことばかりです。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥5,000
大学生 ￥4,000（短大・専門学校）
高校生 ￥3,000
中学生以下 ￥2,000
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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