花のある町、花小金井のカイロプラクティック、
シーズカイロプラクティック（C's chiropractic）の塩崎です。
9月15日(月・祝)、23日(火・祝)はお休みいたします。
体の他の部位の痛みと同様に、首の痛みにも急性（短期間）と
慢性（再発または数か月、場合によっては数年続く）があります。
いずれの場合にしても、痛みがあるときは、痛みを和らげることが頭に浮かびます。
もちろん、痛みを和らげることも大事ですが、
痛みの原因を見つけて、痛みを引き起こした行動や行動を避けることも大事です。
ここでは、首の痛みの原因となる一般的な5つの要因をご紹介します。
① 姿勢の悪さ :
仕事や勉強で一日中机に向かってずっと前屈みになったりしていませんか。
まだ首の痛みを感じていない場合でも、
こうした姿勢が常態化していれば、いずれは必ず首の痛みを発症します。
姿勢の悪さが首の痛みの一因なのは当たり前だと思っていますか。
では首に限らず体に痛みや不具合を感じている方の中で、
自分の姿勢をチェックしたことのある方はどれほどいるでしょうか。
まずは普段の自分の姿勢、仕事や勉強時の姿勢などを
カメラで撮ってもらうなどして客観的にチェックしてみてはいかがでしょうか。
② パソコン :
仕事や勉強で何時間もコンピューター画面を見続ける事は多いですか。
それ自体、決して健康にはよくありませんが、
首の痛みという観点からすると、
画面の高さが目線の高さより高すぎたり、低すぎたりする場合は要注意です。
もちろんモニターが左右どちらかに寄っている、
モニターを２台以上使っているなどで目線が中央にない場合も同様です。
出来るだけ視線、そして首の位置がニュートラルな位置でいられるように
モニターの置き場所を変えましょう。
③ 睡眠の問題 :
1日8時間睡眠できているなら、1日の3分の1を、
6時間睡眠でも1日の4分の1を睡眠に費やしていることになります。
つまり人生の4分の1から3分の1くらいは睡眠に費やしていることになります。
ですので、睡眠習慣は良くも悪くも健康に劇的な影響を与える可能性があります。
首の痛みに関しては、不快な姿勢で寝ること、
特に首の筋肉（腰痛の方は腰）に負担がかかる姿勢で寝ることを避けて下さい。
うつ伏せ寝は首に最も負担をかける体勢なので避けるようにして下さい。
また、首を適切にサポートしてくれる枕を使用することで、
首への負担を軽減できます。
人生の4分の1から3分の1を費やしていると思えば、
体や健康への投資と思って、少し高めの寝具を購入するのも良いかもしれません。
④ テクノロジーによるさらなる負荷 :
私たちは1日の4分の1から3分の1を睡眠に費やしていますが、
1日の残りの時間のうち、仕事の時間以外でも、
スマートフォンやタブレットなどの使用に時間を費やすことが増えています。
その結果、今までの生活以上に首に悪影響を及ぼしています。
ネット検索、動画視聴、SNSをやっている時、特に長時間使用している時、
自分の首がどんな状態になっているか気にした事はありますか。
①と同様に周りの方とお互いの姿勢をカメラなどで撮影して
チェックし合ってみて下さい。
⑤ 間違った動き：
首を間違った方向に捻ったり、回したり、伸ばしたり、ストレスを与えると、
首の痛みを引き起こしやすくなります。
首の筋肉、他の部位の筋肉と同様に、
緊張したり、捻挫したり、断裂したりする可能性があります。
自分で首を捻ったり、音を鳴らす癖のある方は控えるようにしましょう。
これらはあくまでも一般的な原因を挙げただけです。
他のさまざまな健康上の問題も首の痛みの一因となる、
または直接的な原因となる可能性があります。
痛みが発生すると、一時的な解決策として、まず鎮痛剤に頼る方もいます。
しかし、もちろんこれは痛みの原因にはまったく対処していないので、
「解決策」や「改善策」ではありません。
痛みは軽いものである可能性もあれば、より深刻なものである可能性もあります。
まずは上記の①〜⑤の要因が自分の日常にないかチェックしてみましょう。
思い当たる節のある方は、それが今の首の痛みの一因かもしれないので、
生活の中で少しずつ改善してきましょう。
そしてカイロプラクティックによるケアも取り入れてみませんか。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは小平市花小金井、
西武新宿線花小金井駅南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。
より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
LINEでの対応は電話と同様、営業時間内のみになります。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
9月15日(月・祝)、23日(火・祝)はお休みいたします。
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