木村優子の彩食健美 -38ページ目

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09Jun
- 最高のメソッド
  こんな方法あんな方法、スタイルのため健康のため、何が最高のメソッド？本やDVDを見て手を変え品を変え試した経験のある方多いと思います。サキュレオープン当初からずっと通っていただいている会員の方と「今日で何回トレーニングしたのかな？」と言うお話になりました。(数えましたf^_^;・・　１２３回）トレーニング後にいただいているサイン用のシートの枚数が増え分厚くなってきました。本当に刻むように毎週毎週来ていただいて、健康と理想のスタイルを自分のものにされ、うらやましい限りです。体調を崩されお休みしたことも一度もないのです。木村より丈夫です。そう、スタイルと健康を手に入れる最高のメソッドは「継続」なのです。「継続」は人生において幸せを手に入れるメソッドでもありますから・・・
08Jun
- 長崎
  長崎と言えば来年放送の大河ドラマ「龍馬伝」で主人公・坂本龍馬役を福山雅治さんが演じることになり、８月にクランクインということで、すでに地元は盛り上がりを見せているらしいです。福山さんは長崎出身なのですね。　　楽しみですドラマ「赤い糸」は知っていますか？元は携帯小説で映画化もされました。ドラマの中で高校生の主人公が修学旅行で行った長崎のグラバー園。そのグラバー園を出てすぐのお土産屋さんで買った角煮まん。この角煮まんを食べているシーンもありました。角煮がこんな風にしっかり入っていて見た目より食べ応えあり。おいしかった！！娘の修学旅行のお土産です。ありがとう[:おはな:]ほっぺん（ビードロ）すごく薄いガラスで出来ていて息を吹き込むと「ペコン」と音がします
07Jun
- 枝豆せんべい
  見てください！枝豆せんべいなるものを見つけて買ってしまいました。表面の粉の感じが「ハッピーターン」もしくは「味しらべ」の枝豆版って感じです。気に入った！！　　おいしい！！生地にも砕かれた大豆が入っています。危ない・・・一人で食べきる勢いです。早くみんなに分けないと～【送料無料】2009　415-40　枝豆せんべい【送料無料】2009【埼玉】【都道府県巡り】415-40　枝...
06Jun
- 手相
  加圧して真っ赤な手のひらをチェックするたびに皆さんの手相が気になります。手相に詳しいわけでもとりわけ興味があるわけでもないのですが、毎日毎日手のひらを見ていると、「人それぞれ」で面白い。家族の手相って大筋では似ているので「みんなこんな感じなのだろう・・・」と思っていたら、いえいえ人それぞれです。ここ何年かで私の手のひらに現れてどんどんしっかりとさらに赤みを帯びてきた線。左手の人差し指と中指の間から右斜め下に伸びた線ずっと気になっていました。中央通店のすぐ裏手に「銀座の母」があり「見てもらいたい！！」などと思いつつも大人気で朝から整理券らしいし・・・ネットで調べて出てきたのがこの答え。『この線は希望線です。希望線は妨害線がなく、深く明瞭に刻まれているものが良い相で、強く深くなる程、その人がなんらかの事に対して目標を持って生きていることを現します。希望線が刻まれるのは木星丘で、この丘は意志力を現しています。』ホントかな！？・・・いいこと書いてあるのでこれを信じることにしま～す。
- オレンジ
  またいただいちゃいましたオレンジのガーベラサキュレカラーを意識してくださったとのことそれに加えカーネーションにトルコキキョウ、紫陽花にテマリ草とアイビーで「明るく・元気に癒し系」というテーマまでいただきました嬉しいですね。皆さんにそう感じでいただけるよう、明日も頑張ります～丸山　恵民子でした。
05Jun
- 久右衛門
  京野菜のお吸い物。最中の中に京野菜。お湯を注いだだけで上品な京野菜のお吸い物がいただけます。お椀に入れ最中に穴を開けお湯を注ぎます。今日は加茂なす。黄色く見えるのが柚子。柚子も茄子も大好き。最中も、お麩のようにおいしく頂けます。味噌仕立てのものや丹波あずきのおしるこもあります！！
04Jun
- 「道頓堀今井」のうどん
  「普段は大阪にしかお店がないのだけど、たまたま高島屋(日本橋)に売っていたから買ってきたの。関西の味だけど美味しいのでよかったらどうぞ」といただきました。お気遣いありがとうございます。きつねうどんあっさりしていながらもしっかりとした甘いお出しに山椒入りの七味が絶妙で！うどんはモチモチ、おあげも甘くてジューシー美味しかったです～ありがとうございます。丸山　恵民子でした。
03Jun
- なんかウレシイです。
  本当にいつも会員の皆様には関心いたします。ファッション・食・美容・・・諸々、情報通！！「いいお店知りませんか？」「これってどう思います！？」などさまざまな<知りたいこと>に情報提供してくださいます。ファッション・食・美容・医療まで・・・プロフェッショナルがそろっているのです。先日。会員A様「お友達と銀座でお食事をしようと思うのですがいいお店ないですか？」私「ん～、たくさんありすぎて・・・どこがいいかな・・・」みんなに聞いてみたほうが早い！！そこにいらした会員の方にご相談。会員B様「ここはいかが？」ササッとご提案いただいて、さらに他の会員の方もご存知で会員C様「あっ、そこおいしいですよね！！」会員A様「ありがとうございました。予約取れましたので今晩行ってみます。」このｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝなんかウレシイあとで、詳しく聞くと私も行ってみたいと思っていた焼き鳥屋[:鳥:]さんでした。みなさんとお話しするの、本当に楽しいです。ちなみにその焼き鳥屋さん、知りたいですよね！ジョエル・ロブション氏も来店したというお店「バードランド」すきや橋次郎のお隣にあるお店です。
31May
- カラダのしくみ
  カラダがどう変わっていくかイメージすると筋肉の使い方も変わってきます。よく皆さんに「機会があれば書籍などで筋肉がどうなっているのか見てください」とお話します。筋肉の形が、整ったカラダのあるべき形ですから。程よく鍛えられた筋肉の上にある程度（ある程度ですからね）の脂肪をまとい女性らしい美しいからだが形成されます。トレーニングのとき「お腹と背中に力を入れて」とか「肋骨を引き上げ」とか「肩をおろして首を長く」「坐骨に乗って」・・・などなど、私たちトレーナーはたくさんのことを皆さんに要求します。最初は「意味わかんない！」と思っていて操り人形のようにされるがままだった方たちも回をこなすうちに「言っている意味が少しずつわかってきました」と言ってくれます。骨格も筋肉も思うように動かせるようになることが目先の目標です！！難しくなく楽しく解説してくれるこんな本もおすすめ。
30May
- 雨ですが…
  緑のみずみずしさに癒されます。みずみずしい、潤ってるとこんなにも美しいのかと、日々のローションパックの重要さを思い知らされます。髪の毛も肌も爪のお手入れも、ふっと手を抜いてしまったらそれまでで、忙しくてお手入れができたりできなかったり。忙しくてもお手入れできている人がいたり。すべては自分の気持ち次第だと。最近はお金を出して美しくしてもらうのではなく、自分で美を作る人が多いとも思いますし。加圧トレーニングもそう、私達トレーナーの役割を簡単にしてしまえば、数かぞえてるだけです、皆さんが動く事、意識することで体が変わっていくんです。みーんな同じ２４時間、きっと気持ち次第で変わるはずですよね私も頑張らなきゃです丸山　恵民子でした。
29May
- アバクロ
  銀座の街並みは歩くたびに変化があり気づくとたくさん歩いてしまっています。目的地が同じでも一筋別の通りから行くとまた違う発見があったりして。中央通り、花椿通り、すずらん通り、並木通り、マロニエ通り・・・のように銀座の通りには名前がついていますが××の1本裏の通りの△△とかの方がわかったりします。あれっ、ここのビル、何だったかな？ビル１棟改装しているかんじ。毎回「ここって何だった？」と思いつつ３～４回目のある日、上を見上げるとビルに文字が。「そうだ、何になるのかを考えたことなかった・・・」Abercrombieおっ！アバクロ？かねてから日本進出の話があったアバクロンビー・アンド・フィッチ。ここもまた銀座を旗揚げ店として展開するようですね。立地はH＆M、ZARA、の道を挟んで斜め前。中央通り沿い。中央通りから交詢社通り、バーニーズニューヨークのほうに入る角にあるビル。アジア初ということで大変な騒ぎになりますよ！！銀座、熱いです。１２月開業だとか。またまた大行列ですね。
28May
- 入浴
  暖かくなってきて湯船に入らなくても寒くないし、疲れていて一刻も早く寝たい！！となったらシャワーだけで済ませたくなりますよね・・・たまたま、今日お二人と入浴の話しになりました。「やっぱり湯船に浸かったほうが疲れは取れますか？」と。そういえば、別に冷えるわけではないし温まると言うほど入らないけど毎日必ず湯船[:温泉:]に浸かっているな。シャワーで済ませるのと湯船に入ることの違いは身体にかかる水圧が一番大きいと思います。加圧トレーニングに慣れてくるとベルトを付けて血流制限すること、そしてベルトをはずして開放すること自体が気持ちいいことになってきます。湯船[:温泉:]に入り身体に水圧がかかると、からだの表面に近いリンパ液は強くおされて心臓に戻ります。脚部も強い圧力をうけますから、ここの血液もおしあげられます。いっぽう心臓に戻った血液は、こんどは圧力にさからってからだの各部に流れますから、血管はふくらみます。このようにおふろの中の水圧は、血管の運動神経や自律神経を活発にして、血行をうながし、リンパ液等の体液の流れもスムーズにしてくれるのです。入浴をして身体に水圧をかけることはある意味加圧！？
27May
- ツッカベッカライカヤヌマ
  ツッカベッカライカヤヌマのチョコレートクッキー「美味しいからっ！」といただきましたゆっくり味わいながらコーヒーを飲みたくる、シンプルなのに上品で深いお味ですＨＰを拝見してみると、オーストリア国家公認コンディトールマイスター(菓子職人最高位)の称号をもつ栢沼稔氏のウィーン菓子のだそうで、赤坂にお店がありましたお店も重厚感ただよう落ち着いた感じで、今度じっくり吟味しに行ってみたいと思いました丸山　恵民子でした。
- 世界一の美女になるダイエット
  すごいタイトル！！世界一になろうなんて・・そんな野望は持たないまでも、できる限り美しく若くいたいですよね。エリカ・アンギャルさん。ミス･ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント。食べないことがダイエットではなく食べることがダイエット。難しいことは書いていないです。だから、できそう！やっぱり！トマト、ブロッコリー、枝豆・・・＆筋トレ
26May
- 枝豆鰹節ご飯
  なんかすごいお料理のように見えてしまう漢字の羅列。ですが、枝豆と鰹節をご飯に混ぜるだけ。簡単に作れて、安全で、栄養がある。外食するとき、献立を考えるとき、カラダにどう効いてくれる？と言うことを考えて選びます。カラダのためにならない物で空腹を満たす一番避けたいことです。手軽でおいしく栄養を摂る方法を知っていればカップ麺やジャンキーな物を食べる回数は減るはずです。「食べた」ことを後悔しないもの。これですね。ん？毎回何を食べても後悔している！？なんて聞こえてきそうです。カロリーを摂取すること自体に罪悪感を持つ[:next:]それではいけないのです。食に対しての考え方が間違っていると思ってください。食事なくして理想のカラダは作れません。オリジナルのファストフードのレパートリーを持ちましょう。新潟県人の枝豆の消費量は半端でないらしいということ、つい最近テレビの番組を見ていて知りました。みんな年中食べていると思っていました。私は年中食べてますが、これからが枝豆の旬。茶豆（知ってる？）がおいしいです！！私のファストフード「枝豆鰹節ごはん」枝豆鰹節ご飯白ゴマ梅干（種をとってほぐす）全部混ぜる。枝豆を茹でるときの塩味、鰹節のうまみ成分、梅干でいい味になり敢えて味付け必要なしです。枝豆も鰹節も栄養豊富！枝豆？？鰹節？？と思うでしょ・・・へーっ！！！と言うほどすごいのでネット等で調べてみてください。あまりにも理想的な食品で力説するには長ーイブログになっちゃうのです。本当においしいですよ！
25May
- ブロッコリーも
  ブロッコリーもすごいんです。今日のお昼に食べたブロッコリーブロッコリー抽出物からサプリメントが作られるほどです。中でも、スルフォラファン。抗腫瘍活性作用があるそうです。女性には大切です。乳がんの予防になると抗加齢医学の専門のお医者様から伺ったことがあります。さらに抗酸化作用。「スルフォラファンの抗酸化作用は、ビタミンCやビタミンEといった代表的な抗酸化物質とは異なり、長時間作用し続けるという特徴を持つ。ビタミンＣが摂取後数時間でその効果を失うのに対し、スルフォラファンの効果は約3日間持続することができる。」これ、すごくないですか～！！！紫外線が厳しくなるこの時期、中からも防御です
24May
- どこまでもトマト！？
  松坂屋の地下でのトマト箱買いは飽きずに続いています。トマト歴４０年の木村さんと毎日食べまくりですそして最近発見したのがコレ紅玉梅酢有機梅と有機シソと食塩のみで作られいます。このお酢でなんと！トマトを漬けてみました！！（結構食してしまったあとだったのでお花型にしてみました♪）デリシャス素晴らしいコラボです刺激的な美味しさなんです木村さんと異常な食べっぷりをしてしまうことにトマトは何度も登場してますね、抗酸化食物です。そしてさらにこのお酢は「梅」と「シソ」です。梅にはクエン酸・リンゴ酸・コハク酸・ピクリン酸などの有機酸や、カルシウム・リン・カリウムなどのミネラル、カロチン・ビタミンB1・B2・Cなど、いろいろな成分が含まれています。シソにも　カルシウム、鉄分といったミネラルやビタミンB1・B2・Ｃ・Ｅも豊富に含んでいます。カロチンは野菜の中でもトップの含有量です。抗酸化食品のコラボレーションですね！日差しが強くなるこれからの季節にピッタリのさっぱりした味と栄養成分です。これはハマッてしまいました。丸山　恵民子でした。
- 日傘
  年々日傘をさすことが一般的になりつつある気がします。銀座という場所柄もあるかとは思いますが若い女性も結構さしていますよ。外に出て雨に降られたら傘を買いますよね～外に出てさんさんと日が照っていて日傘を忘れちゃった！！というとき日傘を買っちゃうのです。あと、2本持ってますf^_^;雨にぬれるのも困りますが、この一時の紫外線が肌にどれだけのダメージを与えてしまう！？と考えると雨よりも深刻だと思うのです。紫外線の本当の怖さは浴びてすぐ起こるサンバーンではなく徐々に蓄積されてくる光老化なのだそうです。男の人は日傘をささないですね。昨年の盛夏にスーツの男性が日傘をさすのを見ましたが、やっぱり珍しいことと目に留まります。18世紀ころは雨傘さえも女性だけのものだったらしいですよ。傘をさすということ自体、なんとなく女々しく見えてしまうのでしょうか。直射日光を遮れば少しは涼しいですから男性も日傘をさせばいいのに！日傘をさすことが男性も一般的になればコンビニでも日傘を買えるようになるかも知れませんね。
23May
- カラダをつくるコツ
  「カラダをつくる」　方向性は多岐にわたります。筋肉をつけることも内臓を丈夫にすることもすべて「カラダをつくる」ことになると思います。そう、痩せるのではなく「カラダをつくる」のです。総合的に考えてカラダをつくっていきます。最初はかなり粗削りなところから始めなければいけない方、かなり自分なりに努力されて粗削りからすぐに次のステップにすぐいける方。ここで効果の出方に差が出てくるわけです。過去に極端なダイエットを経験されて代謝が狂ってしまっている場合もあるだろうし、飲酒習慣からなかなか糖代謝がうまくできない方、喫煙で血管の状態が著しく悪い方。・・・逆に多少ぽっちゃりでも生活習慣が整っていれば運動を加えたことだけで見る見る変わる方もいます。今の自分がマイナスか０かプラスか考えてみてください。物事には理論があり実践がありその先に成果があります。理論と実践は任せてください！実践と成果の間に実は個々の努力が隠れています。週1回の加圧トレーニングの間に食事、睡眠、有酸素運動、休養・・・どれだけプラスに持っていけるかが「カラダをつくるコツ」です！！やる気になった？冬の間、元気がなく枯れかけていたガジュマルの木、諦めずに水をやり光にあて、気がついたら頭でっかちになるくらいドンドン新しい葉が芽吹きました！！積み重ねですね。
22May
- ショートケーキ
  今日のランチはいつも通り松坂屋に野菜とご飯を買いに。ついでに・・・椿屋珈琲店でショートケーキも買ってきちゃいました！ここのショートケーキは苺が収穫できる間しか作られないと会員さんから聞いてかなり興味深々。「限定」って気になります。こちら至ってシンプルなショートケーキ苺がみずみずしくて生クリームもスポンジも軽くてフワフワなんです、ペロッと食べてしまいました。美味しさが消えていった…もしかしたら今何も食べないかったのではないか… みたいなキケンなケーキでした。苺が取れる季節の限定です。はい、しっかり食べたから加圧加圧～丸山　恵民子でした。