花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
2月11日(水・祝)、23日(月・祝)はお休み致します。
ストレスを感じていますか。
少し立ち止まって、考えてみてください。
あなたの人生のうち、
どれくらいの割合がストレスフルな状態で過ごされているでしょうか。
毎日、どれくらいの割合が、
少なくともある程度のフラストレーション、苛立ち、絶望、怒り、悲しみなど、
ストレスを表すあらゆる感情に支配されているでしょうか。
あまりにも多くの人にとって、
ストレスは人生における絶え間ないマイナスの力として作用し、
そしてそれをどうすることもできずにいます。
でも、それは決してあなたではありません。
余分な体重を落とすのと同じように、
ストレスの中には、正しい対策を講じ、正しい行動で対処することで、
落としたり軽減することができるものもあるのです。
よりストレスの少ない生活を送るための3つの要素をご紹介します。
- 整理整頓
ToDoリストを作るのは好きですか。
でも、リストを作ったとしても、整理するには膨大な手間が必要です。
あるいは、人によってはToDoリストを全く作っていないかもしれません。
もしかしたら、リストを作らなければ、
煩わしいやタスクや責任を回避できると考えて、
その場しのぎで決めているのかもしれません。
しかし、それでは迫り来るストレスにうまく対処することはできません。
なぜなら、責任感のある平均的な人は、達成すべきことがあるからです。
ストレスを少なくして目標を達成するには、
重要度に応じて優先順位をつけたリストを作成し、
完了したら項目を消していくことです。
あれもやらなきゃこれもやらなきゃと、
ストレスの原因を頭の中にただ溜め込むのではなく、
リストに書き出しましょう。
そしてその書き出したリストを、完了したものから一つずつ消すことで、
毎日積み重なっていくストレスを一つずつ消していきましょう。
その過程で心の健康も得られます。
②よく笑う
笑っているとき、人はどれほどストレスを感じることができるのでしょうか。
もし確信が持てないなら、試してみてください。
笑いを誘う状況（友達と冗談を言い合う、コメディを見るなど）は、
一般的にストレスの少ない状況であるため、ストレスを軽減してくれます。
実際、そうした状況は私たちをストレスの多い状況から解放し、
喧騒から解放してくれます。
さらに、笑うことで、エンドルフィンの分泌、血行促進、痛みの緩和、筋肉の弛緩など、
ストレス軽減に役立つ身体的な変化を実際に引き起こします。
③より良い物を食べる
食習慣は、ストレスのプラスとマイナス両面で影響を与えます。
マイナス面では、「悪い」食べ物は短期的および長期的な身体的変化を促し、
ストレスや不安を増大させる可能性があります。
高脂肪で脂っこい食事でお腹をいっぱいにしてみてください。
そして食べる前と比べて気分が良くなるか悪くなるかを確認してみてください。
そのような不健康な食生活を続けていると、健康問題や病気のリスクが高まり、
ストレスレベルを高め、むしろ悪化させてしまいます。
一方プラスの面では、「良い」食事をすると気分が良くなるだけでなく、
リラックス効果のあるさまざまな化学物質やホルモンの生成を促進し、
ストレスを増大させる化学物質やホルモンの生成を抑えてくれます。
ストレスの少ない生活を送るために3つの変化から始めてみませんか。
しかし、ここでご紹介したヒントは、ごく一部です。
ストレスを軽減し、より健康で幸せな生活を送るための方法を探してみませんか。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
https://lin.ee/y5h8GHb
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
2月11日(水・祝)、23日(月・祝)はお休み致します。
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