ママの体と心ケア【産後ケア】と
キッズの脳活性＆自律神経ケアで
育児の不安解消！
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ＆キッズパーク 代表
小野崎あゆみです
毎週配信しているコラムです。
今までのコラムはこちらにまとまっています。
12/11（金)配信
【０歳の脳にも良い影響が！コロナ禍で落ち込みがちな気分をあげる方法】
こんにちは。
チルチェママ&キッズパークEriko (星野江里子) です。
あっという間に12月、皆さんは今年一年どんな年でしたか？
私はいろいろな発見がたくさんあった一年でした。
コロナ禍で思うように外出できなかったこともあり、
自分の体と向き合ったり、
家族とのおうち時間を過ごすことで
子どもたちや夫婦のこれからについて考えるきっかけになりました。
私はいろいろな発見がたくさんあった一年でした。
コロナ禍で思うように外出できなかったこともあり、
自分の体と向き合ったり、
家族とのおうち時間を過ごすことで
子どもたちや夫婦のこれからについて考えるきっかけになりました。
さて今回は
コロナ禍で落ち込みがちな気分をあげる方法を
お伝えします。
コロナ禍で落ち込みがちな気分をあげる方法を
お伝えします。
これは前にコラムでも紹介していますが、
実際にこの方法で私の友人は気分が上がり、
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようになりました。
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようになりました。
それは１日にあった良かった出来事を手帳に書くこと。
自分のことと子どものこと、３つずつです。
どんな些細なことでもOK！
自分のことと子どものこと、３つずつです。
どんな些細なことでもOK！
今日は暖かくて気持ち良かった。
空がすごく綺麗だった。
ラ・フランスがおいしかった。
感じたことならなんでも良いのです。
もし１日の出来事で思い浮かばなくても、
明日のこの予定が楽しみ。
でも良いのです。
これはある脳のしくみを使っています。
例えばEXILEが好きな人はEXILEの情報にすごく詳しくですよね。
それはEXILEが好きだと周りの人に伝えていて、
周りもEXILEの情報が入るとその人が浮かんで、伝えますよね。
また自分でもEXILEの情報に敏感に反応します。
それはEXILEが好きだと周りの人に伝えていて、
周りもEXILEの情報が入るとその人が浮かんで、伝えますよね。
また自分でもEXILEの情報に敏感に反応します。
この脳のしくみを使って、良かったことのアンテナを立てることで、
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようにするのです。
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようにするのです。
特に産後は目の前のことに追われ、自分を振り返る余裕はないかもしれません。
そんなときは生活習慣に取り入れてみるのはどうでしょうか？
夜の寝かしつけのときに
今日あったママの良かったことは…
○○ちゃんの良かったところは…
と話ながら自分も振り返ってみると、
自分にも子どもにもポジティブなアンテナがたちますね。
産後トータルケア6回コースの1回目でやっている内容です。
そのワークではもう少し踏み込んだ内容を行っています。
来年1月14日から1回目が始まりますので出産経験のある女性は是非とも受けていただきたいです。
今日あったママの良かったことは…
○○ちゃんの良かったところは…
と話ながら自分も振り返ってみると、
自分にも子どもにもポジティブなアンテナがたちますね。
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来年1月14日から1回目が始まりますので出産経験のある女性は是非とも受けていただきたいです。
【ママ＆パパオンラインパーク】 zoomを使ったオンラインレッスン
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月会費でおうちにいながらすべてのレッスンが受け放題です。
産後ケアのクラスも骨盤調整のクラスも、パパが参加できるクラスもあります
10月は月会費が半額です！
この機会に是非！！！
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【子ども向け】 リアルスタジオレッスン
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●1歳半～未就園児さんの親子運動教室 第２、４水曜10：00～10：50
●キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
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【お仕事にしたい方向け】
＠全国どこからでも
★産後ケアアンバサダー養成講座 産後ケアを広めるお仕事
★バランスボールインストラクター養成講座 一般向けバランスボールを使ったレッスンができるようになります
★産後学講座 自分の産後のために、お仕事のために、産後トータルケア6回コースよりももっと踏み込んだ講座
★産後指導士養成講座 産後女性の心と体ケアのための専門的な資格
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