2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
毎月第１，３月曜日は
骨盤アンチエイジングクラスです。
北部協働センター第一会議室で開催しています。
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前回のレポはこちら
骨盤から整え、体の中心から動きが始まる動き方で腰痛改善
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５月は書いていなかったみたいです。。。
6月6日（月）はレッスン日でした。
久しぶりに４名がそろった気がします。
まずはひめトレポールを使って
骨盤底筋群や呼吸を整えることをします。
骨盤は体の土台です。
その土台の中の土台が
骨盤底筋群です。
ここを疎かにして、他のエクササイズをしても
効果が最大限には出ません。
出産経験のある方も
子どもを抱っこする方も
スポーツしている方も
歌を歌っている方も
管楽器をやっている方も
重たい荷物を運ぶ仕事をしている方も
介護をしている方も
骨盤底筋群をまず最初に整え、鍛え
機能改善しておくことは
とても大切です。
シニアになってから
おしものことで悩む方は多いのですが
もう少し若い頃にケアしておけば良かったと感じると思います。
気づいたときから始めても遅くない！
イスに座ったままできる体操ばかりです。
最後５分くらい立ち上がって体操します。
骨盤だけではなく
肩こり改善体操も、椅子に座ったままできるものばかりです。
激しい運動は苦手な方や
膝などの関節に不安がある方も
できる体操です。
ちなみに、膝など関節に不安があって
体力をつけたい方
痩せたい方
有酸素運動をしたい方は
バランスボールレッスンがオススメです！
次回の骨盤アンチエイジングクラスは
6/20月です。
骨盤アンチエイジングレッスン
【日時】
基本、第１，３月曜 10：30-11：30
次回は6/20
７月は第３週が祝日のため
7/4.25
【場所】
北部協働センター 1階第1会議室
浜松市中区葵東1-15-1
【参加費】
1100円（税込）
もっとお得に受講できるプリペイド制もあります
【お申込み】
予約フォーム
またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com
【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。
●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。
●換気のため窓を開けてレッスンをしております。
●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。
骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。
http://c-circe.com
【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
★三方原バランスボールサークル 金曜14：00-15：00 三方原会館
★可美ストレッチポール＆表情筋トレーニング 第２木曜 20：00-21：00 可美公園総合センター
★引佐バランスボールレッスン 第１，３月19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第１，３月曜 10：30-11：30 北部協働センター
【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ
【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース 三方原会館 2022年２月3日スタート
■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
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このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。
●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています